emésztési

24.1. 2017 5:45 Miért érdemes rögtön az új év után méregteleníteni? Télen az emésztés természetesen lelassul, de nem könnyíti meg számára. Különösen az ünnepek alatt eszel nagyobb mennyiségben és kevésbé egészségesen, zsíros, főleg edzett ételeket, húskészítményeket, egyszerű szénhidrátokat, például lisztet és cukrot. A kiadósabb étkezés iránti igény abból adódik, hogy megpróbálunk megbirkózni a kinti hűvösebb időjárással, de nemcsak az emésztést, hanem az egész szervezetet is megterheljük.

"A rövidebb napok, az alacsonyabb napfény dózis és a testmozgásra fordított korlátozott idő miatt a szerotonin, a melatonin és a pajzsmirigyhormonok lelassítják az alapanyagcserét" - magyarázza a háziorvos. MUDr. Diana Ganajová és hozzáteszi, hogy fennáll a depresszió és a fényhiány miatt az étel elfutásának a veszélye is.

A nyelvtől a végbélig hosszú út vezet. Ha az év végén nem figyelt a diétájára, az egyik megálló jelezheti a csapdát. Gyomorégés, székrekedés, hasmenés, váltakozásuk, puffadás, puffadás, nyilvánvaló ok nélküli rossz lehelet vagy hasi fájdalom, melyektől nem lehet szabadulni, mind ezt jelzik. Ezen túlmenően, ha túlsúlyos, aranyér, élesztőfertőzés, problémás bőr van, fáradtnak, nyugtalannak, depressziósnak és rosszul alszik, akkor valóban öt perc és tizenkettő.

Stresszoldó étrend: Megakadályozza a túlevést?

Ahol az emésztés megállhat?
Ha étkezés után gyakran megég, akkor túlságosan megtelte a belét, nyomja a gyomrát, és a savanyú nedvek a nyelőcsövön keresztül visszatérnek az emésztőrendszerbe. Felfújja a természetesen felfúvódó ételeket, de a cukrot, az édességet és az étel gyors lenyelését is. Ismét hasmenése van a túlzott ételkeverés miatt, vagy ha még nem becsülte meg a lejárati dátumot.

Leggyorsabban emészti meg a cukrokat, egy kicsit hosszabb fehérjéket, a legtöbbet a zsírokkal zavarja. 2 órán belül elkölthet gyümölcsöt és zöldséget, 4 órán belül a gabonaféléket, 8 órán belül a húst. Ne fogyasszon édességet vagy fehér lisztből készült terméket, ne igyon alkoholt, ne dohányozzon, csökkentse a húsbevitelt, kerülje az élelmiszer-ipari termékek tartósítószereit és egyéb adalékanyagait, ne stresszeljen.

Mi segít megtisztítani a bélet?
Ha ellátja a beleket azzal, amiből hiányzik, akkor meggyógyítja a bélnyálkahártyát, mint a test immunitásának legnagyobb szervét, és helyreállítja az egyensúlyt az emésztésben és a test egyéb folyamataiban. A kiütés eltűnik, a nyomás javul, a szív nem dühöng, a fájdalom, fáradtság, depresszió enyhíti.

Mit kell ennem tisztításkor?
Nem az evés abbahagyásáról szól, hanem a mérsékeltebb táplálkozásról és a lusta bélrendszert felkavaró ételek összpontosításáról. Ideális az ételt három részre osztani, a felének friss zöldségekből, negyed fehérjéből és negyed összetett szénhidrátból kell állnia. A rizs ideális, medvehagyma, articsóka, datolyaszilva, édeskömény, aloe vera vagy goji jól passzol a zöld részhez. Adjunk lenmagot, szezámot, rascát, gyömbért a salátákhoz, amelyek segítenek a helikobaktériumok, a kurkuma kiűzésében és a bogáncsolaj öntésében.

Milyen gyümölcslevek a legjobbak az emésztéshez?
A zöldség- vagy zöldség-gyümölcsleveknek ideálisan zöldeknek kell lenniük, annak bizonyítékául, hogy nagyszámú klorofill zöldségből készítették őket. A cikória, a zöldkáposzta, a saláta, a mángold, a sült saláta kitû, a pitypang, a római saláta, a spenót, a menta, a bazsalikom és a petrezselyem a legalkalmasabb egy igazi zöld turmix elkészítésére. A tisztító hatás támogatásához magokat is keverhet.

Hogyan támogatom a méregtelenítést?
A gyógyszertárban tisztító étrend-kiegészítőket választhat zöldbúzából, klorellából, spirulinából és fiatal árpából. Klorofillt, aminosavakat, antioxidánsokat, vitaminokat, emésztőenzimeket tartalmaznak, probiotikusak és sok rostot tartalmaznak. Tabletták vagy oldható por formájában kapja meg őket. Az adagolásról konzultáljon gyógyszerészével.

Ne adja hozzá ezeket az összetevőket a turmixhoz

Mire van szüksége egy stresszes gyomornak?
- A helytelen étrend és a stressz valóban irritálhatja a gyomrot. Nyugtasson meg két teáskanál tejföllel lefekvés előtt.
- Egyél egy főtt burgonyát naponta - lehetőleg este.
- Rágógumi helyett kaszálja az édesgyökér gyökerét, az emésztés megjutalmaz.
- Málna- és lonc tea, banán, alma vagy heti kezelés - egy liter fehér káposztalé naponta visszaadja a gyomrot.
- Akut esetben hordjon borókát papírzacskóban. Harapd meg, és megszűnt a gyomorégés és az émelygés!

Szerző: Dáša Balogová/Egészségügyi magazin

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást