hormonok

A túlsúly problémát jelent, ha babát szeretne. Nemcsak teherbe esni, hanem babát is nehezebb. Tudja, hogyan kell egészségesen fogyni?

A 25-nél nagyobb BMI-vel rendelkező nők körében 45% számolt be terhességi problémáról, míg a 25-nél kisebb BMI-vel rendelkező nőknél ez 31% volt. Ugyanakkor e felmérés szerint a túlsúlyos nők megpróbálnak hosszabb ideig babát hozni, mielőtt teherbe eshetnek.

A túlsúly szövődményei

"A preeclampsia kockázata túlsúlyos nőknél 2-szeres, elhízott nőknél háromszoros. A túlsúlyos nőknél a terhességi cukorbetegség kétszerese a kockázata, az elhízott nőknek az egészséges testsúlyú nőkhöz képest akár 8-szor nagyobb. Az elhízott nőknél is több mint kétszeres a vetélés valószínűsége "- mutat rá a diabetológus és az endokrinológus MUDr. Eva Zakovicova, PhD.

Az elhízás az egyik fő ok, amely befolyásolja az ovulációt és a termékenységet. Megváltoztatja a normális hormonális működést és "káoszt" hoz a szervezetbe. A túlsúly együtt járhat az inzulinrezisztenciával vagy a policisztás petefészek szindrómával (PCOS), amelyek a termékenység csökkenésének vagy akár a meddőségnek az okai. Becslések szerint Szlovákiában körülbelül 200 000 nő van kezeletlen policisztás petefészek-szindrómában. 20-80% -uk elhízott. A PCOS kezeletlen diagnózisával rendelkező nők akár 40% -a is terhességet okoz az első trimeszterben. A policisztás petefészkekkel történő terhesség alatt nagyobb a terhességi cukorbetegség, valamint a preeclampsia és az eclampsia kialakulásának kockázata is.

Körte, várom

Ha nem ismeri a BMI-t, számolja ki. A terhesség problémája olyan "apróság" is lehet, mint például a túlsúly és a túl sok zsír a belében, ami zavart okoz a testében. Ha a számított BMI magasabb, mint 25, itt az ideje meghatározni a szabályokat - különösen a rendszeres étkezés, rengeteg testmozgás és alvás. Egyszerűen fogalmazva: csökkenteni kell a BMI-t.

Érdekelni fogja:

De vannak jó hírek is. Ha túlsúlyos, de van egy "körte" alakja, azaz erős a feneke és a combja, míg keskenyebb a dereka, akkor ezek a pontok az Ön számára. Orvosi szempontból veszélyes zsír található a hason. Ezért egyértelmű, hogy az "alma" figura egészségügyi szempontból veszélyesebb egy nőre. "Ha a derék kerülete kisebb, mint a magasság fele, akkor ez egy normális ember. Ha ez a szám magasabb, akkor túlsúlyos "- magyarázza az elhízás elleni liga elnöke, MUDr. Ivan Majerčák.

Fogyni egészséges

Jorge Chavarro és Walter Willet táplálkozási szakemberek olyan étrendeket javasolnak, amelyek segítik a vonalat, miközben erősítik az egészséget. A feltételek egyszerűek, egészséges zsírokat fogyasszon, azaz ne transz-zsírsavakat tartalmazó ételek növeljék a telítetlen növényi zsírok, például olíva- vagy repceolaj, diófélék, hal és hüvelyesek fogyasztását. Ne egyél húst mindennap, próbáld kicserélni hüvelyesekre vagy tofura. Gyorsan emészthető cukrok helyett fogyasszon alacsony glikémiás indexű, rostokban gazdag ételeket - zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű kenyeret -, így ismét csökkentve a vércukorszintet.

Különösen ajánlják a vastartalmú zöldségeket - babot, sütőtöket, paradicsomot, spenótot, teljes kiőrlésű gabonát. És semmilyen könnyű vagy sovány tejtermék! Szakértők szerint ezek valószínűleg alátámasztják a meddőséget. Éppen ellenkezőleg, igyon naponta egy pohár teljes tejet vagy joghurtot. Ilyen étrenddel, ha nem tömöd magad, havonta két-három kilót fogyhatsz, de nem veszélyezteted az egészségedet, de erősödni fogsz.

BMI és WHtR számítás

Szüksége van egy centiméterre és egy személyes súlyra. Mérje meg a magasságát, a derék kerületét és merje.

  • BMI (testtömeg-index) megtudja, ha súlyát kilogrammban elosztja a magassága négyzetméterével. A 25-nél nagyobb érték túlsúlyt, 30 fölötti elhízást jelent.
  • WHtR (derék/magasság arány) a derék kerülete és a magasság aránya. Ha több, mint 0,5, megnövekedett a hasi zsír. Ez a zsír veszélyes az egészségre. A 88 cm feletti derékbőség kerül veszélyesnek.