Már van beceneve és jelszava?
Regisztráljon ezen az oldalon!
Válasszon egy bejelentkezési nevet, és írja be az e-mail címét.
Elfelejtette a jelszavát?
Adjon meg egy becenevet vagy jelszó-visszaállító e-mailt.
- Oklevelet kell kapniuk attól az orvostól, aki megbetegszik.
Kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetben. Ez a fogak és a csontok alapja. Pótolhatatlan a sejtek működésében, az izmok összehúzódásában, az idegi impulzusok továbbításában és a véralvadásban. A magnéziummal és a foszforral együtt a csontváz és a fogak alapvető építőeleme. Csökkenti a vérnyomást, szükséges a véralvadáshoz, az izmok gyógyulásához és aktivitásához, beleértve a szívet is, csökkenti a koleszterinszintet és véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Véd az ízületi fájdalmak, reumás ízületi gyulladás, csontelváltozások, törések ellen. Megőrzi a bőrünket. Nyugtatja az idegeket, véd az álmatlanságtól, idegességtől, a felső és alsó végtagok zsibbadásától, memóriavesztéstől, depressziótól, ingerlékenységtől és egyéb mentális rendellenességektől.
Funkciók a testben:
- fenntartja az egészséges csontokat és fogakat
- segít megelőzni a csonttömeg progresszív csökkenését és az oszteoporózist
- támogatja a szívizom és más izmok aktivitását, az idegi impulzusokat és a véralvadást
- a magnézium- és káliumcsere szabályozója
- csökkenti a biológiai membránok permeabilitását
- csökkenti a vérnyomást
- enyhíti az emésztési zavarokat és fellép a vastagbélrák ellen
A kalciumhiány a következőket okozhatja:
ízületi fájdalom, törékeny körmök, ekcéma, szívverés, magas vérnyomás, álmatlanság, izomgörcsök, idegesség, felső és alsó végtagok zsibbadása, fehér bőr, reumás ízületi gyulladás, görbület, fogszuvasodás, memóriavesztés, depresszió. Ülő munkát végző, magas húsfogyasztású és alacsony zöldségfélével rendelkező emberek szenvedhetnek a hiánytól.
Nemcsak maga a kalcium fontos, hanem a D-vitamin is, amely elősegíti a kalcium raktározását a csonttömegben. Ezen tényezők hiánya okozza az angolkórt. Az idősebb emberek elveszítik a kalciumot csonttömegükből, amely az ún csontritkulás (a csontok elvékonyodása). A csontok törékenyek, könnyen eltörnek és a törések nehezen és nagyon sokáig gyógyulnak.
A felesleges tünetek:
A kalcium-kiegészítők szedése zavarhatja más ásványi anyagok - cink, vas és magnézium - felszívódását. Nagy dózisok vesekövek kialakulásához, a lágy szövetek (szív, erek, hasnyálmirigy) meszesedéséhez is vezethetnek.
Kalciumforrások:
hajdina, borsó, brokkoli, spenót, kelkáposzta, tök, citrom, szezám- és napraforgómag, mák, tej, sajt (különösen parmezán sajt és kemény sajtok), szardínia és hal (lazac), tojássárgája, szója, mandula, kelbimbó, brokkoli, káposzta, dió, hüvelyesek, zabpehely.
A kalcium szereti a savas környezetet a szervezetben, és akkor szívódik fel a legjobban, ha gyümölcsleveket iszunk, a nap egy része kora este és este van, így vacsorára egy darab sajt kiváló választás. Ne feledje, hogy a kalcium önmagában nem elegendő. A szervezet megfelelő működéséhez más vitaminok és nyomelemek ellátása is szükséges. Például a D-vitamin és a folsav, ennek köszönhetően a kalcium jobban felszívódik a szervezetben.