A káposztás étrend épp most vonzott téged, és úgy gondolod, hogy kipróbálnád egy ideig? Ebben az esetben itt teljesen igazad van. A következő sorokat a káposztának szenteljük, és továbbra is a fogyás tervére összpontosítunk. A cikk végén természetesen fogyókúrás diétákat és a káposzta diétával kapcsolatos tapasztalatokat is talál. Ne hagyja ki étrend-felülvizsgálatunkat sem!

káposzta

Ha megemlíti az egyik legsikeresebb szlovák filmet, a Pacho hybský zbojník-t, akkor biztosan előkerül egy kultikus jelenet Eva Mázikovával és Jozef Krónerrel. Ebben a felejthetetlen jelenetben Eva Máziková tolja a káposztát. A káposzta pedig ma nagy szerepet játszik, mert a fogyás során káposzta diétával szeretnénk inspirálni.

Miért nagyon hasznos a káposzta a testünk számára?

A káposzta, legyen az zöld vagy vörös, mindenképpen érdemes helyet találni a tányérján. Szó szerint ódákat lehetne énekelni a káposzta hatásairól. Lehet, hogy elfelejtett néhányat, ezért emlékeztetni fogjuk.

Magas a C-vitamin tartalma

A káposzta gazdag C-vitamin-forrás. Lehet, hogy nem lepődik meg, ha megtudja, hogy a nem feltűnő káposzta több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs vagy a citrom, amelyeket hagyományosan ennek a vitaminnak a "legfontosabb" forrásaként tartanak számon.

A C-vitamin, mint az egyik legjobb antioxidáns, csökkenti a szervezetben lévő szabad gyököket, amelyek az öregedési folyamat egyik fő oka. Jelentős a hozzájárulása a sebgyógyuláshoz és az idegrendszer megfelelő működésének szabályozásához is.

De a káposzta sokkal többre képes. Sok daganatellenes vegyületet tartalmaz amelyekről ismert, hogy stimulálják az enzimaktivitást és gátolják a tumor növekedését. Van egy tanulmány, amely kimutatta az emlőrák előfordulásának jelentős csökkenését azoknál a nőknél, akik rendszeresen fogyasztottak káposztát.

A káposzta jót tesz az agyának és a szemének

Az agyadnak is köszönetet mondanak a káposzta fogyasztásáért. A K-vitamin és az antocianinok jelenléte a káposztában jelentős lehet Javítsa mentális működését és koncentrációját.

A K-vitamin részt vesz az idegek körüli mielinhüvely kialakulásában - ez a bevonat védi az idegeket a károsodástól. A káposzta diéta alapvetően javíthatja a demencia, az idegsejtek degenerációja és az Alzheimer-kór elleni védekezőképességet.

Még akkor sem szabad megvetni a káposztát, ha szemproblémái vannak. A káposzta nagyon jó béta-karotin forrás. Különösen az idősebb emberek segíthetnek magukon káposzta fogyasztásával és megakadályozhatják a makula degenerációját. A káposztában található béta-karotin szintén pozitívan kapcsolódik a prosztatarák csökkenésének valószínűségéhez.

És végül rátérünk a dolog lényegére. A rendkívül alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú és sok más, a szervezet számára hasznos anyagú káposzta olyan szuperétel, amelyet azoknak ajánlanak, akik fogyni akarnak.

TÍPUS: Vessen egy pillantást más szuperélelmiszerekre, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből.

Káposzta diéta fogyás

Néhány más típusú étrendhez képest a káposztás étrend erősebb belső elkötelezettséget igényel, elegendő motivációval a felesleges kilók leadásához.

A káposzta diéta nem veszi figyelembe a gyomor szükségleteit. Az energiafogyasztás szigorú csökkentését szorgalmazza korlátozott ételválaszték mellett. Ennek ellenére továbbra is keresett és népszerű étrend. A befejezés után állítólag a dobás 2–5 kilogrammos esést ígér.

Ez egy nagyon szigorú csökkentő étrend

Ha ezt az egyszerű étrendet választja, akkor meg kell állapodnia azzal, hogy a következő öt napban a szervezete nagyon elfoglalt lesz. Készülj fel arra is, hogy ezekben a napokban a "legközelebbi barátod" szinte csak káposzta lesz. Nem tudjuk garantálni, hogy a diéta befejezése után is megmarad-e barátságában. 🙂

A káposztaleves főételként történő fogyasztása a káposzta diéta alapja. Korlátlan mennyiségben és a nap folyamán bármikor kényeztetheti magát.

