Manapság sok embernek problémái vannak az ízületekkel és a gerincvel, ennek oka a haladás. Gyaloglás helyett közlekedést használunk, fizikai munka helyett a számítógépnél ülünk, személyes találkozók helyett telefonon beszélgetünk. Ennek a mozgásszegény életmódnak a hátterében speciális gyakorlatsorokra van szükség az ízületek számára. Az egyik a spirál su-jok torna, amelyet Park Jae Woo professzor fejlesztett ki Kínából.
Spirális torna a nyakon, a gerincen, az ízületeken
Az ízületes torna ilyen változatának előnye, hogy csak gyengéd, sima mozgásokat végez, amelyek remekül melegednek. Az edzés eredménye nem stressz a szövetek és az ínszalagok szintjén, éppen ellenkezőleg - mindenki felszabadul, a feszültség újraeloszlik, idegi impulzusok szabadulnak fel. Az órák során nemcsak megszabadul a fájdalomtól, hanem az ízületek, szalagok és szövetek általános egészségi állapotát is korrigálja, ami viszont javítja a központi idegrendszert.
Fontos az is, hogy a spirál annyira ökológiai és egyszerű legyen, hogy megvalósításuk mindenki számára elérhető legyen - a kisgyermekektől az idősekig.
Normál torna
A spirális torna komplex gyakorlatait álló helyzetben végzi. Minden szakasznak megvan a maga neve: A heteroszexuális megfelel a kínai Yang (férfi), a Homo - jin (nő), Nate - a Neutra kezdeti erői - DAO vagy harmonikus egység fogalmának.
Fontolja meg, hogy ennek a rendszernek egy része képes konkrétabban bemutatni a tétet. A komplexum látható a videóban.
Első rész, Neuto
A kezek és a test csavaró mozdulatokat hajtanak végre: először balra (ezt bal csavarnak hívják), majd jobbra (ezt jobb csavarnak hívják).
Négy semleges mozgás
Arccal kelet felé állva, keze le. Az ecsetek és a test balra fordulnak, majd - jobbra, és így négyszer négy számlán. Négy Hetero-tétel
A kezek, a test, a fej a bal felső csavart ívet hajtják végre, majd a jobb alsó sarokban lévő irányt - a jobb fordulatot. A mozgások az "5, 6, 7, 8" számlán zajlanak.
Négy Homo mozdulat
A kezek, a test, a fej a bal csavar bal alsó irányát, majd a jobb felső irányt - a jobb fordulatot. A mozgások a "2, 2, 3, 4" számlán történnek.
A négy Neutro mozdulat
A kéz felső helyzetében írja le a pályát A végtelen jele (vízszintes nyolc), egymással párhuzamosan haladva. A kezek először balra, majd a megfelelő irányba mozognak. Ebben az esetben a kéz balról jobbra változtatja a forgásirányt. A mozgások az "öt, hat, hét, nyolc" számlán zajlanak.
A második rész, a heteroszexuális
Az edzőterem minden részének megvannak a maga sajátosságai, és eltér az előzőtől, ezért érdemes a teljes tanulásig tanulni, megnézni a szöveget vagy hallgatni a videó forrását.
Négy semleges mozgás
Kezek vállszinten, vízszintesen. Első kéz, majd az egész testet balra, majd jobbra fordítja - csavarja, csavarja, majd balra és jobbra esik ki az "1, 2, 3, 4" miatt.
Négy Hetero-tétel
A kezed, a tested és a fejed a bal felső részben a balra sodrott irányban, a jobb felső irányban pedig a jobb fordulat olyan, mintha fogót csinálnál - a középső alsó helyzeten haladva. Mozgás áthelyezése az "5, 6, 7, 8" számlára.
Négy Homo mozdulat
A kezek, a lábak és a test bal alsó iránya balra és a jobb alsó irányban van - jobbra fordul, a "2, 2, 3, 4" miatt.
A négy Neutro mozdulat
A kezek végtelen jel formájában mozognak egymás után balról jobbra az "5, 6, 7, 8" elszámolásához.
A komplexum leírt fele lehetővé teszi, hogy világosan elképzelje a torna lényegét, amely gyorsan visszaadja az egészséget az ízületekben. Az egyértelműség kedvéért láthat egy videót.