Bejegyzés innen: Zaxman »2009. április 21., 19:06
Elkezdek tornázni, tehát erősödj. egyszerűen vázolja fel magát, és adjon hozzá ennivalót .
ezért iszom, ami reggelire jó. pirítós és pástétom ? vagy szalámi ? shalat (párizsi, olasz) ? . vagy néhány nesquik golyó ? Tudom, hogy zabpehelyről beszélünk, mivel reggel hideg volt, de valahogy nincs szükségem sok tejre, így a száraz zabpehely valószínűleg nem lenne sok
Hallottam azt a kenyeret is, ha csak pirítóst. mert normális még kifli, hogy csak zsírba megy ?
és ha tanácsot adna más étkezéseknek, de természetesen olyan gyorsabbak, és nem is étkezések, hanem azok kombinációi, amelyeket vásárolok a boltban, és elpusztítom
Bejegyzés innen: Bobala »2009. április 21., 21:35
Bejegyzés innen: Zaxman »2009. április 21., 21:52
Bejegyzés innen: marcus-16 »2009. április 21., 22:29
Bejegyzés innen: ades »2009. április 21., 22:31
Bejegyzés innen: marcus-16 »2009. április 21., 22:43
Bejegyzés innen: kali520 »2009. április 23., 15:24
Szerintem bárki képes jobban, mint az izom fitnesz.
Nem mintha az étrend valahogy rosszul esett volna a fogyásért, ahogy odaírok, de még mindig ugyanaz, azaz zabpelyhes csirke steak burgonya, kb.
És ami még rosszabb, ott elkapná a rossz edzésüket.
Bejegyzés innen: Godlub »2009. április 23., 15:31
Bejegyzés innen: Zaxman »2009. április 23., 15:41
Bejegyzés innen: kali520 »2009. április 23., 15:44
Bejegyzés innen: Vereség »2009. április 23., 16:41
rajzolni szeretnél, tehát szabadulj meg a FAT-tól.
hogy vagy a lehető legkevesebb zsírt, hagyja ki a cukrokat (édes) is, mert ha nem veszíti el ezt az energiát, zsír lesz belőle.
reggeli, például zabpehely tejjel vagy fehér joghurttal
a tizedik tonhalért zöldségekkel és teljes kiőrlésű kenyérrel
ebédre szinte mindegy, megint nem palacsinta tejszínhabbal és csokoládéval (hús, rizs, zöldség)
készítsen valami ízleteset az olovranthoz, de ne sok zsírt és cukrot (ebédjének felét félreteheti ebédre, és később is fogyaszthatja el, az olovranthoz); ha edzésen fog részt venni, igyon gyümölcsöt vagy rizstortát
vacsorára fogyasszon egy kis húst zöldségekkel vagy egy kevés tiszta vagy valami magas fehérjetartalmú ételt
lefekvés előtt például túró
Sok fehérjében van tojás, csirke, túró, tonhal.
például ITT olvashatsz valamit, nem vagy testépítő, de meg tudod csinálni
Bejegyzés innen: zmija1313 »2009. április 24., 12:52
A 2. oldalról nézném - az is érdekelhet, hogy mit kell kizárni, nem csak azt, ami van. A majonézt, az alkoholt, a sült ételeket, az édességeket és a lehető legtöbb gyümölcsöt és zöldséget, a teljes kiőrlésű kenyeret és a pehelyeket ki kell zárni. Mint Kali írja - az M&F-ben ez nem lehetséges étellel, de ha kezdő vagy, és ilyen változatos étrendhez szoktál (amelyet a családban is elkészíthet neked valaki), akkor nem lehetsz csirkemell a természet és a tojásos ételek számára.
Egyébként nemrég korcsolyát keresett, talán még nem unta meg az Inline-t, de még a bemelegítésen belül is jó vagy az erősítés előtt, de nem kell túlzásba vinni. Mert ha sokat beágyazol (vagy gondatlanul túl sokat futsz), nem fogsz hízni és izom helyett tányérod lesz.
Bejegyzés innen: poi »2009. április 26., 21:49
Bejegyzés innen: bolek »2009. április 26., 22:42
Véleményem szerint a legjobb, ha valamilyen irodalmat tanulmányozol, nem feltétlenül Mussle-nek kell lennie, elég valami a netről, sok ilyen oldal van, akkor ki kell próbálni, hogy mi áll neked, és figyelni kell a test viselkedését . Valaki hiába fog tanácsot adni neked, egyél meg ezt-azt, ha ez annyira nem felel meg neked, és nem tudsz azonosulni vele.
Mindig szeretek olvasni, mi található ezen az oldalon. Egyébként mindenképpen jó sok fehérje-húst, túrót, sajtot enni. Ha nem szereti a tejet, zabpehelyből is készíthet zabpelyhet vízzel, mazsolával, dióval és bármi mással, ami eszébe jut. Készíthet néhány teljes tojásfehérjét is.