Szinte mindegyikünk megpróbált legalább egyszer életében dobni egy kicsit. Különösen a karácsonyi időszakban fokozódik, amikor a háztartásainkban még inkább nem is akarjuk kihúzni a súlyt az ágy alól. Ha pedig meg merjük tenni, akkor a kezdeti sokkot a riasztás megverése váltja fel. Gyorsan szörfözünk, elolvasunk vagy tanulmányozunk minden rendelkezésre álló szakirodalmat, vagy különféle fórumokon konzultálunk másokkal arról, hogyan dobhatjuk el azt, amit az ünnepek alatt annyira élveztünk. Mindannyian előnyben részesítjük a különböző módszereket, és ennek köszönhetően gyakran van bennünk káosz. Tehát hogyan lehet rövid idő alatt a lehető leghatékonyabban lefogyni?
Ó, karácsony
Sok nő vagy férfi szeretné, ha ideális alakja lenne, ezért megpróbál különböző diétákat, ajánlásokat és szabályokat betartani. Az év folyamán ők is viszonylag jól teljesítenek, de aztán eljön az év legszebb időszaka, és minden elesik. Ki lenne képes ellenállni a hagyományos karácsonyi finomságoknak? Sült hal burgonyasalátával, amelyben rengeteg zsíros majonéz, káposzta házi kolbásszal vagy sült tortával, karácsony és más édesség egyszerűen nem kerülhető el. Nincs ezzel semmi baj, mert a karácsony évente egyszer van, de az új év beköszöntével a lelkiismeretünk rendszeresen harapni kezd. Ezentúl csak zsírtalanított élelmiszerekhez nyúlunk az üzletekben. De ez elég?
Megerősített mítoszok a fogyásról
Ha valaki úgy gondolja, hogy az ünnepek után jelentősen lecsökkenti étrendjét, és napközben egy adag zabpelyhet fogyaszt el ebédre, miközben almát vagy más gyümölcsöt "eszik" az olovrantért, akkor nem is nyeri ellentétes! Az éhező test, hálás minden egyes ételért, azonnal elkezd készleteit felépíteni a rosszabb időkre, és elkezdi tárolni a szükséges tápanyagokat zsírpárnák formájában. A helyzetet tovább rontja, hogy az éhezés megindítja az úgynevezett megtakarító anyagcserét, amely blokkolja a kívánt fogyást. Ezért sokkal gyakrabban kellene enni, legalább napi 5-ször 3 óra elteltével, de lényegesen kisebb adagokat. Még az sem számít, hogy az utolsó étkezést 17 órakor, 19 órakor vagy 9 órakor eszi-e meg. Csak annyit kell tennie, hogy kb. 2-3 órával enni utoljára lefekvés előtt, és minden száraz lesz. Az eredeti súly visszaállítása nem jelenti azt is, hogy soha többé ne tegyen cefrét a szájába. Nyugodtan fogyaszthatja el a többi társalgót vagy lépet, csak mértékkel.
Ne csak a "fényre" támaszkodjon!
A karácsonyi ünnepek után hadat üzen a felesleges zsírnak, és az üzletekben csak alacsony zsírtartalmú sajtokkal, tejjel, joghurttal, vajjal, süteményekkel, édességekkel vagy különféle italokkal tölti meg a kosarat, és mindannyian nevetnek azon, hogy a kicsik hogyan mennek gyönyörűen le. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy bár a könnyű termékek kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaznak, az öv körüli abroncs gyors lebomlása nem garantálja ezt. Az alacsony zsírtartalmú és a „könnyű” termékek minőségének értékelésekor jelentős különbség van abban, hogy a zsírt csak eltávolították-e az ételből, vagy kiegészítették-e valamilyen pótlóval. Ezért csak egy dolog segít a felesleges karácsonyi zsír leküzdésében. Az életmódváltás, amelyet rendszeres testmozgás vagy pozitív gondolkodás feltételez. Véget értek a karácsonyi filmek és a mesék, ezért bólogassunk a kanapéra, és mozogjunk!