16.4. 2019 21:00 Soha nincs elég különféle irányelv a fogyáshoz. Bár mindig szem előtt kell tartani, hogy semmi sem csoda, és egy csomó erőfeszítés nélkül nem szabadít meg bennünket a nem kívánt kilóktól, néhány receptet és tippet érdemes kipróbálni.
Nagyszerű siker volt egyszerre például a fogyás káposztaleves. Ki ne emlékezne rá? Ennek a levesnek köszönhetően sokan valóban lefogytak néhány kilogrammot. A káposztalevesnek minden bizonnyal megvannak a maga hatásai, de ma megvan a "versenytársa" is.
Szerény zöldségek
A retket könnyen lehet, hogy "szerény" zöldségnek nevezzük. Olyan sokat nem hallunk róluk, mégis könnyen elérhetőek hazánkban, és sokan a kertben termesztik őket. A reteknek köszönhetően fogyni lehet, és az egyik lehetőség a retek leves, különösen egy retekfaj, amely Daikon néven ismert, amely egy hosszúkás fehér retek.
"Szegény" leves
A retekleves elkészítéséhez készítsen két-három közepes méretű fehér retket, és könnyen hozzáadhat néhány vöröset. A többi összetevő főleg attól függ, hogy mit szeret. Ez a leves alkalmas sárgarépa, zeller vagy petrezselyem, vagy póréhagyma. Ne dobja a retek leveleket, hanem mossa meg és vágja vagy aprítsa fel apróra - ezek is a minőségi szövetek gazdag tárháza.
Egy darab apró hagymát rövid ideig megpirítunk egy darab minőségi olajon (nem feltétlenül), hozzáadjuk az apróra vágott zöldségeket, majd felöntjük vízzel és addig főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak. Ízesítsük kevés sóval, vagy egy csipet fehér borssal vagy fűszernövényekkel. De ne vigyük túlzásba sóval, mert a túl sok só nincs jó hatással a fogyásra (általában az egészségre is).
Ezt a levest ezután a káposztához hasonlóan "eszik" - három napig ez az alapeledel, és a leves mellett csak friss zöldségeket, alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy sajtdarabot, vagy kemény tojást kell enni, egy darab hal vagy szegény Tehát, ha lehetséges, kerülje a lisztet és a szénhidrátot, és maradjon abban a három nappal korábban a magas fehérjetartalmú étkezésekben.
Kombinálja az ízeket
Ha kedveli a káposztaleves ízét, akkor alternatív levest is készíthet mindkét típusú zöldségből - miért ne használná egyszerre a káposzta és a retek hatását? Előnye, hogy ennek a levesnek a elkészítésénél szó szerint ízzel játszhatsz, és olyanná varázsolhatod, hogy az ne csak néhány kiló fogyáshoz jusson, hanem jóízű is legyen. Természetesen továbbra is bizonyos elveket kell követni, és nem szabad olyan összetevőket adni a leveshez, mint tejszín, vaj vagy különféle nadrágtartók és hasonlók.
Rövid távú ügy
Retek leves fogyáshoz ajánlott, nem pedig rövid távú ügy, ha le kell fogynia néhány kilóról. Természetesen nem megfelelő alternatívája a hosszú távú fogyásnak, mert egy ilyen étrend meglehetősen egyoldalú, és negatív hatással lehet az egészségére.
A retket azonban fogyáshoz más módon is felhasználhatja, mint a levest. Ez a zöldség olyan anyagokat tartalmaz, amelyek támogatják az emésztést, elősegítik a zsírok lebontását, megszabadítják a szervezetet a káros anyagoktól és számos más pozitív hatással vannak egészségünkre. Nyersen fogyaszthatók friss táplálékkiegészítőként, de felhasználhatók különféle ételek elkészítéséhez is, csak inspirálódjanak receptek, például az internetről, ahol sok mindent megtalál.
Szerző: maj
Fotó: Shutterstock
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást