arra hogy miért

Sokan úgy vélik, hogy van egy különös fogyás a lusták számára, amely abban különbözik másoktól, hogy nem igényel erőfeszítéseket. Ezek az emberek általában készek lenyelni a tabletta kétes eredetét, panaszkodnak az akaraterő hiányára és végtelenül "vigyáznak magukra". És mégis, hogyan lehet fogyni egy lusta ember számára?

Ha lusta vagy fogyni .

Ha nem vehet túl sok adósságot a kezébe, és a fogyása csak álmaiban és terveiben marad, gondoljon bele - mi akadályozza meg valóban a fogyást? Mint tudják, ha az embernek valóban szüksége van valamire, akkor azt meg is csinálja. De ha folyamatosan talál okokat arra, hogy miért nem teszi meg, akkor minden nem ilyen egyszerű. Elemezze a viselkedését, mi ijeszt meg, mi akadályozza abban, hogy felvállalja és szebbé váljon?

  1. Lehet, hogy aggódsz amiatt, hogy teljesen frissíteni kell a szekrényedet, miután több kilót vesztettél.
  2. Aggódhat, hogy túl sokat kell költenie hasznos termékekre.
  3. Sokan attól tartanak, hogy le kell adniuk magukat az élet apró örömeiben, mert a kiváló ételek jelentik a legnagyobb örömöt.
  4. Ha túlsúlyos és megszokta, akkor valószínűleg elégedett magával. Legalábbis, ha nem lennél túl elégedett azzal, amivel rendelkezel, teljes erőbedobással harcba szállnál.
  5. Néhány ember öntudatlanul vágyik arra, hogy a körülmények áldozata legyen. Abszurdul hangzik, de minden terapeuta megerősíti. Az ilyen emberek krónikusan és különféle okokból "nem tudnak mit kezdeni önmagukkal". E tény megértését Eric Berne "Játékok, amelyeket emberek játszanak" és "Emberek, akik játszanak" könyvei adják meg.

Próbálja megtudni, mi akadályozza a fogyást, és mindenekelőtt oldja meg ezt a problémát. Döntse el, hogy melyik a még fontosabb - szürkésbarnának tekinteni az aggodalmait, és találni egy gyönyörű figurát? Mindig választhat - akár fogyni, akár öreg maradni. És ha kibírja a felesleges fontokat, akkor nem kívánja folytatni!

Finomság sportolni .

Sokan 101 okot találnak arra, hogy miért nem kell mozogniuk és sportolniuk. Nos, ha a motoros tevékenység nem neked való, csak csökkentenie kell az étrendet.

A testsúlycsökkenés csak egyféleképpen érhető el: a testbe jutó kalóriáknak alacsonyabbaknak kell lenniük, mint a szervezet által megemésztett mennyiség. Ezt a táplálkozás csökkentésével vagy a fizikai megterhelés növelésével lehet elérni, ideális esetben - e technikák kombinációjával.

Ezért, elutasítva a sportot, készüljön fel arra, hogy félig éhesen éljen - legalábbis addig, amíg a test megszokja az ilyen energiarendszert.

Ha ez sem felel meg neked, akkor kompromisszumot kell választanod: például gyalog menni dolgozni, vagy hetente többször úgy dönt, hogy 2-3 órás sétát tesz a gyermekével vagy a barátaival.

Diéta lusta emberek számára

Általános szabály, hogy a lusta emberek fogyás módszerei a táplálkozás csökkenését jelzik. Ha rendkívül rosszul táplálkozik, csak akkor kell kezdenie, hogy feladja a táplálkozási hibákat, és elkezd fogyni. A hibák a következők lehetnek:

  • napi édes fogyasztás;
  • rendszeres túlevés;
  • a nyers zöldségek és gyümölcsök elutasítása (napi 2-5 adag legyen);
  • a burgonya és a tészta tartályainak szeretete;
  • túl nehéz köretek (csak a keményítőből álló zöldségfélék nem alkalmasak!);

  • a sült ételek szeretete;
  • szokás teát inni közvetlenül étkezés után.

    • Ha több ilyen tételben találja magát, csak adja fel, és lassan, de határozottan fogyni kezd. A hatás fokozása érdekében próbáljon ki egy ilyen egyszerű étrendet:

    1. reggeli - néhány főtt tojás és zöldség vagy egy tányér kása.
    2. ebéd - egy tányér bármilyen levest, egy kis szelet fekete kenyeret.
    3. vezet - alma.
    4. Vacsorára - friss vagy párolt zöldségek és csirkemell vagy főtt marhahús.

    Ilyen étrend mellett gyorsan formába lendül, anélkül, hogy kimerítené az éhség.