@ cucu19 szavazok 🙂 idén 17 kg-ot tettem le, most újabb 6 hetes kihívásba kezdtem, utána csak erősítsd az alakot 🙂
Szeretnék 🙂20 kilót is, bár ez inkább nekem szólna.
@ petronela1985 és mi a kihívás? Nekem is le kell dobnom 😁
Helló, hozzáadhatok összesen 10 kg-ot. ez a 6 hetes kihívás közelebb hozza hozzám?
@alilka Gyakorolok Debbie Siebers-szel, a Slim 6 csomagban, néha Ewa Chodowska-val. Plusz módosított étrend. Februártól áprilisig letettem 10 kg-ot. A következő 7 lassan ment, heti 3 alkalommal gyakoroltam, időnként el is menekültem az ételtől - munkába kezdtem work
Mit jelent a 6 hetes kihívás? 20-at is szeretnék
Szia, szívesen csatlakoznék . a célom 16 kg-os leszakadt.
Azt is hozzátenném, hogy van 72, szeretnék fogyni 50-re. De nem vagyok biztos benne, hogy csak a súlyról van-e szó
Csatlakozom, egy évvel a szülés után, és a súly, mint a szülés előtti nap, de borzalom. Néhány hete abbahagytuk a szoptatást, ezért itt az ideje, hogy helyreálljon a formája.
csatlakozzon a tekmar csoporthoz!
@lillystranska szia és mennyit mérsz nekem is 72 kg van és 57 kg-ot legyintettem a magasságom 167. 🙂
Szia, örömmel csatlakozom hozzád. A célom 10 kg leadása van 70 kg I
A lányoknak van valamilyen bevált étrendjük, vagy csak eltüntetik a süteményeket és az édességeket. Három évvel ezelőtt 20 kg-ot fogytam kevesebb, mint három hónap alatt fehérjetartalmú étrend mellett, de csak egy hónapig maradtam itt, és hetente kétszer gyakoroltam egy edzővel. kg sokáig nem tért vissza hozzám és most az elmúlt évben fokozatosan kb. 9 kg együtt, de semmiben sem korlátoztam magam. Szeretném újra kezdeni ezt a fehérjét, és fokozatosan hozzáadni egy gyakorlatot.
Szia, szívesen csatlakozom 🙂 Már elkezdtem . Tegnap 😅😂 25 kg-ot kell lefogynom 😲 Örülök minden tanácsnak, meglátásnak és rendszernek, amelyet követett. hát, köszönöm
Csatlakoznék a lányokhoz. 15 kg-ot szeretnék. De még ez is kicsi, legalábbis.
Csatlakozni fogok. És mi következik?
@ luckarisko74 melyik fehérjetartalom melyik? az, hogy az első nap csak tejet iszol? akkor pridavas joghurtok, csirke sovány hús? Egyszer követtem ezt a diétát, valószínűleg pubertáskor, de soha többé ... Két hét alatt legalább 7 kg-ot fogytam, de soha többé, azt mondom - forgott a fejem, rosszul voltam.
@lillystranska mindenképpen nagy szerepe van az étrendnek. Az év elején én is valami hasonlóba keveredtem. Ma 78,8 kg volt, büszkén mondhatom, hogy 51 kg van. Nagyon boldog vagyok, hogy kibírtam. Ujjait keresztben tartom mindnyájukért. A győzelem érzése leírhatatlan
😉
@ cucu19 én is szeretnék ennyit 😊
És hol? Veled megyek 😉
66 éves vagyok, 60 kg cél, magasság 168 cm. Tehát az ünnepek után még nem voltam mérlegen 😅
Van 66kg 168 magasságom és 60 éves is
@ petronela1985 kérem hol vannak itt debbie siebereid? csak az amazonban találtam meg.egyszerűbb vagy tazsie, mint jilian? Köszönöm 🙂
A nyárig tartó szavazással is 10 kg-ra csökkenhet
Rámutatok, hogy már 13 fenék je
@moncicka szia kérlek és írnál röviden, hogy sikerült ilyen szépen lefogynod?
Bébi, a gyakori hibák előzetes elkerülése érdekében egy nagyon tanulságos cikket küldök neked, amely kinyitja a szemed, és a fogyás vers lesz e hibák nélkül. Több mint 5 éve gyakorolom magam, és megerősíthetem, hogy a legtöbb nő és jó barátaim elkövetik ezeket a hibákat, és sokszor nem akarják feladni őket, és pontosan ez tartja vissza őket. http://spoluzdravo.sk/2017/12/11/redukcna-dieta.
@lennafashionsk nagyon érdekes clanok 🙂
@ cucu19 Szia
Én is szavazok 😊
Tegnap kezdtem. Reggeli turmix és esti turmix, ebédre valami könnyű és esti testmozgás.
Legalább 7 kilót kell elveszítenem - remélhetőleg sikerül 🤔
@natikasim Naponta ötször kezdtem rendszeresen, mivel soha nem ettem. Kihagytam a teljesen édességeket és megsütöttem. 3 liter vizet iszok naponta. Rendszeresen járok gyakorolni. Teljes kiőrlésű kenyér, amelyet reggelire élvezhet tizedik gyümölcs és dió ebéd hús, kuszkusz vagy bulgur rizs. Olovrant joghurt vagy gyümölcs vacsora tonhal saláta vagy sütemény. Fahéj túró. Kb. Így valahogy kombinálom, sok ilyen kombinációt leírhatna, vagy van egy menüm is az egész hétre