A zonális betegség meghatározása és megnyilvánulásai
Ide o a biológiai ritmusok átmeneti rendellenessége. Az agy kis része felelős érte - hipotalamusz, amely úgy működik, mint a belső óránk, és aktiválja a különböző testi funkciókat, amikor nagy változásokkal akar megbirkózni.
Az áldozat a tartózkodás első napjaiban szenved fej- és izomfájdalmak, ingerült és fáradt. Egyéb tünetek étvágytalanság, emésztési zavar, hasmenés, kiszáradás vagy rosszullét. Ilyen egyénnek is van problémák elalszanak, Vagy fordítva szinte reggel felébred. Vannak még depresszió, dezorientáció, koncentráció- vagy szívritmuszavar és túlzott izzadás érzése. A hőmérséklet-szabályozás is zavart, a hormon felszabadulása és az ember hajlamosabb lehet a különféle fertőzésekre.
Ez az állapot képes több napig tart, amíg az ember teljesen alkalmazkodik az új időzónához. A zonális betegség enyhe formája a nyári és a téli idő változásával is előfordulhat.
Okoz
a természetes fény-sötét ciklus megzavarása
az utas testének képtelen azonnal alkalmazkodni az időhöz egy másik zónában
kiszáradás és rossz életmód
a pihenés hiánya a repülés előtt
melatoninhiány
A zónabetegségek megelőzése
Napi adagolás
ha csak rövid ideig utazol (max. 2 nap) előnyösebb tartsa a napi ritmusát külföldön is a haza ideje szerint. Hosszabb tartózkodás esetén viszont próbáljon meg mielőbb átállni helyi időre.
Alvás beállítása
Ha ilyen hosszabb repülőútra indul keletre, távozás előtt három napig aludni mindig egy órával korábban, mint előző nap. Ha akarsz utazz nyugat felé, feküdjön le három napra mindig egy órával később.
Bemelegítés, folyadékok, étel és pihenés
Kényeztesse magát repülés előtt, alatt és után rövid bemelegítés, ne felejtsd el rengeteg folyadék (ne igyon kávét vagy alkoholt), pihenés és alvás. Ügyeljen az utazás elõtt és közben ne egyél túl a kerülje az ételeket és a szénsavas italokat, okozó puffadás.
Kezelés
Nyugtatók
Ha gondjaid vannak az elalvással, az segít kis adag nyugtató, amely melatonin hormont tartalmaz. De már el kell kezdened három nappal indulás előtt és végül ezzel három nappal a hazajövetel után. Vigyázat, az ilyen gyógyszerek nem alkalmasak gyermekek számára!
Melatonint tartalmazó étrend
Ha nem akarja azonnal elérni a gyógyszert, például ennek az alvási hormonnak a természetes forrásai lehetnek zabpehely, rizs, árpa, banán, gyömbér, zsálya vagy paradicsom.
Napfény
A napfény felgyorsíthatja az akklimatizálódást, ezért az első napokban ajánlott korlátozza a napszemüveg használatát a töltsön annyi időt kint és még ne húzza meg a függönyt.
Olvassa el ezt a cikket is: