Ez egy nagyon hatékony testmozgási rendszer, amely sok rajongót kínál minden korosztálytól vagy egészségi diagnózistól. Ezt a gyakorlatot Callan Pinckney fejlesztette tánc- és balettélményei alapján. Eleinte saját maga próbálta ki a programot, de jó eredmények után a kalanetika egyre több követőt szerzett. Bár a gyakorlatok nem tűnnek megterhelőnek, a megjelenés megtévesztő és a gyakorlatok nagyon bonyolultak. Azonban a jógához hasonlóan a nehézség is megfelelő a test számára.
Hogyan gyakorolják a kalanetikát?
A gyakorlat körülbelül 30 - 45 percig tart. A gyakorlat aerob bevezetéssel kezdődik. A kalanetikában végzett mozgásokat általában nehéz helyzetben, nagyszámú ismétlés és sorozat segítségével végzik. A gyakorlatokat azonban kis mértékben megismétlik. Bár a gyakorlat megerőltető, nagyon hatékony és ugyanakkor kíméletes az ízületek és a gerinc számára.
Ezért valóban bármilyen életkorban lehet edzeni. A kalanetikát általában edzővel gyakorolják, mivel fontos a gyakorlatok megfelelő elsajátítása. De a gyakorlat otthon is elvégezhető. A testmozgás során fontos az ivási rendszer, amelynek köszönhetően a mérgező anyagok kiürülnek a testből, és a testedző nem szenved alacsony nyomástól. Nem ásványvíz ajánlott. A hatás eléréséhez azonban a kalanetikát heti legalább 4 órára kell fordítani. Callanetika után a nyújtás ajánlott.
A kallanetika hatásai?
A Kalanetika ajánlott mindenkinek, akinek problémája van a túlsúlytalanság miatt, vagy aki el akarja kezdeni az alakjának kialakítását. A fogyás azonban nem sok, de a zsírok izmokká válnak. Az eredmények különösen az intézkedéseknél láthatók. További előny, hogy a kallanetika gyorsan megerősítheti az izmokat, még akkor is, ha a testmozgás során nem használnak semmilyen eszközt, mint pl súlyzók.
Más gyakorlatokhoz képest gyorsabban érhetők el hatások a kallanetikában, mint pl. lapos has vagy szilárd szamár. Éppen ezért a nők különösen kipróbálják a kallanetikát. Tehát a kallanetika lebontja a zsírokat, erősíti az izmokat, de nekem pozitív mellékhatásaim vannak. A testmozgás enyhíti a fejfájást, megoldja az álmatlanságot, javítja az emésztést és növeli az önbizalmat.