reumát

Duzzadt ízületek és fájdalom mozgáskor - ezek a reuma tünetei, az egyik leggyakoribb gyulladásos betegség. A reumás ízületi gyulladás, ahogy helyesen nevezik, főleg 50 éves kor után érinti az embereket, és több nőt, mint férfit. E betegség következtében a betegek gyakran rokkantsági nyugdíjban vannak, vagy nem tudnak dolgozni. A gyulladt ízületek csökkentik az életminőséget, de megfelelő életmóddal és étrenddel megnyilvánulásai enyhíthetők vagy akár teljesen csökkenthetők.

Ne becsülje alá az ízületek változását

Ennek a betegségnek az oka még mindig nem teljesen világos. De az orvosok úgy vélik, hogy genetikai tényezők állnak mögötte. Az azonban egyértelmű, hogy dohányzó jelentősen növeli a reuma esélyét és rontja a betegség lefolyását. A reuma tünetei tipikusak és jól ismertek:

  • fájó, duzzadtízületek
  • korai merevség
  • fizikai gyengeség
  • munkaképtelenség vagy tartsa a szerszámokat a kezében
  • az érintett ízületek érzékeny az érintésre, forró és vörös a szem

Az ízületek nyilvánvaló megnyilvánulásain kívül a reuma egyéb tünetei is lehetnek - láz, rossz közérzet, étvágytalanság. A reumakezelés sarokköve a korai orvoslátogatás. Ha változásokat észlel az ízületeiben, vagy nehézségei vannak reggel felkelni és mozogni, ne késleltesse a szakemberrel való konzultációt.

Állítsa be a menüket

Bár az orvostudomány nem ismeri a reuma pontos okát, bebizonyosodott, hogy a diéta befolyásolja az ízületek egészségét. Magától értetődik kiegyensúlyozott és változatos táplálkozás elegendő tápanyaggal és egyenletes eloszlásukkal. Azok az ételek, amelyeket korlátozni kell a reuma során különösen vörös hús, állati termékek és kolbászok, növényi olajok, zsírtartalmú diófélék, alkohol és szénsavas édesített italok, sőt tehéntej. Önnek is kerülnie kell citrusfélék.

Kényeztesse magát különösen ...

Ehelyett át kell váltania egy könnyű, déli étrendre - sok friss zöldséget, hetente többször is megkóstolhatja magát halászattal, használjon olívaolajat, teljes kiőrlésű kenyeret vagy hüvelyeseket. Csökkentenie kell a telített zsírsavak bevitelét, és növelnie kell a bevitelét telítetlen zsírsavak, Omega3 néven ismertek, amelyek pl. halolajban. A reumatikusok számára a legfontosabb a sok folyadékkal való ivás rendje, másképp iszhatnak tea, gyógynövénykeverékek vagy tiszta víz. Alkalmas például csalán, amelynek kiváló hatásait a reuma kezelésében nagymamáink is ismerték. Helyes gondolkodni az antioxidánsok fokozott beviteléről is bogyók, gyömbér vagy kurkuma.

Koffein és reuma

Az egyik legnépszerűbb ital, amelyre nemet kell mondania a reuma kezelésében kávé és más koffeintartalmú italok, például fekete tea, növeli a fájdalmas ízületi gyulladás kockázatát. Az alabamai egyetem kutatói előálltak ezzel az eredménnyel. Megtalálták Azoknál az embereknél, akik napi 3 csésze koffeint fogyasztottak, nagyobb volt az ízületi gyulladás kockázata mint azok, akik egyáltalán nem itták őket. Ha nem tud működni kávé nélkül, és naponta nagy mennyiségű italt fogyaszt, érdemes megfontolnia annak elfogyasztását és lecserélését koffeinmentes italra.

Rázza meg a merev testet

A reuma megelőzésének és kezelésének második legfontosabb tényezője a rendszeres testmozgás, amelynek segítségével megelőzheti az ízületek merevségét. A rendszeres testmozgás segít a fogyásban - a túlsúlyban ez nagy terhet jelent az ízületek számára, akik szenvednek és a betegség gyorsabban fejlődik. Hasznosak a sport számára kerékpározás vagy úszás. Éppen ellenkezőleg, az ugró és ezért megrázó tevékenységek teljesen nem megfelelőek - röplabda, kosárlabda vagy síelés. Fontos szem előtt tartani a helyes testtartást is járás közben, különösen azoknál a nőknél, akik gyakrabban szenvednek reumában, és viselnek magasszárú csizma, mely ízületek is túlterheltek.

Mi a tapasztalata a reumával kapcsolatban? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.