Luss Kérjük, NAGYON, NAGYON GONDOSAN OLVASSA EL EZT A HONLAPOT és fórumot, valamint mindent, amit az egészséges táplálkozásról talál a világ, beleértve engem is, aki talán jó szándékkal fogyásba esett, és az életük CSAK az étel és a fogyás körül kezdett forogni . Tudom, miről beszélek, 14 évesen kezdtem rossz karriert, vagyok 17 és a mai napig rosszul vagyok attól, amit velem tettem, örülhetek, hogy boldog vagyok. Próbálj meg összeállítani néhány VALÓBAN ALKALMAZHATÓ ÉS MEGFELELŐ menüt (nem hinnéd, hogy mennyit ehetsz az életkorodban és veszíthetsz súly), az lenne a legjobb, ha egy orvos megáldna.
ami a szüleidet illeti, ha nem vagy túl gazdag, és mindenki másképp étkezik, készülj fel arra, hogy ez komoly küzdelem lesz, de mindig találsz valami olcsó és egészséges alternatívát, de ami a legfontosabb: ne csak hanyatt fogyj és mindent jól tanulmányozz., írd ide a menüket, itt vannak azok az emberek, akik tanácsot adnak neked, és VIGYÁZZ.
michallaj Szia Praline:
Határozottan egyetértek apolenkával - kicsi vagy, és a te életkorodban igazi szerencsejáték zajlik….
Biztosan nem volt ilyen miniatűr túlsúlyom, és mégis úgy akartam megoldani, hogy nem gőzölgettem és morogtam az ételekben, de az az igazság, hogy ha tudtam, hogy akkor mit csináltam rosszul, és hogy a magasságtól kb. saját hülye ügye. de ez még egyszer - ez egy kicsit
Fogyasszon egészségesebbet, ahogy apolenka írta, és látni fogja, hogy elégedett lesz, írott, és főleg nem fog hazudozni ...
Prallinka Prallinka: Gratulálok a veszteséghez. Nagyon kedves. De megpróbálom értékelni az étrendjét, ami nem olyan jó:
Saját menü:
reggeli: kenyér lekvárral - hiányzik a fehérje/joghurt, túró /, jobb, ha nem iszik lekvárt. Édes és nem tartalmaz sok tápanyagot. Inkább legyen sajt vagy sonka és zöldség
tizedik: joghurt al. polisztirol al. gyümölcs al. kenyér valamivel - ne adj hozzá joghurtot vagy adj hozzá joghurtot, hanem igyál joghurtot kenyérrel és adj hozzá még egy kis gyümölcsöt
ebéd: általában minden - nem tudom, mi minden, de azt hiszem, tudod és lehet
ólom: poliszitren, vaj (20%) és tojás (kemény al. sült) - adj hozzá még egy kis zöldséget
vacsora: kínai káposzta al. sárgarépa - nagyon keveset vacsorázik. Adjon hozzá egy kis fehérjét/házikót, tofut, tonhalat, csirkét. mell, túró/./
Azt írod, hogy naponta tornázol. Ezért mindig szükséges, hogy 1/2 óra elteltével adjunk hozzá némi gyümölcsöt az órához, és némi fehérjét az órához, és egy polisztirolra van szükség. Ennek célja, hogy energiát teremtsen a gyümölcs számára, amit testgyakorlás után szeretne - vagyis amit kimosott. Nos és a fehérje, hogy ne izomvesztést okozzon, hanem a zsír. Mert, mint nekem tűnik, alacsony a jövedelmed, mert edzel. Legjobb lenne, ha legalább a kezdetektől számolnád a jövedelmedet KJ-ban. Ha alacsony jövedelemmel fogy, akkor jojó hatása lesz. És mégsem akarod ezt. És a rendszeres ivás is fontos. Ez az édes repülésed pontosan az, amit leírok neked. A testnek szüksége van a felszabadult energiára edzés után. Mivel nem adtál neki gyümölcsöt, édes édességet kért. A 3 szelet kenyér viszont energiát szolgáltat edzés után - fehérjét, lassú szénhidrátot. Tehát, ha betartja a helyes étrend és az edzés utáni étkezés elveit, a hőhullámoknak és az éhségnek nem szabad eljönnie. A hüvelykujjaimat feltartom. Ne sajnáld azt a kenyeret. Néha én is. Ez nem számít annyira.
juuujj köszönöm megpróbálom elintézni
Prallinka Pörkölt cukros mandula? olyan édes vagy, hogy a te életkorodban olyan értelmes vagy, a diéta minden bizonnyal a szüleiden múlik, ezért próbáld meg megkérni édesanyádat, hogy vigyék át magaddal - ne légy félénk, higgadtan és nyíltan mondd el neki, mit szeretnél vásárolni a boltban. Egyébként a súlyodra nézve - ez nem olyan szörnyű, és pontosan tudom, mi zavar téged - női alakod - valószínűleg erősebb csípő és comb, mert az öv nem tragédia, és jó, hogy a has lefelé ment. Azok a csípők - ez nagyon nehéz, sajnos valószínűleg meg kell állapodnod azzal a ténnyel, hogy soha nem lesz ideális - ha ragaszkodsz ahhoz, hogy a fogyás ideális legyen, akkor teljesen elveszíted a melledet és a csípőd továbbra is az lesz - én tudd, mit írok magamról Látod, egy barátod egyébként is kedvel. De a mozgásod kiváló, csak folytasd és tartsd ki még legalább 20 évig, keresztben tartom az ujjaidat, és felveszem a kapcsolatot.
