Kamaszkorban a gyermekeknek gyakran problémája van az önelfogadással vagy a rossz életmóddal. Rávezetheti őket arra, hogy jobban viselkedjenek az iskolában, a sportban vagy otthon, ha jógát mutatnak nekik.

koncentráció

A koncentráció javítása

Daniel Goleman pszichológus azt állítja, hogy a gyermekek boldogulása az életben nem a család társadalmi-gazdasági hátterétől vagy az IQ-tól függ. A koncentráció képessége nagy szerepet játszik.

Hogy megtanítsa gyermekét koncentrálni, mutassa be neki a jógát. Ennek a gyakorlatnak a gyakorlása megkönnyíti a gyermek számára, hogy az elmére és a testre koncentráljon, és megismerje önmagát.

A gyakorlatokat más olyan tevékenységekben is bemutatják, amelyek hosszabb tartózkodást igényelnek. Ilyenek például a házi feladatok vagy más iskolai feladatok.

Egy speciális csoport, amelynek jógája segít koncentrálni, az ADHD-ban szenvedő gyermekek (figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség). A jóga gyakorlása növeli az oxigén mennyiségét a testben, és vérzik az agy is, ami javítja az idegrendszer működését.

Azok a tényezők, amelyek általában hozzájárulnak a koncentráció csökkentéséhez, a technológia (mobiltelefonok, táblagépek és internet), a belső stressz, a fáradtság vagy a több tevékenység egyszerre történő elvégzése (többfeladatos feladat).

Bár nem lehet minden negatív hatást egyszerre vagy teljesen kiküszöbölni, csupán egy kis jógagyakorlás adhat több időt a gyermek számára az értelmes tevékenységekre és felelősségre (egy ötéves gyermek 2 és 5 perc közötti koncentrációra képes, az idősebb gyermekek és felnőttek koncentráljon legfeljebb 20 percig).

Hogy segítsen gyermekének koncentrációjának javításában, vonjon be olyan pozíciókba, amelyek célja az egyensúly fenntartása.

Tisztelet magad és mások iránt

Lefordíthatnánk a Namaste-t szlovákul olyan kifejezésként, amelyben egyetértek veled. Más értelemben ez azt is jelenti, hogy egy jógi, jelen esetben gyermek, elfogadja mások lelkét, és ugyanakkor úgy véli, hogy mindannyiunkban isteni szikra van.

Bizonyos esetekben fontosabb, mint mások elfogadása, hogy a gyermek képes legyen elfogadni saját személyiségét, mind lelkileg, mind külsőleg.

A jóga és gyakorlása megakadályozhatja a serdülőkorra jellemző negatív következményeket. Ilyen hatások például az önbizalomhiány, az étkezési rendellenességek vagy a szorongás.

A szoba

Ha gyermeke van, akkor biztosan sírást vagy rohamokat használt, hogy megnyerjen valamit.

Mint fentebb említettük, a jóga számos előnyének egyike a jobb légzés. Amikor a gyermek megfelelően lélegezhet, megérti testét és megtanulja irányítani gondolkodását. Ez megkönnyíti számára az olyan helyzetek megelőzését, amelyek egyébként megőrjítenék.

A békés magatartás nagyrészt összefüggésben áll azzal a koncentrációval, amelyről már írtunk ebben a cikkben.

A test rugalmassága

Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint az 5 évesnél fiatalabb, túlsúlyos vagy elhízott gyermekek száma 1990-hez képest akár 9 millióval nőtt (32 millió). Ezzel a tendenciával a becslések szerint 2025-re 70 millió túlsúlyos vagy elhízott gyermek lesz a világon.

Órák a számítógép vagy a tévé előtt, rossz étkezési szokások vagy a sport hiánya - ezek mind okai ennek a hízelgő adatnak.

Ennek a tendenciának a megváltoztatásához el kell mozdítani a gyermekeket. Az egyik lehetőség a jóga, amelyben az egyszerűnek tűnő pozíciók is segíthetik a gyerekeket az erőnlét visszaszerzésében és a fizikai rugalmasság javításában.

Ha arra kíváncsi, hogyan lehet a gyerekeket eljuttatni a jógához, hogy szórakoztató legyen számukra, próbálja meg összehangolni helyzetüket egyes állatok hozzáállásával. A gyermek nagyobb eséllyel gyakorolja a testmozgást, ha utánozni tudja a kutyát, macskát vagy békát.:-)

Hogyan pihenjen

Úgy tűnhet, hogy ez a rész valahogy ellentmond annak, amelyben a fizikai rugalmasságról és a mozgásról írtunk. De nem, nem tévedtünk. Még ahhoz is, hogy a gyermek fizikailag jól érezze magát, képesnek kell lennie a pihenésre.

Téves azt gondolni, hogy a tévénézés vagy a számítógéppel végzett munka pihentető. Ha a test az ilyen tevékenységek során is pihen, az elme részt vesz, mert arra kell koncentrálnia, amit a gyermek figyel.

Nem kell sokat tennie a baba ellazításáért. Mutasd meg neki a megfelelő pihenést kiváltó és a testet és az elmét megnyugtató pózokat, például savasanát (5-10 percig maradj a gyereknél) vagy a gyermek helyzetét.

A meditációs pózok nagy előnye, különösen a gyermekek számára, hogy könnyebben és békésebben elalszanak edzés után.

Kitartás

A jóga nem versenyképes tevékenység. Ellenkezőleg. A jóga gyakorlása több türelemhez és kitartáshoz vezethet.

A jógában nincs senki sem jobb vagy rosszabb, az alapelv az, hogy elfogadja önmagát és másokat, amilyenek vagyunk.

Ha egy ilyen életszemlélethez vezet egy gyereket, az nemcsak a magánéletében fog tükröződni, amikor bárkit képes elfogadni. A kitartás nagyon fontos a gyermeke számára kedvelt sportágakban is.

Teresa Power jógaedző az egyik legnagyobb jógaelőnynek tartja a sport pozitív hatását. Azon a tényen kívül, hogy a gyermek képes koncentrálni, az aktív tevékenység mellett megőrzi a türelmet, és egy rosszabb eredmény sem csak egyszerűen eldönti.

Mentális és fizikai egészség

Ha néhány jó szóval összefoglalnánk a jóga által a gyerekeknek nyújtott előnyöket, akkor a mentális és a testi egészség kombinációját használnánk.

Az a tény, hogy a gyermek egy tevékenység során erősíti az izmokat, és ugyanakkor megbirkózik azzal, ami van, azt jelenti, hogy a jóga kétségtelenül az egyik legalkalmasabb tevékenység a legkisebbek számára is.

Ha azonban nincs elegendő inspiráció vagy motiváció a jóga gyakorlásához, akkor feltétlenül felfedezheti valamelyik jógásunk alkalmával.

Akkor ne felejtse el átadni a megszerzett tapasztalatokat gyermekeinek.:-)