Azt mondják, hogy a karácsony az öröm és a béke ünnepe. De vajon igaz-e ez a közös terminológia? A pszichológusok nem így gondolják! Valójában a karácsony előtti stressz és a káosz, valamint maga a karácsony nagy megterhelést jelent az emberi pszichén. Sokak számára ez az időszak az egyik legnehezebb az évben.
Karácsony jelentenek a legtöbb ember számára az év egyik legfontosabb ünnepe.
Hogyan lehet túlélni őket békében és stressz nélkül, különösen a karácsony előtti előkészületek során.
Az erős hívők számára ez a megmentőjük születésének napja,
a kevésbé hívők számára viszont a család és a szeretteik körében töltött idő.
Az öröm, a béke és az összetartozás ideje kell, hogy legyen.
Ilyen szerepet kell játszaniuk, de ez nem mindig így van.
Manapság nem hazugság igényelni a karácsonyi ünnepeket fokozatosan elveszítik jelentőségüket és a varázsod.
A karácsony egy nagy reklám, ne ragadjon el!
Közeleg a karácsony jelentős időszak nagy és kis vállalkozások számára, és kiskereskedelmi láncok, akik megpróbálják eladni a termékeik maximális mennyiségét.
Nagyon sok pénzt keresnek az ünnepek alatt.
A bevásárlóközpontokban sok ember van, akik gyakran adósságokba kerülnek, csak azért, hogy megengedhessék maguknak, hogy megvásárolják azt, ami a karácsonyt illeti.
A vásárlás átveheti a pszichét és a pénztárcát. Fotóforrás: Getty images
Pénzhiány, nem teljesített kívánságok. De vannak más okai is komor hangulat.
A feszültség, az ingerlékenység és a düh fokozódik, a szorongás és más negatív mentális állapotok elmélyülnek, amelynek súlyos következményei lehetnek.
A stressz, a verseny, a konfliktusok és az emberek közötti veszekedés ideje
Az embereket a karácsony előtti ünnepek idején helyezik el óriási pszichológiai teher, annak ellenére, hogy nincs teljesen tisztában vele.
Mindenki mindenhol siet, és gyakran megfigyelhetjük az emberi irigységet és versengést, hogy ki kinek, de ez szükséges?
A függőség és a verseny negatív hozzáállást vált ki az egyénben a másikkal szemben, felmerülnek konfliktusok és veszekedések.
A viták egyre inkább a családtagok körében is tapasztalhatók, akik nem szoktak ennyi időt együtt tölteni. Elmondható, hogy néhányuk csak erőszakkal van együtt, mert állítólag így van karácsonykor.
Fokozottan alszunk az emberekben indokolatlan feszültség, belső nyomás a feszültség. Akik egyedül töltik a karácsonyt, hasonló érzések vannak.
A karácsony előtti stressz kihat az emberi egészségre
Feszültség a test védekező reakciója egy tényleges vagy potenciális fenyegetésre. A test reakciója a stresszre objektíven látható (a stressz megnyilvánulásai), és a helyzet megoldására kell szolgálnia az összes erő aktiválásával.
Ide o riasztás és egyben védekező válasz tela. A szervezet jelzi nekünk, hogy valami nincs rendben, és ugyanakkor megakadályozza magát az alkalmazkodásban.
Ennek eredményeként a stressz kevésbé előnyös, mert alkalmazkodásra kényszerít bennünket. Ez károsabb és veszélyezteti az emberi egészséget.
A stressz megnyilvánulásai:
- megnövekedett vérnyomás
- a bőr, különösen az arc kivörösödése
- fejfájás
- szédülés
- felgyorsult szívműködés
- szívdobogás, mellkasi fájdalom
- hőhullámok, túlzott izzadás
- hányinger, hányás
- száraz száj
- általános gyengeség
- testremegés (belső és külső)
- megnövekedett feszültség
- pszichomotoros nyugtalanság
- ingerlékenység, harag
- rekedtség, beszédzavarok
- a memória és a racionális gondolkodás zavara
- álmatlanság
- irritábilis bél szindróma
Karácsonykor a stressz szintje megnő
Karácsonykor a mesterséges stressz aránya növekszik az egyén iránti megnövekedett igényekkel egyenes arányban.
A karácsony előtti takarítás, ajándékvásárlás, fák építése, könnyű díszek, sütemények sütése és egyéb apróságok teljesen foglalkoztatnak minket.
Mindenki mindent meg akar tenni, mi több, mindenki felkészültebb akar lenni, mint a másik.
De ez a legterhelőbb megközelítés, amelyet csak lehet. Tehát olyan terhet vállal, amelyet esetleg nem képes elviselni.
Karácsony 5 leggyakoribb stressz-oka:
- környezeti nyomás
- a reklám és a média nyomása
- pénzügyi nehézségek
- családi problémák
- magány
Hogyan lehet túlélni a stresszmentes karácsonyt? 5x?
