Nehéz lesz legyőzni Juraj Gombaský-t az egyedülálló, egész szlovákiai fogyás Mozolani Fit Body 2015 versenyének 9. évében. Ez a 46 éves revúcai harcos tíz hét alatt 34,6 kg-ot fogyott, regisztrációkor (január 18-án) 111,8 kg-ot nyomott, 10 hét után (március 28-án) pedig

alatt

2015. április 10., 0:00 Ľubomír Chochula

élt 77,2 kg. Az a tény, hogy van tapasztalata a sporttestépítésben, minden bizonnyal segítette őt ebben az eredményben.

Tavaly májusban a Mozolani Classic-on indult a testépítés kategóriában 75 kg-ig. Aztán valahogy szakított, mivel 2015. január közepén több mint 110 kg volt.

Eredetileg izomtömeget szerettem volna szerezni, volumene edzéseket végezni, de ez kijött a kezemből, sokat híztam és zsír volt. A fiatalok odajöttek hozzám, és megkérdezték: A nagypapa ilyen verseny, nem akarsz jelentkezni? Így végül regisztráltam és befejeztem a regisztrációt is.

Milyen célt tűzött ki az elején, mennyit akart lefogyni?

Kb. 35 kg-ot akartam lefogyni, amit meg is tettem. A lelkem sarkában arra is gondoltam, hogy megdöntöm a rekordot, de ezzel az előadással is elégedett vagyok. Azt hiszem, jó eredményt értem el. Mindenki keresztbe tartotta az ujjait, mindenki támogatta. Minden oldalról támogatást kaptam, ami boldoggá tesz.

Egy jobb alakhoz vezető útja során súlyos válságba került?

Az első negyed simán telt, 15-16 kg-ot fogytam, de aztán voltak komplikációk. Eleinte 96 kg-nál maradt, majd a mért időszak közepén 85 kg-nál stagnáltam. Mivel két-három hétig nem tudtam futni, mentálisan nem volt könnyű, de végül legyőztem a pangást. Megváltoztattam az étrendemet, hogy elinduljon az anyagcserém, de megváltoztattam az edzéseket és elkezdtem még jobban dörzsölni.

Miből állt a diéta?

Halat, csirkét ettem, teljesen kihagytam a péksüteményeket és hasonló dolgokat, amelyekből túlzott súlyt kap. A szénhidrátok közül inkább a rizst, a hajdinát, a rizses szendvicseket részesítettem előnyben. Az étrendem nem hagyhatta ki a zöldségeket, amelyeket többnyire pároltam. Az étrendemet tejtermékekkel is kiegészítettem, de a fogyás utolsó szakaszában (8-10. Hét) ledobtam őket a menüből.

Hogyan edzett?

Az ötödik hét után reggel éhgyomorra intenzív kardiózást végeztem, ez nagyon sokat segített nekem. Leginkább futópadon 5 - 10 km. Kombináltam a sprintet, a felfelé járást és a helyhez kötött biciklit. Időnként aerob tevékenységeket végeztem a szabadban, ha az időjárás engedi. Délután erősítő edzéseket végeztem, hogy a test kissé tele legyen energiával. Ami az izomrészeket illeti, kombináltam, például a mellet a háttal edzettem, másnap pedig a kezével deltoidák voltak. A szuper sorozatban mindent megtettem, hogy megszabaduljak a felesleges zsírtól. Végül körhinta edzéseket alkalmaztam, mivel még jobban szerettem volna csökkenteni a zsírt.

Egyedül edzett?

Korábban néhány fiúval edzettem, ez előnyt jelent, mert egy kiváló eredményt elérni akaró sportolónak minőségi sparringpartnerrel kell rendelkeznie, de számomra ez most nem volt kérdéses. Időigényes lenne.

Az abszolút győztes futópadot kap.

Ha én vagyok, akkor nagyon boldog leszek - ígértem a lányomnak.

Hogyan tovább?

Tartani fogom az alakomat. Szeretem a kerékpározást, ez csak egy kicsit veszélyes hobbi, mert a sofőrök arrogánsak.

Mondani akarsz valamit a végén?

Nem kell félni, hogy belemegy a fogyásba. Minden lehetséges, ha akarja. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy demotiválják őket, amikor a súlycsökkentési folyamat lelassul. Én is a szélén álltam, a gondolatok repkedtek a fejemben, hogy meg fogom csinálni, de kitartanom és legyőznem kell.

A versenyről szóló híreket ITT találja:

ITT ingyen tanácsot adunk Önnek.

A MOZOLANI FIT BODY 2015 támogatott:

Szervező: Mozolani A fitneszhatóság

Általános partner: Spirit grill és bár

Legjobb partner: Tetras

Fő partner: Ecomedics

Fő médiapartner: Szlovák Sport TV

Fő webpartner: Diva.sk

Fő nyomtatási partner: regionális újságok hálózata MY