A nyár olyan időszak, amikor mindannyian nagyszerűen akarunk kinézni. A hőmérséklet trópusi értékekre emelkedik, és gyakrabban mutatjuk be testünket. A könnyű nyári ruházat alig fedezi a felesleges zsírraktárakat. A tervezett vakáció gyakran oka a fogyásnak és a zsírfelesleg megszabadulásának. A fogyás másik oka lehet a gyönyörű nyári ruha, amelyhez sajnos már nem passzolunk. Bármi is legyen a fogyás oka, biztosan senki sem akar csak ideiglenesen fogyni. Ezért még a nyári fogyás során is be kell tartani bizonyos elveket, amelyeknek köszönhetően egyszer és mindenkorra megszabadulhat a felesleges zsírtól, és így elkerülheti azokat a hibákat, amelyeket gyakran nem csak a forró nyári szezonban ismételnek meg.
Kár lenne nyáron felesleges súlycsökkenési hibákat követni, mivel a nyár a legalkalmasabb a fogyásra. Hosszú napok, melegség, kevesebb étvágy, több testmozgás,… Ha kiállsz a fogyás mellett, nem csak fogyni fogsz, de meg is fogod tartani a súlyod.
Mit kell mindenképpen kerülni, ha nyáron fogyunk:
- amikor a nyári melegben fogyok, gyakran túlságosan korlátozom az elfogyasztott ételek mennyiségét, főleg napközben. Magas hőmérsékleten az ételre csak minimálisan gondolunk, napközben alábecsüljük az ételt, és nem csoda, hogy hazaérkezésünk után mindent megeszünk, ami nem eszik meg minket. A szabálytalan étrend gyakori oka annak, hogy nem állhatunk ellen az esti étkezésnek. Ha nem kedveli a nyári időben a szokásos ebédmenüt, válassza pl. zöldségsaláta, amely szintén kellemesen felfrissít és testének megadja a szükséges tápértéket.
- csak nyáron szeretnénk szegényebbek lenni, de szinte azonnal szeretnénk. Inkább felejtsd el a drasztikus étrendet és az éhezést. Nem csak feleslegesen veszélyeztetheti egészségét, hanem idegességgel és ingerültséggel fogja elrontani az ünnepi időszakot. Ezért inkább az egészséges fogyást, mosolyogva az arcán.
- fogyáskor a minőségi ivási rendszer is az alapja. A nyár kötelező. Sajnos gyakran összekeverjük a minőségi ivási rendszert a kávéfogyasztással vagy édesített vízzel, ami szükségtelenül növeli a kalóriabevitelt. Tanuld meg nyomon követni a megvásárolt termékek energia táblázatait. Lehet, hogy nem lepődik meg, hogy hány felesleges kalóriát iszik két takaróval édesített vízzel.