eslim

A kényszeres étvágy zavarja a legtöbb embert, aki fogyni próbál. De előfordulhat azoknál is, akik szenvednek akut tápanyaghiány vagy hosszú távú stressz. És gyakrabban kíséri azokat a nőket, akikért a hormonális változások felelősek.

Ha küzdeni akarunk a kényszeres étvágy ellen, először meg kell értenünk, mi ez. A kényszeres étvágy az nagyon erős vágy, amiért hajlandó vagy bármit megtenni. Nagyon valószínű, hogy az ellenállhatatlan étvágy bárkit is el fog érni szigorú diéta mellett. A farkaséhség kiváltója a vércukorszint csökkenése és az éhezési hormon - ghrelin szintjének növekedése. És ezért jó tudni, miért keletkezik, és hogyan kell kezelni.

A kényszeres étvágy okai

Helytelen étkezési szokások - A magas étvágy gyakran kíséri az embereket, akik szabálytalanul étkeznek. Például, ha egész nap nem esznek semmit, és este több fogásnak indulnak. A szabálytalan energiaadag miatt a test a tartalékaiból merít, ezért szükséges ezeket pótolni.

Egészségtelen étel - Ha napközben inkább a gyorséttermet választja, akkor valószínűleg nem fog megfelelően étkezni, és éhes lesz a nap hátralévő részében. Ezért válasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, amely energiát ad az egész napra. A gyorsétteremről ismert, hogy azonnal megemeli a vércukorszintet és olyan gyorsan csökken.

Csökkentő étrendek - A diéták a leggyakoribb ok, amiért mégis meg kell enni valamit. Ha megtagadja a testtől a minőségi energiaforrást, és egész nap alacsony kalóriatartalmú étrendet biztosít neki, akkor többet fog kérni. Ezért fontolja meg, hogy milyen típusú étrend a legjobb az Ön számára, és ne tartson feleslegesen drasztikus étrendeket, amelyek jobban bántanak, mintsem segítenek.

Feszültség - a stressz ún érzelmi túlfogyasztás, amely arra készteti, hogy megpróbálja gondoskodni a gondjairól. Ez azt jelenti, hogy minél többet aggódsz és stresszel, annál többet eszel. Ha ez az eset áll fenn, próbáljon meg több zöldséget és gyümölcsöt bevinni étrendjébe, hogy jobban kezelje a stresszt, mint egy kalóriatartalmú étkezés.

Hormonális változások - ez a pont a fogamzóképes nőket érinti. A hormonok hirtelen ingadozása a menstruációs ciklus hatására nyugtalanságot idéz elő a szervezetben, amelyet étellel lehet megnyugtatni. Ebben az időszakban, a menstruáció előtt próbáljon meg minél több gyümölcsöt és zöldséget enni, és aludjon is eleget.

Hogyan kerülhető el az erős étvágy?

Egy ilyen étvágy bármikor és bárhol meglephet. Nos, vigyázzon, ne keverje össze a kedvenc ételek szokásos ízével. Annak érdekében, hogy ne kelljen küzdenie ezzel az ellenállhatatlan ízzel, ne próbáljon éhen halni. Biztosan nem fog fogyni, ha nem eszel semmit, vagy ha túlzottan korlátozod magad. Hozzon létre egy kiegyensúlyozott menüt, ami mindent megad neked, amire szükséged van. Ellenkező esetben fáradt és depressziós lesz az ételhiány miatt, ami könnyebben a hűtőszekrényhez vezet. Az is segíthet, ha egyszer-egyszer kedvcsinálóval kedveskedik magának, de kis mennyiségben. Kényszeres étvágy akkor is előfordulhat, ha nyomás és stressz éri, ezért próbáljon meg kellően mozogni, és természetesen kerülje a stresszt.

