Keresés
Kategóriák
- Biohackelés
- Gyakorlat
- Sivatagok
- Táplálék-kiegészítők
- Esztétika
- Inspirációk
- Étkezés
- Kurkuma és tudomány
- Kurkuma és egészség
- Kurkuma tejeskávé
- Italok
- Nu3o latéčka
- A kurkumáról
- Ebéd
- Reggeli
- Receptek
- Interjúk
- A kurkuma ereje
- Falatozás
- Szuperélelmiszerek
- A kurkuma világa
- Vacsora
- Táplálás
- Egészséges fogyás
- Egészséges tanács
Feliratkozás a hírlevélre
Legfrissebb cikkek
Interjú - Lucia Chrenko
Rózsaszín palacsinta élesztővel
Interjú - Nikoleta Kováčová (nyers lánya)
Kávé - mikor kell egy kis szünetet tartani tőle?
Volt már olyan, hogy fáradtnak érzed magad, energia nélkül, nem tudsz aludni, vagy akár szorongást vagy idegességet érzel?
Először talán észre sem vesszük: "Ez csak az időjárás változása", amit mondasz.
De akkor tovább tart, és elkezd keresni az okokat. Ha folyamatosan fáradtnak érzed magad, valami nincs rendben. Természetesen sok ilyen tényező lehet. De például már elgondolkodtál rajta koffeinmennyiség, amelyet elfogadsz?
A kávét és más koffeintartalmú italokat/termékeket már a mindennapi életünk részeként, még a szertartásunk részeként is figyelembe vesszük. Ezért nem is gondoljuk, hogy ő állhat az egész mögött csak kávé.
Én és a kávé. . .
Hogyan kezdtem igyon rendszeresen kávét, Eszembe sem jutott reggel feladni. Csak egy klasszikus. Reggel felkelek, kávét főzök és megiszom a munka vagy az iskola felé. Már a kávé sem tetszett, és nem is volt kedvem hozzá. De ez csak a rutin része volt, ezért csak automatikusan ittam.
Mivel még az alvásom hossza sem mindig teljesen ideális, olyan szükségszerűség volt számomra, hogy felébredjek.
Annak ellenére, hogy sokáig nem iszom kávét, néhányat kezdtem érezni mellékhatások. Reggel a gyomrom elkezdett fájni a kávé után, és ettől gyakran ideges voltam.
Gondoltam valamire nem lesz teljesen rendben. Bár már az volt a szokásom, hogy reggel és délután kávézgattam, azon kezdtem gondolkodni, hogy mikor iszom. Amikor ízelítőt kapok belőle, meglesz.
Szóval kávé helyett kerestem alternatívák. Ő személy szerint sokat segít nekem zöld tea. Van egy teín, de ettől sokkal jobb vagyok, mint a kávé.
Úgy tűnik, ez is a rutinom egyikévé vált. Reggel felkelek, készítek egy nagy kancsó teát, kb. 1,5 L-t, és reggel megiszom.
Próbálja meg megnézni a következő cikkünkben található más kávéhelyettesítőket.
Kíváncsi vagy, hogyan ivási rendszer csodákat tehet. Elegendő folyadékfogyasztás rúghat, mint egy csésze kávé. És természetesen a megfelelő folyadékbevitel sok más pozitívumot is hoz.
Ha belegondolunk.
Ha szellemileg és fizikailag is minden rendben lenne az életünkben, szükségünk lenne egyáltalán kávéra? Valószínűleg nem.
Egy darabig minden nagyszerű lehet, körülbelül 8 órát alszunk, kiegyensúlyozott étrend van, rendszeresen mozogunk, még a személyes életben is, minden nagyszerű. Nos, legyünk őszinték, hogy kinek van még mindez.
Annak ellenére… az elme ereje hihetetlenül erős, ahogy mondani szokták:
A nap, amikor megtesszük, annál több van nálunk.
Ez csak nekünk hogyan állítjuk fel, hogyan fogjuk gondolkozni és hogyan fogunk akadályokat építeni.
A kávé nagyon rossz?
A mai világban megfeledkezünk magunkról. Nem fogunk egy percet sem pihenni, még mindig megoldunk valamit, és sietünk. És ebben a már említett kávé is segít nekünk.
Lehet ez a néhány perc pihenés és a "zseblámpák" meghódítása.
Ezért nem állíthatom, hogy a kávé csak negatív hatásokkal járna. Végül is magam iszom néha, és tudatosan nem ártanék magamnak.
Egy ilyen "megfelelő" csésze kávé a következőket tartalmazza:
- Riboflavin (B2-vitamin)
- Pantoténsav (B5-vitamin)
- Mangán és kálium: 3%
- Magnézium és niacin (B3)
- Ez energiát ad neked.
- Használhatja a citrommal ellátott kávét "majom" gyógyszereként.
- Körülbelül 4 órán keresztül növeli a tüdő létfontosságú kapacitását, mert tágítja a légutakat.
- Ez megkönnyíti az asztmát és a köhögést.
- Megakadályozza a gyulladásos folyamatokat a testben.
- Javítja a szív és az erek működését.
- Növeli a vérnyomást.
A kávé fent említett pozitív hatásai napi 2-3 csészére vonatkoznak.
Tény: Vannak olyan vizsgálatok, amelyek a rendszeres kávéivást ötvözik az Alzheimer-kór csökkent kockázatával (akár 65% -kal kevesebb kockázattal) és a Parkinson-kórral (30-60% -kal kisebb kockázat).
A kávéra azonban nem mindannyian egyformán reagálunk. Előfordulhat, hogy a kávé mellékhatásaival kapcsolatos problémáim, amelyeket fent említettem, egyáltalán nem fordulnak elő veled. Például, míg valaki egy csésze után álmatlanságban és emésztési problémákban szenved, egy másik ember napi 6 kávét iszik, és egyáltalán nem érez semmit. A kávé egészségi előnyei azonban még ezzel a számmal sem vesznek el. Ellenkezőleg.
A kávé nagy mennyiséget tartalmaz antioxidánsok. Ezek megvédik a testet a szabad gyökök károsodásától, és csökkentik bizonyos civilizációk betegségének kockázatát. A kávé egyik összetevője, az úgynevezett klorogénsav (amely például a vörösborban és a csokoládéban van) lelassítja a sejtek cukorfelszívódását. A klorogénsav az antioxidánsok legfontosabb része a kávéban.
Amikor a kávé "irányítja" a mindennapjaidat
Sok embernél előfordul, hogy ha elkezdenek kávét inni, az megnő koffein tolerancia és az adagot folyamatosan növelni kell.
Ha elérted a szintet napi hat kávé, tenned kellene két-négy hét koffein visszaállítás. Beteg leszel, fáj a fejed, a legrosszabb az első két hét. Azonban, ha kibírja, egy csésze kávé ismét elég lesz önnek, mint egy életre szóló izgatónak.
Hat a határ, két csésze egészségesnek számít.
Koffeinmentes kávé
Ha a koffein nem jár jól, készítsen koffeinmentes kávét. A koffeinből is szünetet tarthat így, de a kávé csodálatos ízét nem veszíti el.
Érdekes a koffeinmentes kávé hatása az eredetre és a fejlődésre cukorbetegség. Egy 11 éves amerikai tanulmány csaknem 29 000 posztmenopauzás nőt vizsgált meg. Kiderült, hogy azok, akik naponta több mint 6 csésze kávét fogyasztottak, a 2-es típusú cukorbetegség kockázata 22% -kal csökkent. A kockázat akár 33% -kal is csökkent, ha a kávé nem tartalmaz koffeint.
A kutatások azt is kimutatták, hogy elsősorban a kávéban található antioxidánsok védenek minket, nem a koffein.
Amikor kávézom ... étkezés előtt vagy után?
Kávé evés után nem jó ötlet, mert megköti a vasat és lassítja az emésztést.
Gazdagabb adag után várjon legalább egy órát vele.
Éppen ellenkezőleg, a kávé erősen ajánlott étkezés előtt, mivel növeli a gyomornedv és az epe termelését.
Valami következtetés
Csak próbálja hallgass a testedre. Megmondja, hogy mi áll neki, és mi éppen ellenkezőleg. Ha rendesen kávézol naponta egyszer vagy kétszer és ez csak jót fog tenni, ebben nem látok problémát. Vagy ha hiányzik a kávé itt-ott, és mégis jól érzi magát, akkor rendben van.
De ha már érzi a kávé (koffein) mellékhatásait, és nem tudja elképzelni az életet koffein nélkül, akkor fontolja meg Kávészünet. Nyilván nem megy jól.
Próbáljon 7 havonta 7-14 napig kávé nélkül, és meglátja, mit fog tenni veled. Megállapíthatja, hogy egyáltalán nem felel meg Önnek. Vagy éppen ellenkezőleg, azt tapasztalja, hogy kávé nélkül jobban érezheti magát. Ismét csak annyit kell tennie, hogy meghallgatja testét és követi azt.