Sok étel és étel negatívan reagál a testünkre, és ennek következménye a fájdalom. Másrészt a megfelelő étrend enyhítheti a kellemetlen tüneteket és enyhítheti a szenvedést. Mit nem szabad enni, és éppen ellenkezőleg, mit kell beletenni a különböző típusú fájdalmak menüjébe, Dr. Neal Barnard könyve azt tanácsolja.

ételek

Knuckleache

- A reumás ízületi gyulladás nagyon gyakori, fájdalmat és merevséget okoz az ízületekben

- több emberen végzett vizsgálat szerint a fájdalom a menü módosítása után javult vagy teljesen eltűnt

Mit ne egyél

- kukorica (vagy kukoricakeményítő)

- búza, zab, rozs

- citrusfélék, burgonya

- paradicsom, dió, kávé

Felveszi a menübe

- a fekete ribizli magolajban és a kenderolajban található gamma-linolénsav (GLA) gyulladáscsökkentő hatású

- hüvelyesek, lenmagok és dióolaj

- brokkoli, spenót, saláta, foltos bab

Migrén

- kutatások kimutatták, hogy egyes ételek fejfájást váltanak ki

- ugyanakkor ugyanakkor mások megelőzésében vagy akár kezelésében is segítenek

- ez a fej bizonyos részén fájdalom, amely szúrósnak és nem unalmasnak minősíthető

- hányinger, hányás vagy hő- és hangérzékenység kísérheti

FIGYELEM! Mikor kell orvoshoz fordulni!

- Ha a fájdalom hirtelen jelentkezik, szokatlanul erős, tartós vagy a következő tünetek kísérik:

- nyaki vagy hátfájás

- koncentrációs és gondolkodási problémák

- ha a fájdalom felébreszt

Mit ne egyél:

- tejtermékek, tojás

- csokoládé, amely gyulladást kiváltó vegyszereket tartalmaz

- citrusfélék, alma, banán

- búza, kukorica, dió, paradicsom, hagyma

Tartalmazza a menüben:

- főtt vagy szárított cseresznye, áfonya, körte, szilva

- főtt zöld, sárga és narancs zöldség, brokkoli, káposzta, saláta, tök, bab hüvely, paprika

Emésztési problémák

- Sok ember a hasi fájdalmat, székrekedést vagy hasmenést az élet normális részének tekinti

- számos gyógyszer van a puffadás, gyomorégés ellen, de ezek csak rövid ideig működnek, és nem az okot, hanem csak a következményeket gyógyítják

Mit ne egyél

- zsírsavak találhatók chipsben, hasábburgonyában vagy csirkecombokban

- Kerülje a húst, a baromfit és a halat, mivel azok rejtett zsírt és rostot nem tartalmaznak

Felveszi a menübe

- édesgyökér, növeli a nyálka termelését, amely védőrétegként működik a gyomorban

- menta és gyömbérolaj, nyugtató hatású

- alacsony zsírtartalmú, fehérjében és szénhidrátban gazdag rizs

- oldható rostokban gazdag, de hozzáadott zsír nélkül elkészített és jól főtt zöldségek

- A hüvelyesek nem tartalmaznak koleszterint és szinte semmilyen zsírt, és sok rostot tartalmaznak

Vesekövek

- kellemetlen betegség, amely háromszor gyakrabban érinti a férfiakat, mint a nőket

- a vesékben kalcium-oxalátból képződnek, amely az élelmiszerekből vagy táplálék-kiegészítőkből származó kalcium keveréke

Mit ne egyél

- állati fehérjék, például hal, hús, tojás vagy tej

- ezek megterhelik a veséket, és egyúttal kalcium felszabadulást okoznak a csontokból és kiválasztódnak a vizelettel, ahol kövek képződhetnek

- só, amely fokozza a kalcium átjutását a vesén keresztül

- a napi nátrium-bevitel nem haladhatja meg a napi 1-2 grammot

- cukor, amely felgyorsítja a kalciumvesztést a vesén keresztül

Felveszi a menübe

- vizet, mert hígítja a vizeletet és megakadályozza a kalcium szilárd kristályokká válását

- magas káliumtartalmú gyümölcsök és zöldségek, amelyek segítenek fenntartani a kalciumot a csontokban

- a legjobb a banán, a brokkoli, a karfiol és a hüvelyesek

- rizs, csicseriborsó és alma alacsony nátriumtartalmú