Fogyás, erősebb izmok és stresszcsökkentés. Kipróbáltuk, hogy működik-e az erőjóga.
A hagyományos jóga ritkaság manapság a fitnesz világában. A jóga gyakorlatok különböző modern irányokba ágaztak, ami nem káros.
Így mindenki kiválaszthatja a neki megfelelő típust. A klasszikus jógagyakorlatok főként a kikapcsolódás céljával kapcsolódnak össze, ez egy filozófia, amely az ezoterika és a misztika témájához is kapcsolódik.
Ha azonban szkeptikus emberek közé tartoznak, vagy egyszerűen csak azok, akik csak mozogni akarnak, és izmokat és állóképességet találnak a csakrák helyett a testben, válasszon egy olyan jógatípust, amely elvált a "spiritualitástól".
Milyen elv alapján működik az erőjóga?
"Az erőjóga kihozta a hagyományos jógából azokat a helyzeteket és légzőgyakorlatokat, amelyeket az ember anélkül gyakorol, hogy gondolkodnia és filozófiát kellene megoldania, sokkal inkább a testmozgásról és a pihenésről szól egyszerre. Sokan azt mondják, hogy ez nem jóga. Inkább csak egy csomag része Indiából, kivéve, hogy sok "nyugati" gondolkodású embernek megfelel. A hatalmi jógában vannak jógagyakorlatok, valamint légzőgyakorlatok, amelyek pihentető hatást fejtenek ki, és nem érzik magukat India filozófiájával és hagyományaival. Az erőjógát egyfajta gyakorlatként hozták létre egy nyugati ember számára, aki testmozgásra, relaxációra és testformázásra vágyik. "- mondja Vera Foi, a pozsonyi YoGo tanulmányi hálózat társalapítója.
Magában a jógában a hagyományok és szokások váltakoznak és fejlődnek, és még az is lehet, hogy ezer évvel ezelőtt még az sem volt hagyományos, ami kétszáz évvel ezelőtt volt.
Miért válassza az erőjógát?
Ha fokozatosan szeretne fogyni, ugyanakkor erősíteni és formálni szeretné testét, akkor ez a jógatípus ideális az Ön számára.
Az érdeklődők más okból keresik az erőjógát. A hagyományos, egyszerűbb pozíciók használatának köszönhetően erősítő, ugyanakkor nagyon hatékony nyújtásként működik.
Segít megszabadulni a hát- vagy nyaki fájdalomtól, és lehetőséget nyújt a szocializációra, mivel ez egy csoportos gyakorlat.
"A klasszikus jóga inkább a nyújtási gyakorlatokat szenteli, az erőjóga több erőgyakorlatot tartalmaz. A testmozgás egy bizonyos szakaszában zsírégetés lép fel. Egy óra leforgása alatt sok minden történhet az emberi testtel egy ilyen pályán, és az egész másként érzi magát. Ezen okok miatt is választottam. Tizenhat éves kortól kissé túlsúlyos és különböző típusú testedzésekkel küzdöttem, de semmi sem segített úgy, ahogy szerettem volna. Aztán megkereste az erőjóga, hirtelen olyan izmokat is éreztem a testemben, amelyekről fogalmam sem volt. ”- magyarázza Vera Foi.
Hasznosítsd az erőjógát
Mentális egészség
- Enyhíti a feszültség, a stressz érzését
- Javítja a koncentrációt, az egyetlen tevékenységre való koncentráció képességét
- Javítja az általános hangulatot
- Növeli az energiát
Fizikai egészség
- Javítja a stabilitást, a rugalmasságot
- Növeli az izomerőt
- Segít a túlsúly elleni küzdelemben
Hogyan kezdjük?
A tanfolyam programjait általában a tapasztalatok szintje szerint osztják fel. Jobb ezt a típusú tanfolyamot választani, hogy ne jöjjön az első helyre, ahol mások hónapokig vagy akár évekig gyakoroltak.
