A fogyás egyáltalán nem bonyolult. Ha a diéta nem működik, vagy jo-jo hatással végződik, az elsősorban annak köszönhető, hogy egyáltalán nem veszi figyelembe a test működését.

korlátozás

Valójában a tested különböző "biológiai" szabályokat követ. Nem tud tárgyalni velük, és semmilyen módon nem csomagolhatja be őket, hogy a test azt tegyen, amit akar.

Az új titkok és az új trendhangzó étrend nem garantált módszer a fogyásra. Az egyetlen garantált módszer az, ha megismered a tested működését, és napról-napra, hétről-hónapra követed.

A fő szabály az, hogy tudd, mennyi kalóriát kell bevenni naponta. A tested (szerveid, izmaid) minden nap energiát éget el, a testedben lévő zsír pedig tárolt energia, amelyet a tested felhasznál, ha nincs elegendő energiája az ételből. Tehát arról van szó, hogy kevesebb kalóriát veszünk fel az ételtől, mint amennyit elégetünk.

Vannak azonban ellenfelek is. Sok ember számára ez bonyolult korlátozásnak tűnik. Sajnos csak a mai lustaság és kényelem beszél róluk, mert csak leülni kell, és az alapvető matematika - számolással - megbecsülni néhány étel elfogyasztott energiáját.

Az ellenfelek második csoportja azzal érvel, hogy ez nem működik. Igen, igaz, hogy néhány embernek ez nem sikerült. De fontos megmondani, miért.

A napi kalóriaszámológépek csak becslések. Bár viszonylag pontos, de csak becslések. Könnyen megtörténhet sok emberrel, hogy a kalóriaszámlálás után nem fogynak. Ennek oka azonban az, hogy pontatlan adatokkal dolgoznak a lehető legnagyobb kalóriabevitel érdekében. Ebben az esetben csak vágja le a kalóriákat, és figyelje, hogy a kéz mozog-e a skálán.

Tehát nem az a probléma, hogy a kalóriaszámolás nem működik. A tested naponta éget némi energiát, és az ételből kapsz. A probléma inkább csak azokhoz az értékekhez való eljutás, amelyeknél zsírégetni fog. Az első számítások sok ember számára kiderülnek, és azonnal fogyni fognak. De egyeseknél ez nem sikerül pontosan. Ebben az esetben csak annyit kell tennie, hogy kissé csökkenti a kalóriabevitelt, és figyelje, mit csinál, és folytassa ezt az utat, amíg a skálán lévő szám kevesebb lesz.

A helyzetet tovább rontja, hogy az ellenfelek második csoportja nem veszi észre, hogy az emberek nagyon kevés kalóriát égetnek el a mindennapi tevékenység és testmozgás során. Sajnos sokan túlbecsülik a testmozgással elégetett kalóriákat, többet esznek, és ezért híznak még akkor is, ha "kalóriákat számlálnak". Például egy klasszikus edzőtermi edzésnél átlagosan 200-300 kalóriát égethet el, és ez is meglehetősen optimista becslés. Az elégetett kalóriák túlbecsülése az egyik leggyakoribb oka annak, hogy az emberek nem tudnak lefogyni.

Az emberi evolúció millióit nem tudja túlszárnyalni egy pirulával. Meg lehet próbálni, de a lottón inkább sikerülni fog. Mindig nyomon kell követnie, hogy egy nap alatt hány kalóriát fogyaszt, függetlenül attól, hogy fogy, vagy hízni szeretne.