Minden fontos a témában:

tudnod

A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek természetes módon fordulnak elő a bél mikroflóránkban. Azok az ún barátságos, azaz egészséges baktériumok, amelyek szükségesek a test megfelelő működéséhez, nem hiába mondják, hogy egészségünk van a belekben. A probiotikumok jelentősen támogatják és hozzájárulnak a jobb immunitáshoz és a szervezet védekezéséhez nemcsak megelőzően, hanem egészségügyi problémák vagy fertőzések esetén is. Ők is támogatják emésztés, védik a nyálkahártyát, segítenek a hasmenésben és a székrekedésben, sőt csökkentik a koleszterinszintet. Néhány kutatás felvetette azok előnyeit a bőrproblémák és az ekcéma kezelésében is.

Amikor a természetes nem elég

A legjobb probiotikumok természetesen azok, amelyeket természetesen az étrendből vesznek, főleg joghurtokban, savanyú tejtermékekben, erjesztett termékekben találjuk meg (az ideális forrás), de a probiotikumok gazdag forrása a pasztörizálatlan bryndza is.

Megfelelően kiegyensúlyozott és egészséges étrend mellett (egészségtelen ételek, zsíros ételek, tartósítószerek vagy cukor, a probiotikumok szó szerint megölik a mikroflóránkat!) Kellő mennyiségű természetes probiotikummal kell rendelkeznünk, és nem szükséges táplálék-kiegészítőkkel növelni azok mennyiségét. De vannak olyan helyzetek, amikor gondolkodnunk kell a probiotikumokon, és biztosítani kell a magasabb bevitelét más forrásokból, nem csak táplálkozásból.

Különösen, ha a szervezet túlzott stressznek, betegségnek vagy fertőzésnek, hasmenésnek vagy székrekedésnek van kitéve, valamint antibiotikum-kezeléssel vagy bizonyos gyógyszerek hosszú távú alkalmazásával. A probiotikumok kiválasztásakor és alkalmazásakor azonban több olyan szabály létezik, amelyek elhagyása teljesen érvényteleníti hatásukat. Ezért ezt a vásárlás előtt fontolóra kell venni.

1. Tudnia kell választani

Először is fel kell mérni, miért kell probiotikumokat használni. A leggyakoribbak a Lactobacillus és a Bifobacterium nemzetség baktériumai, de még több faj létezik, és mindegyik fajt másfajta nehézségre tervezték. Mások segítenek a székrekedésben, mások hasmenésben és egészen mások fontosak antibiotikumok vagy más problémák esetén. Egészségét, életmódját és étrendjét is figyelembe kell venni. Ezért mindig közvetlenül beszéljen kezelőorvosával vagy legalábbis gyógyszerészével arról, hogy jelenleg milyen típusú probiotikumok elfogadhatók az Ön számára.

2. Lehet, hogy a legdrágább nem a legjobb

Határozottan nem szükséges a probiotikumokat csak az ár szerint választani, hanem el kell olvasni a címkéket vagy közvetlenül kérdezni a készítményről. A legfontosabbnak az egy adagban szükséges baktériumok mennyiségének és arányának kell lennie, valamint azt is, hogy az adagot milyen gyakran kell bevenni a nap folyamán. Ne vásároljon olyanokat, amelyek nem tartalmazzák az összes baktérium és egyéb adalékanyag részletes listáját. Érdekelne a baktériumok élettartama és a lejárati idő is.

3. Könnyű leértékelni őket

A probiotikumok élő mikroorganizmusok, ezért a tárolás módja elengedhetetlen túlélésük érdekében. Egyeseket még hűvösen és hűtőszekrényben kell tartani, másokat megfelelő mennyiségű vízzel kell összekeverni, de általában száraz és sötét helyen, közvetlen napfénytől védve. Vásárláskor mindig kérdezzen rá a tárolás módjára és a megfelelő hőmérsékletre, amelyen otthon tarthatja őket, különben könnyen előfordulhat, hogy valamit teljesen feleslegesen használunk.

4. Hogyan és mikor kell használni őket

Bár a probiotikumok a nap bármely szakában alkalmazhatók, ideális esetben étellel együtt szedik őket, és különösen óvatosnak kell lenniük az antibiotikumokkal szemben. A köztük lévő időintervallumnak legalább két órának kell lennie. Ha más gyógyszereket szed, mindig konzultáljon orvosával vagy legalább gyógyszerészével.

5. A probiotikumok mellékhatásokkal is járhatnak

A probiotikumokat nem ellenőrzik olyan szigorúan, mint a gyógyszereket, és bár általában jót tesznek az egészségüknek, a lehetséges mellékhatásokat nem szabad lebecsülni. Legyen óvatos allergia, táplálkozási korlátozások és hosszú távú krónikus betegségek esetén. Ha olyan tüneteket figyelünk meg, mint fejfájás, étvágytalanság, emésztési zavarok, bőrproblémák stb., Akkor jobb, ha leállítjuk vagy megváltoztatjuk a probiotikumokat. Végül, de nem utolsósorban fontos, hogy betartsa az előírt adagokat, és soha ne lépje túl a maximálisan ajánlott napi adagot.