Minél gyorsabban működik az anyagcsere, annál több kalóriát éget el a test, annál kevesebb kalóriát, annál kevesebb zsírraktár található a szervezetben.
Számodra az is látszik, hogy az anyagcseréd nagyon lassan működik és lusta?
Annak érdekében, hogy sokkal gyorsabban tudjon futni és dolgozni, be kell tartania bizonyos szabályokat. Ha elsajátítja őket, akkor mindenképpen befolyásolják az egészségét, de a karakterét is.
Szokja meg, hogy ébredés után azonnal megiszik egy háromrészes pohár langyos vizet, frissen facsart citromlével együtt, a citrom egyik fele elegendő. A jobb hatás érdekében keverje össze egy habarcsban összetört kis teáskanál őrölt vagy lenmaggal. Ezzel az itallal sikeresen elindítja az anyagcserét és felébred a tevékenységre.
A reggeli marad az alap, amelyet nem szabad kihagyni. Aki figyelmen kívül hagyja a reggelit, testét takarékos üzemmódba állítja. Ez azt jelenti, ha a test nem reggel kap ételt, hanem sokkal később, pl. ebédig a test megtakarítási üzemmódba kapcsol, és később tárolja a kapott energiát egy későbbi élelmiszerhiány vagy -veszteség esetén. Készleteket képeznek - zsírok.
A reggelinek tartalmaznia kell komplex szénhidrátokat, elegendő fehérjét, jó zsírokat és jelentős mennyiségű szükséges és nélkülözhetetlen rostot a test számára.
Fehérjék (fehérjék), támogatják az izmok aktivitását, és a változásokhoz szükséges izmok felgyorsítják az anyagcsere aktivitását. Az izmok fizikai erőfeszítés nélkül is több kalóriát égetnek el, mint zsír. Ezért ügyelni kell az elfogyasztott élelmiszer összetételére, hogy tartalmazzon fehérjét, amely állati vagy növényi eredetű lehet.
Egyél naponta 5-6 alkalommal, kis adagokban, gondosan válasszon ételt. Adjon hozzá nagy mennyiségű zöldséget mindegyikhez. Bármely zöldség kevés kalóriát tartalmaz, és ami a legfontosabb: jóllakott.
Határozottan ne hagyjon ki ételt a nap folyamán! Ne hagyja, hogy a test energiatakarékos üzemmódba kapcsoljon, ha elkezd spórolni, akkor biztosan meg fog hízni.
Támogatja az anyagcsere gyorsulását is
Koffein kávé - biztatja, a napi egy-két csésze nem igazán árt, inkább hasznot húz.
Folyadék bevitel - a folyékony tiszta szénsavas, forrás- vagy ásványvizet jelent. A napi jövedelem súly, fizikai teljesítőképesség és évszak szerint valóban egyéni. Naponta átlagosan 8–12 poharat kell inni, nem túl hideg vizet. Súlyát tekintve 3-4 kilogramm víz minden 10 kilogramm egyéni súlyra.
Növényi koktél Nemcsak folyadékok pótlására alkalmas, hanem méregtelenítő kezelésre is alkalmas. Juice egy darab brokkolit, paradicsomot, gerezd fokhagymát, karalábét, negyed hagymát, sárgarépát, zellert, gyömbért és céklát. Naponta legalább 1 csészével hígítva igyon, táplálja testét tápanyagokkal, ásványi anyagokkal, enzimekkel, és ami a legfontosabb, csökkentse édes ízét.
A gyógynövényes cukrozatlan teák és a zsírégetést elősegítő zöld tea alkalmasak.
Chili paprika fogyasztása, friss vagy szárított gyömbér felgyorsítja az anyagcserét.
Elég vas, vitaminok A B csoport, az antioxidánsok és a test omega 3 elősegítik az energiacserét (magvak, pehely, hal, dió, hüvelyesek).
Pozitív hangulat, A nevetés és a megfelelő egészséges alvás nagyon pozitívan befolyásolja az anyagcsere aktivitását.
A mozgás fontos és szükséges, enélkül egyszerűen nem az lesz. Friss levegőre, gyors sétára, váltakozó ütemű sétára (ez a leghatékonyabb), futásra, kerékpárral való mozgásra, korcsolyára van szükség.
Növelje az izommunkát és ezáltal az anyagcsere gyorsaságát (a hatékony mozgás a 60 és 90 perc közötti tartomány), mivel a bónusz a testformálás és az izomnövekedés.
Tudnia kell: hogy a test 1/2 kg izma 35-50 kalóriát éget el, de ugyanennyi zsír csak 5-10 kalóriát éget el.
Az anyagcsere lelassul
- életkor (izomtömeg-csökkenés)
- alkoholista "botok"
- éhezés és diéták
- feszültség
- friss, pezsgő víz és édes gyümölcslevek ivásával
- chips és más sós snackek és finomságok fogyasztása
- zsírokon készített ételek - hasábburgonya, langustin és mások
- fehér kenyér és fehér lisztből készült termékek
Tartsa tisztán a belét, egyértelműen tiszta bél fizet = egészséges ember.
Ehhez csak 2 evőkanál kiváló minőségű savanyú erjesztett káposzta kell, őrölt len, napraforgó, tök vagy más magvak mellett. Támogatja a vastagbél tisztítását és könnyíti a májat. Például őrölje le a magokat egy kávédarálón, vagy törje össze mozsárban.
Garantáljuk, hogy ha betartja a káposzta napi kezelését, akkor a bél tiszta lesz, és az anyagcseréje sokkal gyorsabban működik.
Ne halaszd holnapra vagy hétfőre, kezdd el azonnal, mert az erős akarat mindent legyőz.