- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Reggeli: Tea vagy kávé alacsony zsírtartalmú tejjel és mesterséges édesítőszerrel + ízlés szerint 3 rizs-, kukorica- vagy búzakenyér három teáskanál kenhető, alacsony zsírtartalmú sajttal
Tizedik: 150 g tejberizs + pohár szénsavas ásványvíz
Ebéd: 150 g grillezett csirkemell zöldség-gyümölcs körettel (reszelt sárgarépa, zeller, alma és körte)
Olovrant: Tea vagy kávé alacsony zsírtartalmú tejjel és mesterséges édesítőszerrel + 2 joghurt vagy csokoládé rizskenyér
Vacsora: tonhal saláta (90 g tonhal, 2 levél jégsaláta, 1 paradicsom, 2 teáskanál alacsony zsírtartalmú majonéz) + fél szelet teljes kiőrlésű kenyér
Reggeli: Tea vagy kávé alacsony zsírtartalmú tejjel és mesterséges édesítőszerrel vagy kakaóval + 2 vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér két teáskanál alacsony zsírtartalmú lekvárral
Tizedik: 2 joghurt vagy csokoládé rizskenyér + egy pohár szénsavas ásványvíz
Ebéd: 2 darált marhahússal vagy báránygal töltött cukkini + káposzta és paradicsom saláta + 1 gyümölcszselatin
Olovrant: 1 banán + egy csésze tea
Vacsora: 200 g sült hal petrezselyemmel, fokhagymával és két főtt tök szelettel + 100 ml vanília vagy csokoládé zsírszegény tejpuding
Reggeli: Tea vagy kávé alacsony zsírtartalmú tejjel és mesterséges édesítőszerrel + 2 vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér két szelet baromfi- vagy pulyka sonkával
Tizedik: 1 gabonapehely + 1 gyümölcs
Ebéd: Grillezett hús ízlés szerint, spenót és vörös káposzta + 1 alma vagy körte
Olovrant: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt gabonafélékkel
Vacsora: 1 adag zöldséges sütemény + zöldséges saláta friss zöldségből + 1 almás pite
Reggeli: Tea vagy kávé alacsony zsírtartalmú tejjel és mesterséges édesítőszerrel vagy kakaóval + 2 vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékony réteg világos vajjal és két teáskanál mézzel
Tizedik: 2 darab gyümölcs + egy csésze tea
Ebéd: 1 paradicsommal töltött tonhal, metélőhagymával megszórva + 1 főtt kukorica + 1 csésze finomra vágott gyümölcshöz
Olovrant: vizes fagylalt
Vacsora: 100 g csirke olívaolajban ízlés szerint elkészítve + zöldséges zöldségsaláta + 150 ml ízesített savanyú tej
Reggeli: Tea vagy kávé alacsony zsírtartalmú tejjel és mesterséges édesítőszerrel + 2 vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér két szelet kemény zsírtartalmú sajttal
Tizedik: 1 alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt
Ebéd: 4 főtt és sült burgonya héjában, 2 teáskanál alacsony zsírtartalmú majonéz, 2 őszibarack
Olovrant: 125 g alacsony zsírtartalmú túró fahéjjal vagy vaníliás cukorral megszórva + egy csésze tea
Vacsora: Grillezett csirkecomb babgal és borsóval + 1 narancs
Reggeli: Tea vagy kávé alacsony zsírtartalmú tejjel és mesterséges édesítőszerrel vagy kakaóval + 2 vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér két teáskanál alacsony zsírtartalmú lekvárral
Tizedik: 1 csomag Bebe Jó reggelt + egy csésze tea
Ebéd: 2 marék teljes kiőrlésű tészta borsóval, brokkolival, spárgával, kukoricával és öntettel (1 evőkanál fehér zsírszegény joghurt, 1 teáskanál olívaolaj, csipet só, metélőhagyma) + 2 ananász kereke
Olovrant: 2 kör ananász + egy csésze tea
Vacsora: 2 pizza háromszög + 1 adag fagylalt
Reggeli: Tea vagy kávé alacsony zsírtartalmú tejjel és mesterséges édesítőszerrel + 2 vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér két szelet baromfi- vagy pulyka sonkával
Tizedik: 1 gabonapehely + egy csésze tea
Ebéd: 90 g csirke- vagy pulykahús vagy 100 g hal, ½ csésze teljes kiőrlésű rizs, 2 csésze főtt zöldség + 1 kivi
Olovrant: 1 joghurtos szelet zselatinnal + egy csésze tea
Vacsora: párolt zöldségkeverék + 2 mandarin