"Amikor egy személy kezdő tanfolyamra érkezik, megtanulja az egyéni helyzeteket, a helyes légzést, és egy oktató figyelemmel kíséri őt, aki ezután megbecsüli, hol lehet a probléma, vagy ellenőrzi a mozgását. Ezután mindenki a saját tempójában halad és többször megismételheti a kezdő tanfolyamokat, ha akarja "- magyarázza Vera a YoGo-tól.
Nem javasolt egyedül kezdeni a jógát, otthon a tévé előtt. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy helyesen csinál néhány mozdulatot, tévedhet és megsebezheti magát.
"Ez olyan részlet lehet, amely jelentősen megterheli egyes izmokat, ami károsíthatja Önt. Az oktatók segítenek az embereknek elkerülni az ilyen hibákat. A jógának mint olyan sok pozíciója van, amelyek szinte tornagyakorlatok. Gyakran előfordul, hogy az emberek elkezdik a jógát gyakorolni, és álmodnak arról, hogy fejállást, karokat vagy más megerőltető helyzetet csinálnak. Oktatói feladatunk az, hogy megállítsuk az ilyen viselkedést, és megmutassuk, mi a biztonságos és mi már nem. Ha helytelenül gyakorolja a jógát, vagy nagyon extrém helyzetbe kerül, hamarabb megsértheti önmagát "- teszi hozzá egy képesített erőjóga-edző.
Mennyire fontos a lélegzet?
A testmozgás során általában fontos a légzés. Az izmok működéséhez oxigént kell juttatnia a testébe.
"A jóga közbeni légzést általában kikapcsolódásra használják. A helyes légzést általában csak egy idő után érik el, amikor már jó érzéssel tölt el jóga pozíciókat. Az erőjógában az egyes pozíciók kezelése érdekében lélegzünk, mély és kontrollált lélegzettel is ellazulunk "- magyarázza az oktató.
Valóban működik az erőjóga? Neked próbáltuk
Hogy lássuk, milyen is a hatalmi jóga, mi magunk is kipróbáltuk. Végeztem egy tanfolyamot, amely nyolc órából állt.
Érdekelt, hogy az ülő munkához szokott testem hogyan képes ellenállni a szinte ismeretlen mozgásoknak, és az is, hogy milyen "új" izmokat fedezek fel az órák elvégzése után. Olyan ember vagyok, aki a dinamikus sportokat kedveli, ezért kissé féltem a hatalmi jógától. Azt hittem, ez egy kikapcsolódás lesz a török székben. Szerencsére meglepetésemre nem az volt.
Teljes értékű erőedzés volt, ahonnan izzadtan és boldogan távoztam. A légzés, a légkör, az érzett mozdulatok, a kedves emberek és a kellemes zene segített abban, hogy megszabaduljak a stressztől, csak a konkrét pozíciókra koncentráljak és ellazuljak. Ugyanakkor az első lecke végén észrevettem, hogy növekszik a mozgástartományom, és végképp bekapcsolom azokat az izmokat, amelyeket olyan sokáig figyelmen kívül hagytam.
Mivel inkább éjszakai típus vagyok, a délutáni órákat választottam. A kora órák azonban a reggeli órákat fogják fogadni.
A harmadik lecke után nem volt gondom térdre hajtani a fejem. Éreztem, hogy összeszorul a gyomrom, és összességében jobban érzem magam fizikailag. Annak ellenére, hogy csak 19: 00-kor vagy 19: 30-kor értem haza, nem éreztem fáradtnak. Ha valaki fogyni akar, akkor az erőjóga esetében nem szabad azonnali eredményekre számítani. Sima, lassú, de biztos fogyás. A test azonban néhány lecke után pozitívan reagál, különösen az izomerő növelésével.
Ezt a fajta gyakorlatot ajánlom állandóan stresszes és feszült embereknek. A stressz félórás testmozgás után alábbhagy, a fogyás és a feszesebb test kellemes mellékhatása a napi hasznos rutinnak.
A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.