A túlzott stressz kezelésének alapvető szempontja az tanulja meg tisztelni önmagát, a meghatározza a prioritásokat, amelyek valóban fontosak az Ön számára.
Kérdezd meg magadtól:
- Az ünnepeket otthonában vagy a bevásárlóközpontban szeretné eltölteni?
- Szeretne körülvenni szeretteit vagy idegeneket?
- Vitatkozni vagy minden másodpercben élvezni akarja azokat, akiket szeret?
- Szeretne drága ajándékokat vásárolni és eladósodni, vagy a költségvetésén alapuló ajándékokat, amelyek még mindig tetszeni fognak?
- Szeretne egy ház tele étellel, amelyet úgysem eszel meg, vagy egy süteményt, amelyet szerettei szeretetéből sütöttek?
. Számtalan ilyen kérdést tehet fel magának a fejében, és őszintén válaszolhat rájuk.
Válaszaid alapján egyértelmű lesz számodra, hogy valójában önmagad is stresszt keltesz, hogy ne tűnj ki a tömegből, miközben a prioritásaid teljesen mások.
A karácsonyi ünnepek súlyos depresszió időszaka
Depresszió azt jelenti súlyos affektív rendellenesség (affektus, hangulat zavara), amelyben dominál morbid bánat.
Ez nem elszigetelt mentális betegség, hanem az egész szervezet betegsége.
Nem lehet örülni olyan dolgoknak, amelyek korábban örömet okoztak neki, elveszíti érdeklődését, elszigetelődik környezetétől, bezárkózik, hosszú távú szomorúságot, kilátástalanságot, szorongást, fáradtságot és belső feszültséget érez.
Kiegészítik a mentális képet a depresszió fizikai megnyilvánulásai, amelyek egyszerre élnek a szomatikus betegség megnyilvánulása, ahol a hangulatnak nagy szerepe volt.
A depresszió megnyilvánulásai:
- szomorúság érzése
- gyakori sírás
- pesszimizmus
- nem érdekli a környezet
- magánykeresés, elszigeteltség
- belső feszültség
- depresszió
- lassú reakciók
- gondolkodási zavarok
- koncentrációs rendellenességek
- memóriazavarok
- csökkent önbizalom
- bűntudat, önvád érzése
- fáradtság, kimerültség
- életenergia-veszteség
- öngyilkossági gondolatok, kísérletek, öngyilkosság
- általános gyengeség
- étvágytalanság
- fogyás
- sápadtság az arcon
- álmatlanság, karikák a szem alatt
- teljes szerkesztetlen
A karácsony magával hozza a depresszió állapotát és elmélyülését
Hasonló a stresszhez is a depresszió mélyülni kezd karácsonykor. Ezt bizonyítja a segély- és segélyvonalakra érkező hívások megnövekedett száma is.
Számos tényező járul hozzá a régi elmélyüléséhez, de az új depresszió kialakulásához is.
Egyrészt a fent említett megnövekedett stresszszint, hanem a növekvő veszekedések, konfliktusok, magány, a pénzügyi hiány hiánya is, ugyanakkor gondolni kell az eltöltött évre, és fel kell ismerni minden negatívumot és lehetséges veszteséget (válás, halál).
Szomorú vagy és azt gondolod, hogy senki sem lehet rosszabb nálad? Hiba!
A statisztikák szerint minden második ember depresszióban szenved a karácsonyi időszakban. Ez vége Az emberek 50% -a a bolygón. Mi okozza?
A karácsonyi depresszió leggyakoribb okai:
- magányosság
- időjárás (sötétség, szárazság, szerotoninhiány)
- megnövekedett környezeti nyomás
- pénzügyi nehézségek
- családi problémák
- az előző év értékelése, a kudarc érzése
Hogyan lehet túlélni a karácsonyt fájó lélek nélkül? 11x AKO.
A depresszió különböző mértékű. A könnyű formától a nehézig. Karácsonykor romlási rohamok fordulnak elő, ezért minden egyes depressziót komolyan kell venni és nem szabad lebecsülni. A szomorúság érzésében szenvedő beteget nem szabad egyedül hagyni!
Mi a teendő, ha elszomorodsz:
- a depresszió legjobb gyógymódja a társadalom
- ne próbáljon elszigetelni
- próbáljon nem beismerni mindent, ami ennyire komollyá vált
- legyen a múlt a múlt
- negatív gondolatok esetén sírj, szellőztess, ne tartsd magadban
- élj a jelenben
- gondolkodj pozitívan
- foglalkoztassa az elméjét valami szép dologgal
- ecsetelje a régi érdeklődéseket, alkalmas a sport, a zene, a meditáció, a festészet
- készítsen nyugtató gyógyteát
- ha szükséges, vegye be a gyógyszerét, forduljon orvoshoz, pszichológushoz
Sokan szeretnek csinálni, ha valakit erős szomorúság szenved. Azonban soha nem tudjuk megérteni egy adott beteg túlélését, hacsak nem tapasztaltuk ugyanezt a helyzetet.
