A kupon 2015. február 1. és 2015. február 28. között érvényes, a rendelkezésre állás függvényében.

  • Rakd félre későbbre
  • Betöltés. "data-elhelyezés =" top "data-toggle =" tooltip "title =" "data-original-title =" Amint kedvenc létesítménye elindítja az ajánlatot, e-mailben értesítjük Önt. "
  • Részvény

Erősítse meg testét, oldja fel a feszültséget, erősítse az izmokat, és hagyja, hogy elméd pihenjen A test tökéletes regenerálása kemény munkanapok után. Jóga és pilates bejáratok profi oktatókkal.

Gyakorolhat jógát és pilateset is. Úgy döntött, hogy lefogy, de nem akar edzőterembe járni izzadt "srácok" között, az aerobik és a futás megsérti a térdét, és a kerékpár is jó, de csak jó időben?

Nincs több kifogás, rendszeresen mozoghat. Ha nagyon kedved tartja, vannak olyan gyakorlatok, amelyek alkalmasak a terhes nőkre, valamint a hatvanas éveiben járó nőkre, a túlsúlyos férfiakra és a nyugdíjasokra. Csak akarni. A jógáról és a pilatesről szól. Bár első ránézésre ezek a gyakorlatok hétköznapi nyújtásnak tűnnek, amelynek nincs hatása, mindkét gyakorlat erősíti a mély izmokat, és határozottan igényesebb, mint amilyennek első pillantásra tűnik.

Megtanulja, hogyan lehet megerősíteni a testet, növelni és fenntartani a mobilitását.

jóga

Első pillantásra hétköznapi szakasznak tűnik, de a megjelenése megtévesztő. Óvatosan növeli a test rugalmasságát, az ízületek és a gerinc mobilitását, kiküszöböli az izom egyensúlyhiányát. A testmozgás fontos részét képező meditációs, koncentrációs és relaxációs technikáknak köszönhetően pozitívan hat a pszichére.

Az izom rugalmasságának növelése mellett a jógának számos más pozitív hatása is van a testre. Mindenekelőtt javítja a koncentrációt, rendszeres testmozgása segíti a vérnyomás csökkentését és a pulzus stabilizálását. Pozitív hatással van a vércukorszint csökkentésére, mert a rendszeres jóga gyakorlatok is hozzájárulnak a fogyáshoz. Végül, de nem utolsósorban csökkenti a kortizol szintet, ami segít jobban kezelni a stresszt és a szorongást.

Ennek a gyakorlatnak az az előnye, hogy szinte bárhol gyakorolható, ahol jól érzi magát. Csak a hőmérsékletre kell figyelni. Nem szabad hidegnek lennie, hogy elkerülje az izomsérüléseket, az izomrögzítéseket.

Pilates

egy olyan edzésmódszer, amelyet Joseph Hubert Pilatesről neveztek el. Ma "intelligens torna" néven említik. Hatással van a hátsó, a hasi és az ülőizmokra, ezáltal megalapozva a megfelelő testtartást. Fejleszti az erőt, a rugalmasságot, a rugalmasságot, az egyensúlyt, a koordinációt, és elkötelezett a megfelelő légzés mellett is.

A gyakorlat elve a gyakorlatok koncentrált, zökkenőmentes végrehajtása. Pontosan tisztában vagyunk a mozgás teljes menetével. A testmozgás nagyon fontos és kívánatos a testmozgás során, de nem váltani. Ezért a testmozgás során ügyeljünk arra, hogy az egyes gyakorlatok ismétléseinek száma ne vezetjen izomfáradtsághoz, kimerültséghez, hanem hogy a gyakorlat éppen ellenkezőleg, energiát, jó közérzetet és kellemes érzést ad a testnek.

A módszer különlegessége, hogy minden gyakorlattal befolyásoljuk és stabilizáljuk a test közepét - ebben a módszerben "erőműnek" nevezzük. A gyakorlat során megpróbáljuk megtanulni a középponttól a perifériáig tartó mozgásokat. Már a mozgás ötleténél fogva aktiváljuk az "erőművet" és ezáltal a test mélyen stabilizáló izomrendszerét.

A test erős és megfelelően aktivált központja megteremti a megfelelő testtartás feltételeit, és megvédheti a hátunkat, de más ízületeket és izmokat is a sérülésektől.

A pilates elve a koncentrált, zökkenőmentes testmozgás.

Jóga vagy pilates?

Egyeseknek úgy tűnhet, hogy a leírt két gyakorlat szinte megegyezik. Bár mindkettő segíti az egész test megerősödését, különbségeket találunk.

A jóga a Pilates-szel ellentétben a légzés és a mozgás összehangolását, a belső szervek működésének serkentését is célozza, és nagy hatással van az ember mentális állapotára.

És amit fontos hangsúlyozni, hogy a testmozgás mindkét módja nincs korhatáros. Tiszteletben tartják az egyes emberek egyéni képességeit, és segítenek fokozatosan növelni fizikai és mentális állapotukat.

Gyakorlatok ütemezése:

Szerda Kaštieľska 30 Ružinov Prievoz

Délután 17:15 - 18:45, 19:00 - 20:30

Pilates

Hétfő Kaštieľska 30 Ružinov Prievoz

Reggel 8:00 - 9:00, 9:30 - 10:30

Délután 17:00 - 18:00, 18:30 - 19:30

Kedd Ševčenkova 21 Petržalka

Délután 18:00 - 19:00

Csütörtök Kaštieľska 30, Ružinov Prievoz

Reggel 8:00 - 9:00, 9:30 - 10:30

Délután 17:00 - 18:00, 18:30 - 19:30

A kupont bármikor hitelre válthatja. Tudjon meg többet