Vinyasa Flow

A jógát csaknem 5000 éve gyakorolják a világon. Ezért ma alig nevezhetjük a jógát trendnek. Jelenleg a jóga gyakorlói nemcsak a mentális, hanem a fizikai eredményekhez való hozzájárulását is élvezik. A jóga emberi egészségre gyakorolt ​​előnyei pozitív eredménnyel járnak.

A jóga tanfolyamok, főleg nyugaton, a fizikai pózok, ún ászanák. Ezek általában a légzés és a meditációs technikák formáit is magukban foglalják. A többi jógaórát kizárólag kikapcsolódásra tervezték. De vannak olyan stílusok is, amelyek megtanítanak arra, hogyan mozgasd meg a tested új, eddig fel nem fedezett módszerekkel. Ezen jóga stílusok egyikének megválasztása az egyik legnagyobb előnye az egészségének azzal, hogy egyszerre fejleszti a rugalmasságot, erőt és egyensúlyt.

Rugalmasság

Gyakorlatsor, ún ászanák, a biztonságos izomfeszítés elvén alapszik. Ez felszabadítja a tejsavat, amely az izomépítés során is képződik, és merevséget, fájdalmat és izomfáradtságot okoz. Ezenkívül a jóga növeli az ízületek rugalmasságát, javíthatja az ízületek kenését is. Ennek eredménye a béke érzése és a folyékonyság kölcsönhatása az egész testben. Ebben az esetben a jóga az izmok nyújtásán kívül ugyanolyan hatással van az összes lágy szövetre, ideértve az ínszalagokat és az inakat is.

Nem számít, hogy kezdő vagy haladó-e a jógában, az eredmények nagyon rövid időn belül eljönnek. Egy tanulmányban a tanfolyam résztvevői 8 hét elteltével akár 35 százalékkal javították a rugalmasságot. A legjobb eredményeket a váll és a törzs rugalmasságában értük el.

Jóga stílusok

A sor nagyon hosszú, ezért kiválasztjuk a számunkra legérdekesebbeket.

Ashtanga jóga

Az ashtanga jóga a fizikailag leginkább megterhelő, K. Pattabhi Jois jógatanár szerint ez az egymást követő pozíciók teljes sorozata. A hat sorozatból álló gyűjtemény fokozatosan nehézségekbe ütközik, simán, de szabad ütemben követik egymást. A hangsúly főleg a helyes légzésen van.

Erőjóga

A hatalmi jóga az Astanga jóga amerikai változata. Intenzívebb és dinamikusabb, ugyanakkor erősíti és feszíti az izmokat. Az aerobik vagy a pilates alternatívája.

Vinyasa Flow Yoga

A Vinyasa Flow Yoga a légzéssel összehangolt mozgáson alapszik. Ez zökkenőmentes átmenet az egyik ászanáról a másikra a belégzéssel és a kilégzéssel összhangban.

Jóga és egyéb sportok

Nem lehet figyelmen kívül hagyni a jóga előnyeit más sportok számára. Az elme és a test kombinációja nagyobb figyelmet, koncentrációt, rugalmasságot, mobilitást, energiát és erőt eredményez. Ez fontos szempont a maximális teljesítmény eléréséhez. A jóga kiválóan alkalmas például a kerékpárosok számára. Segít megszabadulni a hát, a lábak és a vállak merevségétől. Az edzés előtt és után egyaránt ajánlott.

A jóga a teniszezők általános választása, ahol fontos a gyors reakció, a rugalmasság és a mobilitás. A jóga gyakorlása kiegészítő sportok formájában bármely sportoló teljesítményét javíthatja.