De ha a fenti információk millió közül legalább egyet segítenek, akkor is siker, mert minden élet fontos.
Karácsonykor megnő az öngyilkosság kockázata
Öngyilkosság (Latin suicidium) az az élet önkéntes felmondása.
A nők gyakrabban próbálnak öngyilkosságot követni, de a befejezett öngyilkosság a férfiak körében gyakoribb. Ennek oka, hogy a nők kevésbé drasztikus eszközöket használnak, mint a férfiak.
A nőknél a kábítószer-mérgezés vagy a csuklón lévő vénák alulvágása dominál. A férfiak meglehetősen drasztikus módszereket választanak, mint például a magasból való ugrás, a vonat alá dobás vagy a lógás.
A depresszióban szenvedők leggyakrabban öngyilkosságot követnek el, korábban a teljes arány fele alkoholt vagy más drogot fogyasztott.
A szuicidium a depresszió súlyos formájának csúcspontja lehet, amelyben a beteg úgy dönt, hogy saját életét vetve befejezi szenvedését. Más mentális rendellenességeknél is előfordul, de nélkülük.
Karácsonykor az árnyékvonal felé irányuló hívások növekednek, az öngyilkosságok száma állandóan megegyezik
Karácsonykor nagyobb a segélyhívások száma. Ezek nemcsak életveszélyes próbálkozások, hanem különféle egyéb nehézségek is. Néhány hívás indokolt, de a legtöbb nem.
Számos szomatikus probléma, például szívdobogás, hidegrázás, hiperventiláció, mellkasi fájdalom, szédülés, magas vérnyomás pszichés felépítmény okozta.
A depresszió, a tehetetlenség, de a depresszióhoz szorosan kapcsolódó gazdasági problémák is gyakoribbak.
A karácsonyi depresszió növeli a befejezett öngyilkosság kockázatát. A legtöbb esetben a beteg állapotát súlyosbítja a pénzhiány, a családi konfliktusok és a magány.
Hogyan viselkedjen egy olyan beteg, aki véget akar vetni az életének?
A gyakorlatban az öngyilkossági kísérletek két alapvető típusát különböztetjük meg a beteg szándéka szerinti kategorizálás alapján.
Vannak betegek, akik nagyon meg akarják ölni magukat, és általában meg is teszik.
Aztán vannak olyan betegek, akiknek vannak bizonyos problémáik, de öngyilkossági kísérlet színlelésével csak magukra akarják hívni a figyelmet.
Bemutató öngyilkosság - ez egyfajta hamis öngyilkossági kísérlet. Leggyakrabban 15-30 éves nőknél figyelhető meg. A betegek általában arra figyelmeztetik a rossz hangulatukat kiváltó személyt, hogy meg fogják ölni magukat (szóban, sms-ben, postán). Így kényszerítik egy adott személy figyelmét.
Példák demonstratív öngyilkosságra:
- finoman vágott csukló (karcos, kissé vérző)
- kis mennyiségű gyógyszer lenyelése vagy megtévesztése
- kötelet vagy zsineget előkészíteni, a nyakába tekerni
Az öngyilkosságra gondoló beteg viselkedése:
- mentális problémák, korábbi trauma
- öngyilkossági kísérlet a múltban növeli a kockázatot
- szerekkel való visszaélés (alkohol, drogok)
- soha nem hívja fel magára a figyelmet
- izolál a társadalomból
- önvád, teher érzése
- szorongás, sírás
- ingerlékenység, agresszió
- gyakran töprengőnek gondolja
- magába zárkózott, keveset kommunikál
- ha úgy dönt, hogy megöli, akkor, amikor tudja, hogy senki sem fogja megzavarni
Egyéb érdekes források
- solen.sk - Stressz, eustres és szorongás
- npz.sk - Az öngyilkosságnak nem csupán a mentális betegség következményének kell lennie. Hogyan lehet felismerni az öngyilkossági magatartást?
Utolsó frissítés: 2020.12.16
A cikk szerzője
Orvosi dolgozó Bc. Lucia Sýkorová
A Középiskolát és az UKF-et végeztem sürgősségi orvoslás területén. 2008 óta 10 évig dolgoztam a Mentési Orvosi Szolgálatban mentősként. Sürgős kórház előtti ellátással és sürgősségi esetekkel sürgősségi orvosi szolgálat üzemeltetőjeként foglalkoztam a 155-ös sürgősségi vonalon
- Egészséges testben egészséges lélek a karácsonyi ünnepek ellenére Blog nőknek (mind a szép és kivételes
- Húsvéti ünnepek nap mint nap Mi tartozik és mit kell tenni
- A húsvéti ünnepek hagyományt, ugyanakkor szellemiséget rejtenek
- Húsvéti ünnepek túlevés nélkül
- A húsvéti ünnepek tele vannak őseink ősi varázslatával