• Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Szia, van valami tanács, hogyan lehet 2,5 kg-ot fogyni? Gyakorolok, megpróbálok egészségesen étkezni, annak ellenére, hogy jelenleg PMS-em van, így nem tudom uralkodni magán. 1,5 kg-ot híztam és le kell vesztenem egy darabot . 157 cm és 49,5 kg van

fórum

legutóbb valahogy nem tudok lefogyni. Tavaly október óta próbálok rendszeresen gyakorolni (korábban is gyakoroltam, de voltak hosszabb szünetek itt-ott), és utoljára azt hittem, stagnálok

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

szóval senki nem tud tanácsot adni nekem, mi?: D

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

van egy másik kérdésem.

Fogadjon és izzadjon ki, vagy ahogy valójában?

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Edzőterembe járok, most hetente ötször próbálkozom az ünnepek alatt, kardió edzéseket tartok, lábakon és fenéken, háton, karon és mellen. mivel fogyni akarok, néhány napig próbáltam csak kardiózni, de ez nem segített, mert egy kicsit "elrontottam" a diétát

Körülbelül egy órát, egy órát tartózkodom az edzőteremben

Nem eszek sült ételeket, megpróbálom a 80-as évek körül tartani a fehérjéket, de nem mindig sikerül, általában tofut, csirkemellet, joghurtot szoktam használni, alacsony zsírtartalmú, tojást, néha fehérje italt, gyümölcsöt, burgonyát (bár nincs lehetőségem körülbelül 5 napig ettem őket, mivel sok szénhidrátot tartalmaznak)

de azt mondom, múltkor nem tudok valami édeset megbocsátani.Remélem, hogy a pms lesz, majd elmúlik, de különben is szeretném, ha a pár font adat minél hamarabb lecsökkenne

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Gyakorlok? típusú sport, mindaddig, amíg gyakran?