Kalanetika egy csendes, lassú zenével ellátott gyakorlat nőknek és férfiaknak. Célja az egész test megerősítése és nyújtása, elősegíti a megfelelő megtartást, és alkalmas mindazok számára, akik esztétikai és egészségügyi szempontból sok erőfeszítés és súlyzó nélkül akarják formálni alakjukat.
Sok rajongója van minden korosztály számára, és néhány óra múlva az edzők látják magukban a fejlődést. Előnye, hogy a gyakorlatok adaptálhatók. A kallanetika az izmok statikus helyzetben történő megerősítésén alapul.
A Kalanetika ideális azok számára, akik szeretnének dolgozni az alakjukkal, erősíteni az izmokat, javítani az egyensúlyt, a rugalmasságot, megmenteni az ízületeket és a hátukat, és nem tudnak vagy nem akarnak intenzív testmozgást kezdeni, túlsúlyosak vagy sok éve nem gyakorolnak.
A gyakorlat alapja a lassú mozgás, a testedzők pedig a saját súlyukkal dolgoznak. Az oktatók felügyelete alatt megtanulja az egész készletet helyesen végrehajtani, majd megérzi annak hatásait. A testmozgás aerob bevezetéssel kezdődik, majd egy jól meghatározott erősítési sorrendet követ. A mozdulatokat csak kis mértékben ismételjük meg, de a maximális hatás elérése érdekében nagyobb számú ismétléssel hajtják végre őket.
A kallanetikát néha használják a rehabilitációban is. Rendkívül fontos a gyakorlatok helyes elsajátítása. Ezért jó a kallanetika első leckéjét oktatók felügyelete alatt teljesíteni. Ha elsajátítja a technikát és megtanulja az egész készletet helyesen végrehajtani, akkor egyedül gyakorolhat otthon. Ma gyakorlatilag mindenki ezt a gyakorlati módszert foglalja magában a programjában wellness központ.
A testedzési program, amelynek köszönhetően akár két hét alatt is kialakíthat egy alakot vagy problémás területeket, kisebb adagokban történő rendszeres testedzésen alapszik, de az előírt gyakorlatokat minden nap meg kell ismételni. Szánjon nekik egy szokásos fél órát, amikor tudja, hogy lesz ideje, kedve és ereje edzeni.