Nyaralás

Napsütés, nyár, ünnepek, vakáció, kikapcsolódás ... Az az időszak, amelyet mindannyian várunk, ismét javában zajlik. Sokan megpróbálunk az utolsó pillanatig a legjobb formában lenni, mielőtt jól megérdemelt nyaralásra indulnánk, és gyakran szenvedünk értelmetlen éhen.

De az ünnepek gyakran gyilkolják eddigi erőfeszítéseinket. Ha étellel utazik, ez ideális helyzet. Mivel csomagolsz és vásárolsz, amit akarsz, így mindent kézben tarthatsz.

kezelhető

Azonban általában all-inclusive ellátást használunk a tartózkodásunk részeként, azzal a feltétellel, hogy ha már van ünnepünk, akkor mindennel. De itt jön a probléma. Az ételek többnyire svédasztalos, azaz. felvehetjük, amit akarunk, és főleg mennyit. A választás önmagában nagyon változatos, ezért nem nehéz olyan ételt választani, amely nem károsítja étrendünket vagy általában az egészséges életmódunkat. Ezt azonban csak nagyon erős akarattal rendelkező emberek tehetik meg. Sokan hagytuk letépni magunkat, éhes szemmel mindenből valamit tányérra tettünk és óvatosan az asztalhoz vittük, hogy az étel ne essen a földre. Ezt a folyamatot nyugodtan és egymás után többször megismételjük.

"Miután kifizettük, valóban felvesznek minket, ezért nem dolgozunk rajta!" Ez a ránk, szlovákokra nagyon jellemző mondat szinte minden alkalommal megszólal. Néhány kilóval nehezebbek az ünnepek, túlevés, fáradt és emésztési problémák, például székrekedés, nem beszélve róla. De elégedettek lehetünk - áttértek all inclusive ellátásra, három embernek ettünk minden nap. Hazaérve azonban azt tapasztaljuk, hogy a nehezen megterhelt kilogrammok érdeklődéssel visszatértek, ezért diétákkal ismét végtelen útra indultunk.

Számunkra egyértelmű, hogy nyaraláskor lesz valami jó és lelassulunk, de reggeltől estig nem szabad ennünk. Az egészségnek mindig az első helyen kell lennie, ezért ezt soha ne felejtse el. Mutassunk hát néhány trükköt arról, hogyan ne ragadjon el az ételmennyiség.

Indulás előtt feltétlenül olvassa el a szabályokat

Jó belegondolni, hogyan fogsz enni nyaralás közben. Otthon írja le azokat a szabályokat, amelyeket be fog tartani, és vigye magával.

Kövesse a szabályszerűséget

Az all-inclusive étkezések egész nap rendelkezésre állnak, így gyakran elmész, és bevesz egy darabot belőle, egy idő után valami mást, és ennek eredményeként egész nap folyamatosan eszik, és észre sem veszi, mennyit sikerült megennie. Próbáld meg követni a rendszerességet 3-4 órás időintervallummal, így jobban kontrollálhatod, mit ettél, és biztosan nem lesz annyi, mintha még mindig eszel valamit.

Gondoljon a választásra

Ha elmész kaját kapni, ne rohanjon, nézzen meg mindent a szobában, majd válasszon. Nyilvánvaló, hogy az összes helyi különlegességet meg akarja kóstolni, de nem feltétel, hogy ezeket egy nap alatt el kell sajátítania. Válasszon minden nap mást, legalább változatosabb menüvel rendelkezik, és a helyi különlegességeket mindenképpen jobban fogja élvezni.

Gondolj a kompozícióra

A választás mellett a menü összetétele is fontos. Reggelire ne féljen egy gazdagabb ételtől, amely megfelelő kezdéssel indítja el Önt, energiát ad, és nem hajlamos elmenni és enni egy órán belül. Nem kell kerülnie a süteményeket, a zabpelyhet, a magokat vagy a gyümölcsöket, éppen ellenkezőleg. Ha később kelsz fel, nyugodtan hagyd el a reggel tízet és ebédelj. Válasszon könnyebb ételeket, ne legyen sült és túl zsíros, ami nehéz lesz az Ön számára. Vigyázzon a különféle saláták feltétjeivel, néhányuk egyébként "diétás" ételét kalóriabombává változtatja. Vacsorára főtt zöldségeket ajánlunk halakkal vagy sovány hússal. Még a helyi finomságokról vagy a fagylaltról sem kell lemondania, de minden nap csak egy darabot válasszon a "bűn" érdekében.

Kövesse az ivási rendet

Ne felejtsen el elegendő folyadékot kapni. A tiszta víz természetesen a legideálisabb megoldás, az édesített italok vagy gyümölcslevek nem nagyon frissítenek, ráadásul energiaértékük sem elhanyagolható. Az alkohol szintén nem tartozik az ivási rendszerbe. A különféle koktélok és a kevert italok gyakran a legnagyobb botladozók, ezért vigyázzon a fogyasztásukra.

Mozgalom

Különbség van, ha egész nap a tengerparton fekszik, vagy korábban aktív nyaralásra indul. Ami az első lehetőséget illeti, foglalkoznia kell az egyre többet fogyasztó étkezés kérdésével. Ha kirándulni megy, megengedheti magának, hogy többet "vétkezzen", mert nagyobb az energiafelhasználása. Ha egész nap sétálni megy, ne felejtsen el csomagolni egy üveg vizet és egy tizedet, hogy napközben ne éhezzen és mindent megegyen, amire csak visszatérhet. A tengerparti nyaralás során a nap folyamán sétálhat a parton, úszhat vagy vízi aerobikot használhat.

A végén. Az ünnepek és az all-inclusive étkezés nem jelenti automatikusan azt, hogy az egész éves erőfeszítései romlanak. Csak annyit kell tennie, hogy okosan járjon el, és kövesse tanúsított táplálkozási tanácsadóink egyszerű tanácsait, akik az egész országban rendelkezésére állnak.