Annak érdekében azonban, hogy ne csüggedjen el teljesen a terveitől, finoman megtörheti a káposzta diéta monotonitását azzal, hogy néhány megengedett ételt ad hozzá szerény étrendjéhez.

Menü 5 napig

Hozunk egy öt napos káposztadíszmenüt. A káposztás étrendet valójában nem szabad 5 napnál tovább tartani. Ezt követően javasoljuk a hosszú távú kiegyensúlyozott étrendre való áttérést és a korábbi szokások megváltoztatását.

hétfő
    reggeli: reszelt alma fahéjjal falatozás: narancs ebéd: diétás káposztaleves vezet: almasaláta körtével vacsora: diétás káposztaleves
kedd
    reggeli: paradicsom, egy darab bors falatozás: friss uborka ebéd: diétás káposztaleves vezet: reszelt sárgarépa, citrommal ízesítve vacsora: diétás káposztaleves
szerda
    reggeli: reszelt alma és sárgarépa, fahéjjal ízesítve falatozás: nektarin ebéd: diétás káposztaleves vezet: zöldség saláta vacsora: diétás káposztaleves
csütörtök
    reggeli: banán falatozás: narancs ebéd: diétás káposztaleves kis mennyiségű csirkével vezet: almák vacsora: diétás káposztaleves
péntek
    reggeli: banán falatozás: alma, egy kis marék dió ebéd: diétás káposztaleves vezet: gyümölcssaláta, alma, körte, kivi vacsora: diétás káposztaleves kevés marhahússal

Recept: diétás káposztaleves

  • fehér káposztafej
  • hagyma 4 db
  • sárgarépa 3 db
  • zeller
  • zöldpaprika 3 db
  • paradicsom 2 db
  • friss fűszernövények
  • egész bors és só

A káposzta diéta alapvetően csak egy receptet igényel - leveshez. Nagyon egyszerű. A zöldségeket megtisztítjuk és apró kockákra vágjuk, a káposztát kisebb csíkokra.

A finomra vágott hagymát üveges pohárban kis lángon megpirítjuk. Az elkészített hagymához adjuk hozzá a megmaradt zöldségeket, amelyeket kb 3 percig sütünk. Öntsön 2,5 liter vizet, sót és adjon hozzá néhány szem egész borsot.

Főzzük a levest, amíg a zöldségek teljesen megpuhulnak, és tálalás előtt díszítsük ízlés szerint friss fűszernövényekkel.

A káposzta diéta előnyei

    egész évben elérhető, könnyen hozzáférhető zöldségfélék, amelyeket még körülményeink között is széles körben termesztenek, pénzügyileg megfizethetőbb árú, könnyebben emészthető ételek fogyasztása a szervezet méregtelenítése, a káros anyagok eltávolítása

A káposzta diéta hátrányai

    az energiafogyasztás lényegesebb csökkentése = fáradtság és álmosság kiegyensúlyozatlan étrend, fehérje- és szénhidráthiány miatt az ételválasztás nagy korlátozása, az étrend monoton megnövekedett puffadás

Tapasztalat a káposzta diétával kapcsolatban

Az étrenddel kapcsolatos vitafórumok véleménye meglehetősen kínos és eltérő. Ebben az esetben valószínűleg a régi, jól ismert mondás érvényesül: "hány ember, ennyi vélemény".

Néhány nő a fogyás eredménye miatt nem engedhette meg ezt a diétát. Voltak azonban olyanok is, akik nem voltak megelégedve az ebből adódó súlycsökkentő hatással és azzal, hogy mit kellett átesniük a diéta alatt.

A legkisebb csoportba azok a nők tartoztak, akik az éhezés miatt nem teljesítették az étrendet. A káposzta diétával kapcsolatos tapasztalatok valóban különböznek, és az igazság valószínűleg valahol a közepén van.

Káposzta diéta szavunkkal ...

Tudomásul vesszük, hogy a káposzta-étrend és az energiafogyasztás drámai csökkenése néhány font formájában ünnepelheti a sikert. Ugyanakkor nem merjük értékelni egy ilyen egyoldalú és kiegyensúlyozatlan étrend egészségre gyakorolt ​​hatását.

Javasoljuk, hogy nézzen meg más kevésbé drasztikus csökkentő étrendeket is. Jó példa erre egy 90 napos fogyókúrás étrend vagy osztott étrend vagy paleo diéta.