vigyázzon

Hízás nélkül élvezheti a húsvéti finomságokat.

Várja a húsvéti finomságokat? Hízás nélkül élvezheti.

Még akkor is, ha falatkát készít a családjának és a borotválkozásnak, ez nem azt jelenti, hogy fél kilogramm hússal és egy tányér desszerttel kell számolnia egy embernek. Gondoljon kritikusan a terveire és a bevásárlólistára, még néhány cikket mindenképpen kizárhat belőle. Vagy elfelejtette, mennyi étel maradt az ünnepek után, és amíg nem fejezi be a burgonyasalátával való elszívást? Rájössz, hogy ez az övedben is megmutatkozik?

Glanc típus: Vásároljon okosan és egészségesen, főleg a zsírban, és olvassa el a csomagolást. Válasszon transz-zsírsav nélküli margarint, korlátozza a vaj használatát. Ne felejtsen el elegendő rostot kapni az emésztéshez.

Italok

Az ivás a sikeres fogyás és a karcsú vonal fenntartásának szerves része. Az energiafogyasztást azonban hiába fogja elkölteni, ha utoléri az étrendben spórolt italokat. Néhány, látszólag egészséges folyadék is sokat hullámozhat a napi kilojoule-bevitel mellett - vigyázzon az édes italokra, gyümölcslevekre, nedűkre és különösen az alkoholra, különösen a likőrökre, desszertborokra és a snapszra! Ha egy pohár vagy két likőrhöz adsz néhány szendvicset és süteményt, akkor a kilók sokkal gyorsabban emelkednek!

Egészséges köret

Az ünnepi tányér legalább felét zöldségnek kell felvennie, frissen vagy pároltan - természetesen nem szabad majonézzel vagy más zsíros mártással feltölteni. Osszuk el a köretet és a húst a többi részre. A zöldségek további táplálékkal látják el, anélkül, hogy túlzásba vennék az egész étkezés fűtőértékével. Könnyebb lesz költeni is.