ivaza jean_genie: szívesen és sok sikert.

activia joghurt

apolenka jean_genie: próbálja ki azokat a bakenrollokat, ellenőrizze az értékeket a google-on keresztül. Nem eszem meg, ezért nem adom meg az adatokat. Nos, néha a kóla nem sejti.

jean_genie apolenka: köszönöm szépen! Megveszem a súlyt, így valószínűleg enélkül nem fog menni. Örülök, hogy ilyen konkrétan kommentálta a menüt, kiigazítom és értesítem. Füstölve, nem is vagyok sült, de még egyszer szeretném megkérdezni azokat a bakenrollokat, mert sehol nem találom az adataikat a Kj-n - nem ismersz senkit? Megfelelőek? Coca Cola Light? Hallottam valahol, hogy nincs kalóriája, de segít a zsír felhalmozásában a gyomromon. Ha rabja voltam és napi 2 litert iszom szegényként, akkor teljesen leejtettem, de képes vagyok - mondjuk kéthetente egyszer - kényeztesse magát 2 gyerekkel, aki beszélget egy barátjával?

apolenka jean_genie: Üdvözöljük az oldalon. Jól döntöttél. Először is olvassa el a fogyásról szóló cikkeket a zöld mezőben. Jó lenne, ha értékelné az ételt és megszámolná a jövedelmét. Azt hiszem, ez nagyon félrevezető. Egy éve élek ezen az oldalon, és még mindig nincs mindig becslésem. Van, aki hamarabb kitalálja, van, aki nem. De mindenképpen meg kell mérlegelned és megenned azt, amit a kezdetektől fogsz.

Reggeli: 180g cotegge, 60g teljes kiőrlésű kifli, kisebb paradicsom és paprika is - sok a házikó. Ezért meg kell mérlegelni. Adagonként 20 g fehérjét kell megenni. És az elfogyasztott mennyiségben már 23 g van. Ezenkívül a teljes kiőrlésű kifliben fehérje is van. Ehet körülbelül 150 g zöldséget.

Tizedik: acidko, popr. banán vagy fehér activia joghurt - fehérjére van szükségük/savanyú igen /, plusz egy kis gyümölcs - kb. 100 g/banán fogyáshoz inkább nem /. És néhány lassú szénhidrát - 30-40 g pehely, csemege ...

Ebéd: 200-300 g saláta, én nagyobb mennyiségben készítem, és általában van egy nagy paradicsom és bors, két főtt tojás, egy kis hagyma, 200 g tofu, egy kis csokor retek, mexikói konzervkonzerv savanyúság nélkül, ahol van borsó, kukorica és bors, és felöntöm néhány csepp tökolajjal. Azt is megszoktam, hogy felezek egy avokádót, és összekeverem egy fél zsírszegény sajttal és zúzott fokhagymával, mindkét papamával teljes kiőrlésű kenyérrel, akár háromszöggel - 90 g, akár egy szelet zellert. kenyér és hasonlók. - meg kell számolni. Ez szemből nem lehetséges. Csak fehérje/csirke kell. hús, hal, tofu… ./, szénhidrát/100 g - főtt burgonya, teljes kiőrlésű. rizs, teljes kiőrlésű tészta… /, és kb. 150-200 g zöldség.

Olovrant: activia joghurt - ha nem volt tíz, ha igen, az avokádó vagy schmumm fokhagymás bakenroll csomag második felének benyomása - egyáltalán megengedett?

Vacsora: ha van saláta, akkor 200 g kenyér nélkül vagy 160 g tonhal olívaolajban - borzasztóan sok a tonhal. Zöldség is kb 150 g és egy kis szárító - 30-40 g.

Végül is nem eszem olyan sertéshúst, mint a csirke, a pulyka és a sertés, nem szeretem. Nem vagyok édes,
Az alkoholt, a malátát is kihagyom. limuzin - Nem iszok coca cola light-ot, de lehet? - sült, füstölt stb. Minden este adok egy órányi gyors sétát, és figyelmen kívül hagyom a lifteket, napközben is csak mozgásban próbálok lenni, mindenhol járok stb. - jó mozgása van, inkább nem dohányzik, inkább sonkát, nem sültet sem.

jean_genie Szia

Most jártam itt egy ideje, de csak most döntöttem a regisztráció mellett - nem foglalkozom hasonló dolgokkal, mindig mindent megpróbálok magam csinálni, de néhány dolgot egyszerűen nem tudok kezelni, és a fogyás egyikük.
Lassan, pubertás kortól híztam, mindig a magasabbak közé tartoztam - 173 cm-es vagyok -, és mivel diplomáciailag "vállosabb" babának hívják, a zsír mindig egyenletesen eloszlott az egész testemen, ezért meglengettem egy kilométert, és vidáman evett. Aztán egyszer a mérlegedre álltam, és amikor a kéz megmutatta a 85-ös számot, nagyon rosszul éreztem magam, én is átestem egy súlycsökkenési cikluson, öt fonton, mindenki dicsér, nagyon jól érzem magam, majd megengedek egy darabot ebből és egy csipet ebből és 2 hét múlva otthon vagyunk végre megértettem, hogy ha fogyni akarok és fenntartani a súlyomat, akkor nem lesz olyan, hogy nyárra lefogyok és akkor vicc lesz Szóval mindent elolvastam óvatosan, többször, sokat nevetett Mira - vagy Veselý úr, most nem tudom - kijelentésein, és elkezdte. Egy hét múlva eltűnt két kiló, de akkor is megcsókolnám a lábad, ha tanácsot tudnál adni az étlapról, mert fogalmam sincs, hol van sok, hol kevés. Tehát nekem ez a gyakorlatban így néz ki:

Reggeli: 180g cotegge, 60g teljes kiőrlésű kifli, kisebb paradicsom és paprika is

Tizedik: acidko, popr. banán vagy fehér activia joghurt

Ebéd: 200-300 g saláta, én nagyobb mennyiségben készítem, és általában van egy nagy paradicsom és bors, két főtt tojás, egy kis hagyma, 200 g tofu, egy kis csokor retek, mexikói konzervkonzerv savanyúság nélkül, ahol van borsó, kukorica és bors, és felöntöm néhány csepp tökolajjal. Azt is megszoktam, hogy felezek egy avokádót, és összekeverem egy fél zsírszegény sajttal és zúzott fokhagymával, mindkét papamával teljes kiőrlésű kenyérrel, akár háromszöggel - 90 g, akár egy szelet zellert. kenyér és hasonlók.

Olovrant: activia joghurt - ha nem volt tíz, ha igen, az avokádó vagy schmumm fokhagymás bakenroll csomag második felének benyomása - egyáltalán megengedett?

Vacsora: ha van saláta, akkor 200 g kenyér nélkül vagy 160 g tonhal olívaolajban

Végül is nem eszem olyan sertéshúst, mint a csirke, a pulyka és a sertés, nem szeretem. Nem vagyok édes,
Az alkoholt, a malátát is kihagyom. limuzin - Nem iszok coca cola light-ot, de lehet? - sült, füstölt stb. Minden este adok egy órányi gyors sétát és figyelmen kívül hagyom a lifteket, napközben is csak mozgásban próbálok lenni, mindenhol és alatt sétálok.

Nagyon, de nagyon hálás leszek neked, ha kifejezed magad, ill. erőfeszítéseket tesz az étrendem helyrehozására, nem akarok gyorsan lefogyni, majd összeomlani az éhségtől.