Felfedje az éjszakai túlfogyasztási szindrómát

A kényszeres íz akár éjszaka is jöhet, ún éjszakai túlevés szindróma. Az ebben a szindrómában szenvedők napközben általában ellenállhatnak az étvágyuknak, de az éjszaka beköszöntével elveszítik az irányítást. Tipikus tünetei az elalvási nehézségek, a gyakori éjszakai ébredés vagy az édesség iránti fokozott étvágy. Az éjszakai étkezési szindróma növeli az étvágyat este, és reggel csökkenti. Az ilyen egyik napról a másikra jelentkező étvágy oka elsősorban az stressz és depresszióés részben magának az alvásnak kell problémát keresnie.

Mit lehet tenni kényszeres étvággyal?

Ha nem akarja megszakítani a jól bevált fogyókúrás tervét, de éhes lesz, nyúljon ezekhez az ételekhez! Egész nap fogyaszthat alacsony kalóriatartalmú friss gyümölcsöt és gabonaféléket, valamint alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú, zsíros ételeket. Ez lehet rizs, burgonya, teljes kiőrlésű kenyér és tészta. Kényeztesse magát kisebb adagokkal, naponta többször. Az anyagcseréd folyamatosan fog működni, miközben elkerülöd a túlevést.

Az éhséget gyakran szomjúságnak álcázzák. Ha hamarosan megállíthatatlan étvágya támad, próbáljon tiszta vizet inni. Fontos tudni, hogy a tiszta víz a testünk fő és legnagyobb vízforrása. Annak ellenére, hogy megtalálható benne a tea, a levesek, a gyümölcsök vagy a zöldségek, ez nem elég. A víz ellátja a testet a szükséges ásványi anyagokkal, hidratálja a sejteket, és energiának érzi magát, és biztosan nem fogja éhesnek érezni magát.

Ne felejtsd el a reggelit. Akkor is éhes lehet, ha nem reggelizik vagy rosszul reggelizik. Az ideális reggelinek megfelelően kiegyensúlyozottnak és megfelelően telinek kell lennie. Ha éppen fogyni próbál, kényeztesse magát gazdag reggelivel - a nap folyamán könnyen megégetheti őket. Ebédre megengedheti magát egy levesnek, amely szintén tartalmaz elegendő tápanyagot, és a test nem kér többet.

Küzdelem az ön kényszeres étvágya ellen rost is segít. Nem csak megtisztíthat, hanem telíthet is. Ez nem csak azért van, mert megköti a vizet a gyomorban, hanem azért is, mert növelheti a vércukorszintet. Csak egy almával igazán jóllakottnak érzi magát, és nem kell megbánnia. Próbáljon étrendjébe beletenni répát, sárgarépát, brokkolit, leveles zöldségeket, körtét, grapefruitot, szedret vagy avokádót.

Gyors segítséget nyújtanak a farkaséhség ellen mentolok és rágógumi. Ezek elnyomják a sós vagy édes vágyat a mentolnak köszönhetően. A dió hasonló képességű, ezért mindig tartsa kéznél a pörkölt, cukrozatlan és sózatlan diót.

Táplálékkiegészítő szedése eSlim. Teszteléseink és termékleírásaink megtették nagyon erős hatással van az étvágy csökkentésére.

Érdekes kérdések az éhségérzetről

Miért akarok csak édeset?

Ennek oka általában a magnézium vagy a króm hiánya. Csokoládé helyett nyúljon a leveles zöldségekhez, dióhoz, halhoz vagy minőségi forró csokoládéhoz.

Miért akarok csak sósat?

Ennek oka a nátriumhiány. Gyakran a kiszáradás megnyilvánulása, amelyet nemcsak egy pohár vízzel, hanem pattogatott kukoricával, zellerrel vagy sárgarépával is elűz.

Csak húst akarok - ahol a probléma van?

Valószínűleg hiányzik a vas. Próbáljon lencsét, spenótot, tökmagot és áfonyát bevinni étrendjébe.

Miért akarok csak savanyú lenni?

A savanyú étvágy általában súlyos problémát okoz a gyomorsav hiánya miatt. Próbáljon probiotikumokat, például bryndzát szedni, és ha ez az érzés nem múlik el, forduljon orvoshoz.