Sokat fog tenni a teste számára, de csak akkor, ha tudja, hogyan és mikor használja! Bár a C-vitamint leginkább egészséges étrend formájában lehet bevenni, a táplálék-kiegészítők is megoldást jelenthetnek. Mikor kell bevenni a C-vitamint, hogy a legtöbbet hozza ki belőle?
Hogyan segít egy vitamin?
A C-vitamin szó szerint egészséges bomba a testünk számára, hasznos anyagokkal, köztük antioxidánsokkal megrakva. Segíthet lerövidíteni a megfázás időtartamát, vagy javíthatja a műtét utáni kezelést. De ez még nem minden! A C-vitamin számos olyan egészségügyi előnnyel jár, amelyek boldoggá teszik a tested.
A C-vitamin egészségügyi előnyei:
- Véd a betegségek ellen
- Növeli az immunitást
- Harcol a szabad gyökök ellen
- Növeli a kollagén termelést és világosítja a bőrt
- Késlelteti a bőr öregedését
- Növeli a vas felszívódását
- Hatással van a csontok, a porc és a fogak fejlődésére
Rendszeresen pótolni kell
A C-vitamin, más néven L-aszkorbinsav, vízoldható vitamin. Ez azt jelenti, hogy könnyen felszívódik a test szövetébe, amint az rd.com-on olvasható. A zsírban oldódó vitaminokkal ellentétben a vízben oldódó vitaminok nem maradnak a szervezetben, ezért rendszeresen ki kell egészíteni őket C-vitaminban gazdag ételek fogyasztásával vagy étrend-kiegészítők fogyasztásával. A felesleges C-vitamint és más vízoldható vitaminokat a vesék a vizelettel választják ki a vérből.
Az Országos Egészségügyi Intézet szakemberei azt javasolják, hogy a férfiak naponta 90, a nők 75 milligramm C-vitamint vegyenek be. Ha dohányzik, adjon még 35 mg-ot ezekhez az értékekhez, mivel ez a rossz szokás kimerítheti a C-vitamint.
Ahhoz azonban, hogy a saját bőrén érezze hatásait, és a lehető legtöbbet hozza ki belőle, tudnia kell, mikor van a megfelelő alkalom a használatára.
Mikor kell használni?
A fontos időpont az, amikor C-vitamin-kiegészítőt szed. Robert Zembrovsky, DC, SM szerint, aki drogszakember, minden nap ugyanarra az időre kell koncentrálnia, amikor vitamint szed. A legjobb étkezés után bevenni. A C-vitamin erősen savas, ezért éhgyomorra kerülve hányingert okozhat. Egyes szakértők azt is javasolják, hogy kombinálják étellel az émelygés elhárítására.
Egy másik lehetőség az előnyök megosztása. Javíthatja a felszívódást, csökkentheti a rosszullét esélyét, és segíthet abban is, hogy a C-vitamin a nap folyamán a vérben maradjon, mivel nem választ ki annyi vizeletet.