irodai

Tanácsot adunk arra, hogyan lehet fogyni egy női csapatban.

Gondolod, hogy egy olyan csapatban, ahol folyamatosan kényszerítenek a finomságok, nem tudsz lefogyni? Adni fog! Mi azt tanácsoljuk, hogyan.

A női csapatban, ahol a diétákról annyiszor beszélnek, ahányszor sütik és megkóstolják őket, a fontokat nagyon nehéz leadni. Dr. Detlef Pape azonban megállapította, hogy ez lehetséges, és garantált tanácsának köszönhetően nagy sikert aratott azoknál a nőknél, akik valóban elejtették.

Az alap az enni!

Annak érdekében, hogy egy kolléga ne beszéljen csokoládéból vagy egy nagyszerű süteményből a produkciójából, még mindig meg kell ennie.

Minél alacsonyabb és egységesebb az inzulin termelése, annál stabilabb a vércukorszint. Fordításban ez azt jelenti, hogy ha állandó az inzulinszintünk, akkor nem szenvedünk éhségrohamokban vagy a csokoládé után nyúlás kényszerében. Ezért nem jutunk a szervezetünkbe felesleges tápanyagokat, amelyek később a zsírsejtekhez kötődnek.

Kövesse ezeket az irányelveket:

1. Reggeli rendesen, rendszeresen, és ne kímélje az édességeket.

2. Egyél naponta ötször, de nagyon ragaszkodj hozzá. Hétszer annyi, háromszor nem elég.

3. Pihenjen evés közben, élvezzen minden kortyot. Soha ne egyen állva vagy járva. Néhány perc múlva elfelejted, hogy ettél valamit.

4. Még akkor is, ha nehéz napja van, ne díjazza magát a végén egy édességgel vagy egy üveg borral.

5. Az alapelv nemcsak a fogyáshoz: sok víz és tea. A tej nem folyadék!

Menü

Reggeli, mint egy királynő minden reggel:

A reggeli böjt a fogyáshoz nem működik. Ha reggel csak egy csésze kávéval kényezteti magát, és munkába szalad, akkor biztosan nem veszít semmiféle kilót. Egy éjszakai böjt után agyunknak szénhidrátokra van szüksége. Ha nem táplálékból kapja őket, testünk elkezdi kivágni őket az izomsejtekből. Adjunk tehát szürke agysejtjeinknek glükózt.

A tizedik egy kiegészítés:

Egy kis édesség vagy gyümölcs megint emeli a cukorszintet, és segít kitartani ebédig.

Ebédre minden megengedett:

Az ebéd és a reggeli között öt órás időköznek kell lennie. Az ebédnek főleg szénhidrátokból kell állnia, mert a test és az agy ki akarja egészíteni azokat. Ezúttal azonban fehérjék formájában is. A legjobb, ha szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket kombinálunk, hogy stimuláljuk a hasnyálmirigyet a maximális teljesítmény érdekében és kiegyensúlyozzuk az inzulinszintet. Ha ízlelgeti a csokoládétortát, akkor inkább cserélje ki gyümölcsös túróra. Megkönnyíti lelkiismerete ízlelőbimbóit is.

Ebéd közben a következő ételeket fogyaszthatja:

  • Kenyér, tészta, gabonafélék, liszt, rizs, tészta és burgonya
  • Zöldségek - beleértve a friss hüvelyeseket, például borsót és babot, salátát és gombát
  • Gyümölcs és gyümölcstermékek
  • Tej, savanyú, teljes termékek, túró és sajt
  • Baromfi, hús, hal, tojás

Az Olovrant fontos:

Sokan elfelejtik abban a hitben, hogy vacsoráig tart, és ez nagy hiba. Ha egy kis zöldségsalátát, teljes kiőrlésű kenyeret vagy túrót tesz az olovrantra, akkor sokkal kevesebbet fog enni vacsorára.

Este serkentsd a zsírégetést:

Este felejtsd el a szénhidrátokat. Hagyd, hogy a fehérje szó legyen a mottód. Ismét hagyjon ötórás szünetet ebéd és vacsora között. Kaphat például steaket is, de csak salátát engedélyezhetünk köretként.

A fehérjéknek köszönhetően az inzulinszint továbbra is alacsony marad, ami elősegíti az éjszakai zsírégetést. A szervezet főleg a szénhidrátokból veszi el a szükséges energiát. Ha este nem kapja meg őket tányéron, akkor a zsírsejtekből megkapja a szükséges energiát.