Először határozza meg azokat a fő problémákat, amelyeket sporttevékenységekkel kíván megoldani. Nagy különbség van a túlsúly, a laza segg vagy a rossz testtartás edzésében.
Miután megjelent a probléma, kiválaszthatja, hogyan küzdjön vele. Ha túl sok probléma van, oldja meg őket lépésről lépésre. Általában a legfontosabb közülük elhízott. Válasszon egy egyszerű aerobik programot, futjon vagy gyakoroljon kerékpárral, hogy megszabaduljon a gyűlölt kilóktól. Ezután elvégezheti a munkát a részleteken keresztül.
Számos megoldás létezik: kardió, erősítő edzés, jóga, pilates, tánc. A sport típusának megválasztása, preferenciáik és a szervezet jellemzői alapján. Például a tánc és a kocogás ugyanolyan jól segíti az elhízás elleni küzdelmet. De ha soha nem veszel részt a táncban, és teljes a ritmusérzéked, vagy ha a súlyod meghaladja a 10 fontot, akkor hagyd a táncos kocogás mellett. Legalább saját maga kérheti majd a tempót.
A fitnesz típusának megválasztása, alak előkészítése. A munka a szobában meg minimális: Kerekek és pólók. Felkészítette az időjárást az utcai játék minden szeszélyére.
Szüksége lesz egy nyári szettre, amely pólóból és rövidnadrágból, téli szettből, meleg fehérneműből és könnyű nedvességvédő öltönyből áll. Képesnek kell lennie arra, hogy megváltoztassa a ruhák mennyiségét a külső hőmérséklet függvényében. Kár kihagyni az edzést, csak azért, mert kis esőt csöpög, de nincs megfelelő kabátja.
Különös figyelmet kell fordítani a sporteszközök két elemére - a sport fehérneműkre és a sportcipőkre. A melled felpattanása minden szakmát tönkretehet. Amellett, hogy káros. Ne lusta, szerezzen egy jó sportmelltartót. Ha városának nincsenek szaküzletei, az ilyen ágyneműt online lehet megrendelni.
A cipő kiválasztásakor ne feledje, hogy a futócipő, a tornacipő a fitneszhez, a futás az erőnléti edzéshez és a futócipő a sportjátékokhoz - két különböző dolog! A nem megfelelő cipő használata nemcsak a tevékenység minimálisra csökkentését eredményezi, hanem súlyos egészségkárosodást is okozhat.
A többi, nem bántó dolog közül meg kell fizetni, ha pulzusmérőt, egy kis törülközőt vásárol, amelyet csak az edzőteremben használhat, egy speciális vizes palackot és néhány pár sportzoknit.
Miután összegyűjtötte az összes felszerelést egy kupacban, döntse el, milyen sporttáskára lesz szüksége. Ne ragadjon el a méret. Sok klub takarékoskodik az öltözők területének csökkentésével. Ezekben az intézményekben a szekrények annyira keskenyek, hogy a táska csak függőleges irányban juthat el oda.
Ha önálló vállalkozónak tekintett fitnesz-típust választ, akkor nem vesz fel pénzt és fizet egy hónapos órákat személyi edzővel. Így sok hibát spórolhat meg. Sok ilyen gyakorlat csak akkor használható, ha tökéletesen helyesen hajtják végre. Mindenképpen szakmai segítségre lesz szüksége, hogy megtanulja, hogyan kell jól csinálni.
A csoportos órák azt jelzik, hogy az edzőnek meglesz. Meg kell azonban vizsgálnunk az interneten található véleményeket, hogy megvédhessük Önt a nem szakemberekkel való együttműködéstől. Sajnos ezek nem ritkák.
Címkék: fehérnemű, súly, cipő, megjelenés, oktató, testmozgás, sport, futás, felszerelés, jog