Egy könyv kiadása nem napról napra, sem hónapról hónapra, sőt évről évre sem történik meg.

Számos döntés, kemény munka és a szükséges türelem várja Önt a kiadatás útján. Ezért jó megtalálni a könyv megjelenéséhez egy minőségi partnert, amely megkönnyíti ezt az utat az Ön számára. Számomra a Polygraphic Center, s.r.o. lett ilyen pótolhatatlan partner.

Hogyan jött az ötlet egy naplóról

Van fogalmad arról, hogy mit eszel? Életem nagy részében soha nem gondoltam erre. Bár elolvastam minden fogyás útmutatót, amellyel találkoztam. Annak ellenére, hogy a helyes életmód már a nagy hobbim, nem mindig ettem rendesen.

Valójában, hogy őszinte legyek, gondolkodás nélkül elfogyasztottam a szőnyeget. Szerettem enni, ettem, nem tudtam befolyásolni. Nem az egészségemet néztem. Nem értettem, hogy mi okoz gondot. Nem jöttem rá, hogy milyen típusú ételek befolyásolják a súlyomat és az egészségemet.

Szerettem volna egy változást, hogy jól érezzem magam

Egyszer megtanultam, hogy az étkezés írása segít az egészségesebb életmódban és a fogyásban. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Készítettem egy rögtönzött diétás naplót, ahol leírtam az elfogyasztott ételeket. Megtanított érzékelni, hogy mit ettem, és felülről nézni a "tányéromat".

Számos összefüggést kezdtem felismerni az étel és az egészségem között. Étkezési szokásaim gyorsan megváltozni kezdtek. Megállapítottam, hogy az étel nem csak a kalóriákról szól, hanem különösen a benne található tápanyagokról. Különböző típusú élelmiszerek kalóriatartalma azonos lehet, de tápértékük teljesen más.

karcsú

A napló megváltoztatta az ételről alkotott nézetemet

Amióta elkezdtem használni a diétás naplót, gyorsan rájöttem, hogyan állítsam be a napi étrendet úgy, hogy a testem elegendő tápanyaggal és energiával rendelkezzen. Jobban tudtam értékelni az adagok méretét és megkülönböztetni a különféle ételeket az alapján, hogy mennyi kalóriájuk és tápanyaguk van.

Arra is kezdtem rájönni, hogy milyen helyzetekben akaratlanul is túlevek, hogyan hat ez akkor negatívan az egészségemre. Például azt tapasztaltam, hogy nagy az étvágyam a bor iránt, ha nagy sikerem van valamilyen sikertől, vagy akár másképp, amikor el akarok felejteni valamilyen kudarcot. Miután jobban megismertem rossz szokásaimat, most könnyebben elkerülhetem a hibákat hasonló helyzetekben. Tudok uralkodni magán, amikor újra késztetést kapok arra, hogy megtöltsek egy halom ócska ételt.

A blog lehetőséget adott arra, hogy segítsek másoknak

Elkezdtem egy blogot, ahol számos könyv és szakmai cikk tanulmányozása során szerzett tapasztalataimról és különféle érdekes információkról írtam. Egy év blogírás után egyértelműen láttam, hogy olvasóim is profitálni fognak az ételírás módszeréből. Így született meg az 50-es évek utáni karcsú és egészséges könyv ötlete, amely tartalmaz egy étkezési naplót is.

Miért ötven után? Mert a saját tapasztalataimról írok. Ennek a kornak az eljövetelével szigorúbban be kell tartani bizonyos szokásokat, például a szénhidrát kerülését vagy a testmozgást. Az 50-es évek után kezdjük rájönni (és talán sokan sokkal korábban), hogy az egészség a legfontosabb dolog - és a karcsúság csak hab a tortán.

A könyv megvalósítása sok készséget igényel

A könyvírás elhatározása és a könyvkiadás ötletének megvalósítása azonban két különböző dolog. Még egy évbe telt, mire a könyvet prototípus formájában megírták és tesztelték az olvasók. És akkor információt kellett keresni arról, hogyan lehet életet lehelni a könyvbe. De hogyan lehet egy könyvet megvalósítani, amikor semmit sem tudtam a nyomtatásról, a terjesztésről, a könyvesboltokkal való munkáról és az ügyfélhez vezető útról?

Nekem azonban szerencsém volt, mert nyomtatás iránti kérelemmel fordultam a Nyomdaközponthoz. Nagyon sok értékes információt, tanácsot, javaslatot kaptam a nyomtatási terület összes alkatrészének kiválasztásakor, például a boríték típusa, a színes kialakítás, a papír ... És nem csak! Kaptam kapcsolatokat a lánc minden szükséges linkjével kapcsolatban is, hogy a könyv eljusson az ügyfelekhez. A Nyomda Központtal való együttműködésnek köszönhetően a könyv kiadása hirtelen sokkal könnyebbnek tűnt.

A könyv már a könyvesboltok polcain van. Tökéletes minőségben készült, jó áron, és mindig megerősítenek olvasóim véleményei, akik nemcsak a könyv tartalmával, hanem a könyv tényleges kialakításával is elégedettek.

Köszönjük a Nyomdaközpontnak, hogy részt vett ebben a projektben 🙂