jóga

Kundalini jóga vagy felejtsd el, amit eddig tudtál a jógáról

Vélemény írása egy általam szervezett szemináriumra valószínűleg nem sok értelme lenne. Tehát vegye ezt a cikket arra, hogy megpróbálja közelebb hozni a kundalini jóga élményét azokhoz az emberekhez, akik még soha nem próbálták ki és nem tudják (mint tegnapelőtt én is), mit várhatunk tőle.

Először is felejts el szinte mindent, amit egy szokásos hatha jógaórán tanultál. A kundalini jóga gyakorlása jelentősen eltér, nem is beszélve a reggeli szádhanáról, amely még mindig külön fejezet.

A másság élménye azzal kezdődik, hogy a kundalini jógát hagyományosan fehér ruhában gyakorolják. Ezenkívül a tanárok fején sapkák vagy fehér turbánok vannak. Egyébként egy ilyen kibontott turbán állítólag öt métert mér!

Az elején éneklik mantra, ami hasonló a kundalini jóga minden más mantrájához a gurmukhi nyelvén. Eddig csak a jógával társítottam a szanszkrit nyelvet. És így megfeledkezhet a jó öreg omról, mert itt éneklik ong.

A kundalini jóga gyakorlatsorait hívjuk krije. Az a feladatuk tiszta energia csatornák hogy az energia szabadon áramolhasson. Ismét ne képzelje el a szokásos Hatha jóga gyakorlatokat. Ezek különféle mozgások, amelyeket a légzésnek megfelelően hajtanak végre, pl. keresztbe tett lábakkal ülve mozog egyik oldalról a másikra, fejét balról jobbra fordítja, előre és hátra nyomja a gerincét.

Egy másik csoport dinamikusabb gyakorlatok: ugrálás, menetelés, guggolás, fekvés stb. Első pillantásra az egyszerű gyakorlatok hosszú gyors ismétléssel valóban nehézek lehetnek a fitnesz számára. Néha olyan erőkhöz kötöttem, mint a maraton futók, akik egyszerre szaladgáltak a városban. Még ha klasszikus ászanák is előfordultak, pl. kutya fejjel lefelé, az állóképesség ismét végtelen volt. Szinte mindig csukott szemmel gyakorol. Az igényesebb gyakorlatok után mindig van egy rövid kikapcsolódás, a végén pedig egy gyönyörűen hosszú kikapcsolódás.

Pranayama már a krija gyakorlat során is benne van. Néhány gyakorlatot a kapalabhati légzéssel gyakoroltak, és szinte az összes gyakorlatot mély lélegzettel és a lélegzet visszatartásával hajtották végre. Igen, visszatartva a lélegzetét, bár a legtöbb Hatha Yoga pranayama tankönyv már az elején megijeszt, hogy félelem nélkül visszatarthatja a lélegzetét, amíg xy év gyakorlása után nem folytatja.

A kundalini jóga másik szerves része mantrák és meditáció kántálása. Egyes mantrák egyszerűek és néhány ismétlés után megjegyezhetők, míg néhányukat gyakrabban kell bekukucskálni a szöveges papírra. A felvételek mantrái szinte mindig a gyakorlat során szólalnak meg. A meditációkat néha mantrákkal kombinálták, máskor a pranayamával vagy a kéz mozgásával is társultak. Az egyik meditáció figyelemre méltóan emlékeztetett a "fej, váll, térd, hüvelykujj" játékra

Az ismétlések és az állóképesség száma is meglepetés volt. Nincs belélegzés és kilégzés számlálása, nincs varázsszám 108. Az egyes gyakorlatok és mantrák idejét percekben határozzák meg. Az előadóknak volt egy stopperük, figyelték az időt, és a végén optimistán beszámoltak arról, hogy "további 30 másodperc, csak 15 másodperc van hátra". A hétvégi szeminárium alatt három blokkot fejeztünk be, amelyek a fent leírt összetevőkből álltak. Minden blokk körülbelül három órán át tartott. Természetesen vannak rövidebb készletek az otthoni gyakorlásra is.

Mint a bevezetőben említettem, más volt a tanfolyama reggel sadhana. Körülbelül fél óra Japji szent szövegének elénekléséből állt. Tehát először ezt valószínűleg nem lehet sikeresen elénekelni, de nem is lehet követni. Néhány oldal után eltévedtem a szövegben, és a többit csak hallgattam. A testmozgás minimálisra csökkent.

Mantrák következtek, amelyek többségét hét percig megismételték. Egy másik fordított levéllel szintén megforgattam a szemem. A következő mantrában az állt, hogy 22 percig kell énekelni! Kibírhatatlan? Eszembe jutott, hogy hány órát töltöttem eddig a munkában értelmetlen találkozókkal, és hirtelen csodálatos tevékenységnek tűnt a mantra 22 perces kántálása.

Nos, mindezt átéltem, és a kundalinim csak alszik és alszik. Nem éreztem semmilyen csodálatos ébredést és energiaáramlást a testemben. Ebben az irányban már a botot is magamra tekertem. Valószínűleg a Slovenské elektrárne elfelejtette telepíteni a kapcsolatot.

De ennek ellenére szeretnék kiemelni néhány felvetést különösen kedvelte a kundalini jógát:

  • Egyszerű gyakorlatok, amit valóban mindenki tud kezelni.
  • teljes verseny hiánya (veled is). Jobb oldalra lendíteni? És összehasonlítható-e egy szomszéddal vagy egy tanárral, ha csukva van a szeme? Nem! Bár minden jógatanár a versengés tilalmáról beszél, egy jó hallgató bennem mindig megpróbálja a lehető legjobban lőni, hajlítani és csavarni a szokásos jóga gyakorlat során. Egyszerűen soha nem tudok teljesen megszabadulni ettől a késztetéstől. Csak itt éreztem magam teljesen szabadnak az erőfeszítéstől, hogy jobb legyek, mint amilyen valójában vagyok.
  • Igazán hosszú kikapcsolódás. A kikapcsolódás általában néhány percet vesz igénybe. Nem itt.
  • Éneklő mantrák. Nem szégyen, hogy hamisan énekelek, ez megint olyan felszabadító érzés. És már többször olvastam, hogy állítólag az éneklés gyógyítja a pajzsmirigyet. Szinte minden nőnek szüksége van erre (különösen azoknak, akik rengeteg szóját ettek).

Nos, mi hiányzik vagy zavarom a kundalini jógát? Klasszikus ászanák! Szeretem őket. Juj, ilyen kedves harcos vagy gyertya, mit csinálnék nélkülük? Említettem az éneklést a pozitívumok között, de elemző énem úgy gondolja, hogy a mantrák kántálásának egy nem ismert nyelven egyszerűen nincs értelme. Attól is tartok, hogy ennyi csipetnyi belső verseny nélkül nem lennék elég motivált ahhoz, hogy rendszeresen otthon tornázzak.

Egyébként nagyon szeretnék legalább hetente egyszer átugrani a kundalini jógára, változni és kikapcsolni mindent, amit szoktam. Sajnos nem Pozsonyban edz. Ezért remélem, hogy a közeljövőben ott lesz az első merész tanárképzés. Addig be kell érnem a Youtub-tal.

Befejezésül szeretnék még egyszer köszönetet mondani Hana Joti Kaur Kyral és Hynek Jai Sangat tanárainak. Nekik köszönhetően bővültek a jógával kapcsolatos elképzeléseim. Köszönet minden résztvevőnek, mert érdeklődése nélkül a szeminárium egyszerűen nem valósulhatott meg. Tehát talán találkozunk valamikor legközelebb