Ha egy plusz kiló tapad rád a téli napokban, és mihamarabb meg akarsz szabadulni tőlük, akkor csináld ésszerűen! Kerülje az éhezést és az egyoldalú diétákat, amelyek több kárt okozhatnak, mint hasznot.
Nulla étrend
Például a folyékony étrend, amely csak tiszta vizet, vagy cukrozatlan teát igyon inni, nemcsak energiát szolgáltat, hanem a szükséges tápanyagok egyikét sem. Az úgynevezett nulla diéták (napi 2500 kJ alatti energiatartalmú étrendek) egyéb diétákat is tartalmaznak, amelyek csak gyümölcs- vagy zöldséglé ivásából állnak. Ezeken a diétákon szinte semmilyen fehérjét és zsírt, valamint nagyon kevés rostot nem fogyaszt. Fontos vitaminokat, például A, D, E, K, nem használnak a szervezetben az étrendben lévő zsírhiány miatt. A tápanyagok bevitele elégtelen és korlátozott ananász, alma, szőlő és más egyoldalú étrendek esetén. Alacsony vitamin-, rost- és másrészt az egyik fő tápanyag túl magas mennyisége, a rizs-, tojás- vagy magas fehérjetartalmú étrend szintén.
Karcsúsító diéta
Az étrendnek mindig változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, még akkor is, ha gyorsan szeretne fogyni. Az összes fontos tápanyag megfelelő bevitele megakadályozza az anyagcsere lelassulását és elősegíti a fogyást. A fogyókúrás étrend, amelyet gyors fogyásra terveztek és 3, 5 vagy 7 napig állított össze, szintén ezen az elven működik. "Az étrendet úgy készítettük el, hogy kevés energiát, ugyanakkor minden tápanyagot, minőségi fehérjét, zsírt és szénhidrátot, elegendő rostot, szükséges ásványi anyagokat és minden vitamint biztosítson. Friss és általánosan elérhető alapanyagokból készül. Az étrend változatos, ízletes és könnyen elkészíthető "- mondja szerzője, Katarína Skybová, a Túlsúlyos csökkentés és Megelőzés Intézetének Intézete®.
A diéta mindenki számára készült, akinek gyorsan le kell fogynia két-négy kilogrammról. Konkrét csökkentési menüket a Karcsúsító étrend című könyvben talál.
Ésszerű fogyás
Ha több mint 5 kilogrammot kell leadnia, akkor inkább átfogóbb megközelítést és életmód-módosítást válasszon. Válasszon helyesen, és fogyjon velünk. A compliment® intézetben személyesen alakítjuk ki menüket és edzéstervét az Ön igényeinek megfelelően, minden elszegényedett programban. Gondoskodunk róla, hogy sikeresen és egészségesen fogyjon, fittnek érezze magát és mindig jó hangulatban legyen.