Minden igaz . nagyon sok függ a szüleimtől . de olyan vagyok, hogy nem azt mondom, amit akarok, hanem akkor vásárolok, ha ehetem halat, zöldséget. Vagy a szüleim egészségtelenek és olcsók,
és igen, kitaláltad, női alak ... Mellem, csípőm és combom van (egyenes) a derekam nem . lassan belenyugszom, csak nem tudom, hogy abba kellene-e hagynom a fogyást és csak tornáznom kell, vagy Nem dolgozom ki a combomat és a fenekemet? Nem igazán tudom, mit tegyek
Prallinka Prallinka, csak tovább. Nekem is vannak nagy kivételeim, de folytatom ... Ne add fel ... Keresztben tartom az ujjaimat ...
köszönöm megpróbálom
apolenka Prallinka: Gratulálok a veszteséghez. Nagyon kedves. De megpróbálom értékelni az étrendjét, ami nem olyan jó:
Saját menü:
reggeli: kenyér lekvárral - hiányzik a fehérje/joghurt, túró /, jobb, ha nem iszik lekvárt. Édes és nem sok tápanyagot tartalmaz. Inkább legyen sajt vagy sonka és zöldség
tizedik: joghurt al. polisztirol al. gyümölcs al. kenyér valamivel - ne adj hozzá joghurtot vagy adj hozzá joghurtot, hanem igyál joghurtot kenyérrel és adj hozzá még egy kis gyümölcsöt
ebéd: általában minden - nem tudom, mi minden, de azt hiszem, tudod és lehet
ólom: poliszitren, vaj (20%) és tojás (kemény al. sült) - adj hozzá még egy kis zöldséget
vacsora: kínai káposzta al. sárgarépa - nagyon keveset vacsorázik. Adjon hozzá egy kis fehérjét/házikót, tofut, tonhalat, csirkét. mell, túró/./
Azt írod, hogy naponta tornázol. Ezért 1/2 óra múlva mindig szükséges néhány gyümölcsöt csepegtetni az órába, némi fehérjét pedig az órába, és egy polisztirolra van szükség. Ennek célja, hogy energiát teremtsen a gyümölcs számára, amit testgyakorlás után szeretne - vagyis amit kimosott. Nos és a fehérje, hogy ne izomvesztést okozzon, hanem a zsír. Mert, mint nekem tűnik, alacsony a jövedelmed, mert edzel. Legjobb lenne, ha legalább a kezdetektől számolnád a jövedelmedet KJ-ban. Ha alacsony jövedelemmel fogy, akkor jojó hatása lesz. És mégsem akarod ezt. És a rendszeres ivás is fontos. Ez az édes repülésed pontosan az, amit leírok neked. A testnek szüksége van a felszabadult energiára edzés után. Mivel nem adtál neki gyümölcsöt, édes édességet kért. A 3 szelet kenyér viszont energiát szolgáltat edzés után - fehérjét, lassú szénhidrátot. Tehát, ha betartja a helyes étrend és az edzés utáni étkezés elveit, akkor a hőhullámoknak és az éhségnek nem szabad eljönnie. A hüvelykujjaimat feltartom. Ne sajnáld azt a kenyeret. Néha én is. Ez nem számít annyira.
lubicka Pörkölt cukros mandula? olyan édes vagy, hogy a te életkorodban olyan értelmes vagy, a diéta minden bizonnyal a szüleiden múlik, ezért próbáld meg megkérni édesanyádat, hogy vigyék át magaddal - ne légy félénk, higgadtan és nyíltan mondd el neki, mit szeretnél vásárolni a boltban. Egyébként a súlyodra nézve - ez nem olyan szörnyű, és pontosan tudom, mi zavar téged - női alakod - valószínűleg erősebb csípő és comb, mert az öv nem tragédia, és jó, hogy a has lefelé ment. Azok a csípők - ez nagyon nehéz, sajnos valószínűleg meg kell állapodnod azzal a ténnyel, hogy soha nem lesz ideális - ha ragaszkodsz ahhoz, hogy a fogyás ideális legyen, akkor teljesen elveszíted a melledet és a csípőd továbbra is az lesz - én tudd, mit írok magamról Látod, egy barátod egyébként is kedvel. De a mozgásod kiváló, csak folytasd és tartsd ki még legalább 20 évig, keresztben tartom az ujjaidat, és felveszem a kapcsolatot.
betina1984 Prallinka, csak tovább. Nekem is vannak nagy kivételeim, de folytatom ... Ne add fel ... Keresztben tartom az ujjaimat ...