Amikor a Comte de Sirvac 1790-ben megépítette "dany lóját", amely a kerékpár első előfutárainak számító találmány, valószínűleg nem gondolta, hogy ez a játék az egyik legelterjedtebb közlekedési eszköz lesz. Jelenleg azonban a kerékpározás nem csak az A pontról a B pontra való elmozdulást jelenti, hanem az egyik legnépszerűbb sportág mind szakmai, mind amatőr szinten. Hogy már nem ültél a motorodon, nem emlékszel? Ezen kellene változtatnia. Ez a szórakozás egy még népszerűbb futáshoz képest számos olyan előnnyel jár, amelyekről talán még nem is tudott
InBody diagnosztika Pozsonyban
Mérje meg az étrend fejlődését! A diagnózis során megtudja a test zsír- és izom% -át, a zsigeri zsír értékét, a vízvisszatartást és egyéb paramétereket. Az átalakulásod ma kezdődik!
1. Az ízületeid köszönöm
A futás messze a legnépszerűbb kardióforma a világon, de hatalmas hátránya azok a sokkok, amelyeket a lábadnak lépésről lépésre kell csillapítania és elnyelnie. Csípőízületek, bokák és nem utolsósorban térdek szenvednek, amelyek fájni kezdenek, különösen túlsúly és helytelen futástechnika esetén. A kerékpározás itt nagyszerű alternatíva. Az a körkörös és ciklikus mozgás, amelyet a pedálokra lépve hajt végre, kíméletes az ízületekre, és a sokkok teljesen elvesznek, ami még jobban súlyosbíthatja az ízületek mikro sérüléseit. Az úszással együtt ez az aerob tevékenység legkíméletesebb formája, ami azt jelenti, hogy szinte mindenki számára alkalmas.
2. Kisebb a rándulások és a rándulások kockázata
Kerékpárral általában nagyobb sebességet érsz el, mint futás közben, ezért nem mondható el, hogy ez biztonságosabb sport, de ha a leggyakoribb sérülésekről, azaz a megfeszített izmokról és az ízületek megrándulásáról van szó, egyértelműen sokkal kisebb a kockázat. Kerékpározáskor van a lábak még mindig a pedálokban vannak, a mozgásod egy és ugyanazon síkban történik (az ízületekben nincs külső és belső forgás), és a pedálok mozgási tartománya sem teszi lehetővé a lábak mozgástartományának megváltoztatását, mint a futás közbeni sebességváltozások esetén. Ehhez hozzá kell adni a sokkokat és az egyenetlenségeket a felületen, és a lábad viszonylag biztonságos (de még jobban védi a fejed).
3. Az ülő izmok munkája
Sok (főleg) nő gyakran panaszkodik arra, hogy a rendszeres futás és a fogyás ellenére valahogy nem képesek kerek szamárhoz jutni. Az ok egyszerű. Hacsak nem fut be a dombokba, ahol igazán nagy és mély lépéseket kell tennie (emlékeztetve a tüdőre), a feneke csak minimálisan működik. Bár a kerékpár nem helyettesíti az edzőteremben a mély guggolást és a lökést, az elvégzett mozgás jellege sokkal közelebb áll hozzájuk. A pedálok rendszeres és teljes körű bekapcsolása, vagyis nemcsak a nyomás, hanem a tapadás is mindenképpen segítséget nyújt az ülő izmok alakításában. Lapos gáton és hegyvidéken egyaránt.
4. Az adrenalin a sebességgel jár
Kevés általánosan elérhető sport adrenalin-fogyasztású lehet, mint a kerékpározás. Ha hegyikerékpáros vagy, az utazásnak három szakasza van. Az egyik egy dombra lépő beteg, ahol az ülésen eltöltött minden másodpercet elátkozol, a másik, a domb tetejére érve, tele van endorfinokkal és a robotok örömével, a harmadik pedig (valószínűleg azért teszed, mert of) visszatért attól a dombról, lefelé. Felbecsülhetetlen az az érzés, hogy nagy sebességgel gurulsz a kerékpárodon, és csak a képességeidre kell hagyatkoznod.
5. Sok futásteljesítmény
Ennek a sportnak van egy másik előnye a kardió egyéb formáival szemben. Ezeket a távolságokat lehet megtenni kerékpározás közben. Még ha nem is hivatásos országúti kerékpáros, akinek gyakran nem okoz gondot több száz kilométeres gyaloglás egy versenyen, akkor is tudja, hogyan lépjen a kerékpár nyergére, és ezért látja. Egyszerűen egészséges közlekedési eszköz, amellyel vagy csak ökológiailag és "nem büdös" úton utazhatsz a munkahelyedre, vagy elmehetsz vele hegyi vagy országúti kerékpáros túrára, és a kalóriaégetés mellett tapasztalsz is valamit.
Én azonban semmiképp sem vonom vissza a futástól vagy akár a klasszikus turizmustól. Csináld tovább, amit szeretsz, és próbáld meg minél több új mozdulattal és sporttal gazdagítani. Minél változatosabb a tevékenységek listája, annál jobb.
Jóga tartózkodás Selmecbánya közelében
Kedvenc jógánk sorozatának másik része Vanda Gallo-nál marad, ezúttal a Štiavnica-hegység szívében. Ezen a hétvégén a Hatha jóga órák mellett légzési technikákat is talál - Pranayama és táplálkozási műhely - Hogyan kell használni a turmixgépet a konyhában.