fogyókúra

A kefir az egyik legjobb diétás termék, amely megkönnyíti a kiváló eredmények elérését. A magyarázat egyszerű: nagyon alacsony a kalóriatartalma, ugyanakkor jól illeszkedik, lehetővé teszi az egészség megőrzését és tökéletesen befolyásolja a bél mikroflóráját. Sokan fogyáshoz használják a kefir koktélt, amely lehetővé teszi, hogy éhség és egyéb áldozatok nélkül kiváló eredményeket érjen el.

Joghurt koktél fogyáshoz

Ezt a szokatlan kezelést másképp is alkalmazhatja: felhasználhatja a napok elrendezéséhez, vacsorával helyettesítheti vagy kipróbálhatja az egyik alapján kidolgozott diétát.

Hosszú távú testsúlycsökkenéshez, heti kb. 0,8-1 kg sebességgel és következetes eredményekkel, ajánlott egy tápláló koktél cseréje egy vagy több étkezés fogyásakor. Ha az étel többi része megfelel a helyes táplálkozás alapjainak, az eredmények kellemesen meglepnek. Ilyen étrendet ajánlott betartani:

  1. reggeli: polupachki túró banánnal, vagy rántotta zöldségekkel, vagy zabkása almával és bogyókkal.
  2. ebéd: bármilyen gyümölcs vagy csésze gyümölcslé, vagy csésze tea/kávé tejjel.
  3. ebéd: könnyű zöldségsaláta, bármilyen leves és szelet kenyér vagy könnyű saláta és sovány hús/baromfi/hal körettel.
  4. vezet: túró vagy egy pohár gyümölcslé, zselé vagy gyümölcs.
  5. vacsora: Kefir koktél fogyáshoz.

Néha tejes turmixokat is használhat a fogyáshoz, de ez a tej nem lehet több, mint 1,5% zsír.

Hogyan készítsünk egy fogyókúrás koktélt?

A koktélok különféle recepteket tartalmaznak. Előkészítésükhöz vagy turmixgépre, vagy speciális tál vagy keverő kombinációjára lesz szükség. Extrém esetekben a hozzávalókat tejszínhabbal keverheti. Az összes javasolt lehetőséget elforgathatja, kalóriatartalmuk általában nem haladja meg a 100 kalóriajelet, ami kevesebb, mint fél csésze Coca-Cola. Ebben az esetben sokáig sok koktél érzi jóllakását.

Tehát a legjobb koktélok a fogyáshoz:

  1. Kefir-fahéj keverék, Vegyünk egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt vagy joghurtot 1% zsírtartalommal. Adj hozzá fél evőkanál őrölt fahéjat, ennyi őrölt gyömbért és egy kis pirospaprikát. Egy percig keverjük. Főzés után azonnal ihat.
  2. Zöld kefir koktél, Vegyen egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt vagy joghurtot 1% zsírban, adjon hozzá egy harmadik csésze ásványvíz semleges ízt. Törj bele egy fél uborkát, egy kis adag petrezselymet és kaprot. Keverjen össze mindent egy turmixgépben körülbelül egy percig. Meg kell jegyezni, hogy ez a legmegfelelőbb lehetőség.
  3. Gyümölcs és kefir koktél, Vegyen egy pohár zsírmentes joghurtot vagy 1% zsírtartalmú kefirt, morzsoljon rájuk egy barackot vagy két barackot, hogy válasszon - fél banán. Mindent őröljön egy turmixgépben egy percig.
  4. Tej és alma turmix, Vegyen egy pohár alacsony zsírtartalmú tejet vagy 1% tejzsírt. Adjunk hozzá egy reszelt almát és fahéjas fahéjat. Keverjen össze mindent egy turmixgépben egy percig.

  • Bogyó-kefir koktél, Vegyünk egy csésze alacsony zsírtartalmú kefirt vagy 1% zsírtartalmú kefirt. Adjunk hozzá egy fél csésze bogyót (lyukak és szárak nélkül). Keverjen össze mindent egy turmixgépben, az elkészítés után azonnal igyon.
  • Tej tea variáns, Vegyen fél pohár sovány tejet vagy 1% tejzsírt. Adjunk hozzá fél pohár erős zöld teát és egy kevés habzó ásványvizet. Óvatosan keverje össze és igyon.

    • Ezek a koktélok nemcsak egyszerűek, hanem ízletesek is, a fogyás öröm. Cseréljen napi 1-2 étkezést, és karcsúbbá és vonzóbbá válik. Figyelmet kérek! Fehérje turmixok hozzáadása a szokásos étrendhez nem segít a fogyásban. Az élelmiszerek kalóriabevitelét könnyebbre kell cserélni.