izom

* Arnold ábécéje. A legfontosabb Arnold Schwarzenegger képzési tippek A-tól Z-ig. A lista egyes tételei angolul maradnak, mindegyik szlovák fordítással. A tantárgy, ahogy lennie kell, az alapoktól indul - A (abs vagyis has), B (bicepsz vagyis bicepsz), C (borjak vagyis borjak) - de Olympia úr hétszer egészíti ki az egyes tételeket egyedi perspektívád. (Tehát a szakértelem mellett kap egy mini leckét is az angol kifejezésekről.)

Arnold Schwarzenegger legnagyobb testépítő hírnevének idején, az M&F januári számában a címlapon is szerepel, ahol a MUSCLE & FITNESS közös cseh és szlovák kiadásának 22. éve van rendes helye. Arnold illusztrált formában as Barbár Conan (a szerző Ivan Pavlisko) a címsoron belüli letéphető plakáton is szerepel. A másik oldalon egy bájos szlovák fitneszközpont található Nikola Weiterová (fénykép Marian Čambal) és a 2013. évi naptár.

* Hogyan bicepszet edzenek IFBB profi versenyzők Nicole Moneer Guerrero (bikini), Erin Stern (ábra) a Fiona Harris (fitnesz)?

* Milyen szabályokat kell betartani, ha úgy dönt téli futás a természetben?

* Tíz maximális ismétlés: hatékony deadlift edzésmódszer az általános növekedés érdekében.

* Én Kövér tricepsz meghosszabbítás a feje fölött a tricepsz maximális nyújtásának és összehúzódásának elérése érdekében?

* Hogyan kell megfelelően teljesíteni benčpres podhmatom és egy kombinált gyakorlat, az úgynevezett tolóerő?

* Hogyan diagnosztizálni és kezelni a csukló sérüléseit az edzés során?

* Mi az Klaszterképzés és hogyan lehet legyőzni a stagnálást és kiváltani az izomnövekedést ezzel a nagy intenzitású edzésmódszerrel?

* Mellkas, ahogy kell. Hogyan fejleszthető átfogóan a mellizom túledzésük veszélye nélkül?

* Hogyan lehet kombinálni a futópadot és az erőnléti gyakorlatokat a zsírégetés és a testformálás kumulatív hatásáért?

* Mi az optimális fehérje koktél összetétele edzés előtt?

* Miért érdemes a legnehezebb súlyokkal edzeni hétről hétre lehet, hogy nem ez a legjobb módszer az izom vagy akár az erő fejlesztésére?

* Hogyan kell az embernek - az évek múlásával - igazítania edzését? Bemutatja ezt és más érdekes témákat Josef Švub, az M&F publicistája az eredeti interjúban jubileumi 65. születésnapja alkalmából.

* Kínai gyakorlat, kínai orvoslás … Ami kifejezetten a kínai megközelítésre, a testmozgásra és a táplálkozásra vonzott szakmai tanácsadó M&F PaedDr. Petr Tlapák, CSc.?

* Hogyan hangzik a bikini fitnesz abszolút világ- és Európa-bajnokának sportfilozófiája és az új IFBB profi? Nikola Weiter Pozsonyból?

* Hogyan lehet értékelni az egyes kategóriák szintjét 66. IFBB férfi testépítő világbajnokság az ecuadori Guayaquilben az egyik választottbíró - nemzetközi választottbíró Peter Uríček? És mit mond a SAKFST elnöke a Szlovák Köztársaság képviselõinek teljesítményérõl Milan Čížek? (A cikkben megtalálható a szlovák résztvevők teljes galériája, valamint az összes érmes kép, akinek a szerzője Igor Kopček. Csehország nem képviseltette magát a 2012. évi világbajnokságon.)

* Milyen formában mutatkoztak be az Arnold Classic Europe Pro IFBB 2012 összes résztvevője (fénykép Raymond CASSAR)?

* Mi volt az első verseny a címért Miss Muscle & FITNESS 2012, amely az EVL Prága Pro versenyeinek egyik kísérő eseménye volt?

* Timea és Charlize. Vonzó képek a fitnesz ikonok Idősebb őrnagy és több hónapos lánya!

* James Bond az 50! Mi van neki 007 közös híres ügynök a fitnesz világával?

* Remake: Total Recall. Az ismert sci-fi thriller Arnold Schwarzenegger főszereplésével 22 év után új verziót kapott. Ki cserélte ki benne az eredeti főszereplőket, és mi érdekes történt a forgatás során?

* Amit a verseny három hónapja alatt átéltél AZ IZOM ÉS FITNESSÉGŰ FORMÁBA 2012 Magdaléna Mészárosová, a 26-35 éves nők kategóriájának győztese? És hogy néz ki a maradék nyolc azonos korú interfész döntőse?

* Híres filmbemutatók ... vagy hol hangzott el? Szeretné tesztelni tudását legendás bejelentésekről vagy filmekről, ahol azok hangzottak? A helyes válasz elküldése után a szerencsés nyerteseket akciófilmekkel ellátott DVD-kkel jutalmazzák!

Ezekre a kérdésekre (és még sok minden másra) a MUSCLE & FITNESS magazin 1/2013. Számában talál választ.!