Egyre egészségesebb egészséges életmód fenntartásaTöbb ember választja a kerékpárt. Nagyszerű lehetőség sportolásra nagy ráfordítás nélkül. Ezért csak egy kerékpárra és jó időre van szüksége. Kis kirándulásokat tehet, vagy csak megszakíthatja az utazást munkába és vissza. Meg fogjuk mondani, mi a kerékpározás biztosításának nyilvánvaló előnyei mellett.
A kerékpározás előnyei
A kerékpározás olyan aerob testtípusokat jelent, amelyeket joggal tartanak a legjobbnak a zsírégetéshez és a fogyáshoz. A kerékpározás mellett az aerob tevékenységek közé tartozik a futás, a korcsolyázás és a kardió edzés. A friss levegőn végzett szisztematikus kerékpáros kirándulások erősítik a láb, a hát és a szív- és érrendszer izmait. Hozzájárulnak az immunitás erősítéséhez, a vérkeringés javításához, az alvás és az ébrenlét normalizálásához is. A vezetés közbeni fő terhelés a lábakon van, ami javítja a vérkeringést, kiküszöböli a pangó jelenségeket és csökkenti a "narancshéjat". Ez teszi a kerékpározást a fogyás remek módjává, különösen, ha meg akar szabadulni a cellulitistól.
Hogyan segít a kerékpározás a fogyásban?
A kerékpározás a fülledt edzőterem vagy fitneszközpont gyönyörű helyettesítőjévé válhat. Kiválaszthatja az útvonalat, az utazási időt, a sebességet. A csapat mindenképpen és ezen felül a kerékpározás abszolút autonómiájával rendelkezik - egyedül utazhat, családjával, barátaival és munkatársaival. Nem kell beállítania az edzőtermi módot, hogy lépést tarthasson az edzés lépésével. Ezenkívül a kerékpározás nagyon fontos a nők számára, mert kiváló eszköz lehet a túlsúly elleni küzdelemben. Kerékpározáskor megnő a véráramlás, a mindennapi életben a növekvő helyiségben lévő izmokat használják. Ez különösen fontos azok számára, akik az irodában dolgoznak, és akik kénytelenek egész nap ülve tölteni.
Fontos tényező a kerékpározás mint a túlsúly elleni küzdelem eszközének kiválasztásában az edzésidő. Bizonyított, hogy a reggeli szívterhelés nagyobb hatással van a zsírégetésre, mint az esti testmozgás. Ezenkívül nem mindig lehet teljes sportot végezni egy nehéz napi munka után. Reggel, amikor felébred, a test maximális hatékonysággal dolgozik. A reggeli edzések nemcsak hatékonyabbak, hanem energiát is merítenek az egész napra.
Azok számára, akiknek túlsúlyos problémájuk van, fontos figyelembe venni a napi és a kalóriabevitelt. Bármilyen fizikai tevékenység, beleértve a kerékpározást is, növeli a napi kalóriabevitelt, és nem mindegy, hogy mennyi kalóriát költenek közvetlenül az edzés során. Az aerob terhelésnek egyetlen figyelemre méltó tulajdonsága van - kiváltja a felgyorsult anyagcsere mechanizmusát. Ez lehetővé teszi a zsírégetést sokáig az óra után. Mindössze egy óra kerékpározás kalóriakiadást biztosít, amely összehasonlítható az intenzív edzőtermi edzéssel.
12-15 km/h átlagos sebességgel, körülbelül 300 kcal/óra edzés, átlagosan 18-20 km/h sebességgel - már kb. 500 kcal. Ugyanakkor, amikor másfél órát tölt el reggel kerékpárral, a nap folyamán fokozott kalóriabevitelt ad a testednek.
A ciklus aktívan belép a polgárok életébe - minden. Többen választják ezt a munkát. A parkolási lehetőségek a fő bevásárló- és irodaközpontok, kórházak, intézetek, üzletek, kávézók közelében találhatók. Ez lehetőséget ad a kerékpárok mindennapi használatára, és sikeresen ötvözi az üzleti életet az örömmel.