Küldés innen richardsw »2015. november 9., 17:59
Helló, kérem, értékelje a mérget. jegy dietetikustól. A fő célom az, hogy ne bántsam magam. Ez egy olyan étrend, amelyet megszokhat?
39 éves vagyok, 176 cm, 110 kg. hát, köszönöm.
Kedden és pénteken -
- reggeli: 2 egész tojás, friss zöldségek, kávé
- tizedik: tea/kávé víz
- ebéd: 100g sajt, 200g friss zöldség
- olovrant: 200g friss zöldség
- I. vacsora: 150g túró, zöldség ad libitum
- II. vacsora: 300 ml vastag csirke (zöldség) leves
Szerda és szombat
- Sonka, friss zöldségek, kávé
- tea/kávé víz
- 120 g fehér hús *, 150 g párolt zöldség
- 200g friss zöldség
- 80 g bármilyen sajt, zöldség ad libitum
- 300 ml vastag csirke (zöldség) leves
Hétfőn és csütörtökön
- Mozzarella, friss zöldségek, kávé
- tea/kávé víz
- 100g rizs *, 150g párolt zöldség
- 200g friss zöldség
- 300 ml vastag csirke (zöldség) leves
- 300 ml vastag csirke (zöldség) leves
vasárnap
- 100g sonka + 1 tojás, friss zöldségek
- tea/kávé víz
- 200g halhús *, 150g párolt zöldség
- kávé + sütemény
- 300 ml vastag csirke (zöldség) leves
- 300 ml vastag csirke (zöldség) leves
Re: Menü dietetikustól - tapasztalt tanácsok
Küldés innen daka »2015. november 9., 18:20
richardsw, nem vagyok szakértő . és képzetlen szemem számára iszonyatos.
ez egy 110 kg-os srácnak silány.
már reggelizett, miért nincs szénhidrát?
tizedik abszolút nulla.
Szerintem mind rossz.
kb. 3000kJ naponta van ott apa, ez kevés a skolkarának.
gyorsan le kell fogynia, például műtét miatt . vagy valami?
Biztos vagyok benne, hogy valaki, aki profibb szemekkel rendelkezik, ír neked is
Re: Menü dietetikustól - tapasztalt tanácsok
Küldés innen richardsw »2015. november 9., 18:41
Re: Menü dietetikustól - tapasztalt tanácsok
Küldés innen Lenka6 »2015. november 9., 18:47
2019.01.01 - 112,4 kg
20201.1 - 107,2 kg
2021.1.1 - 97,6 kg
Re: Menü dietetikustól - tapasztalt tanácsok
Küldés innen daka »2015. november 9., 20:43
szia richardsw.
Elküldtem a hozzászólásait, még júliusra is megtaláltam a válaszomat.
ezalatt 6 kg-ot fogytam/összesen május óta kb. 12/
mit csináltál?
Sajnálom, hogy nem indulhatsz el, annyi jó szándékú tanácsod van.
gyengéd, magával ragadó, kemény, logikus, sajnálkozó.
Én személy szerint nagyon sajnálom, hogy nem tud "tanulni" és elkezdeni.
súlyod szerint már nem vicces, nem a babról szól, hanem az életről.
kérlek, emlékezz.
Most dobtam az adatait a Mirka BMI kalkulátorába
és kb 10000kJ van, ott biztosan kiszámolhatja, annyi tápanyagot dob el, amennyi van.
És akkor "CSAK" el kell kezdeni
drukkolás
addig senki sem tud segíteni, amíg maga nem akar fogyni.
Szép este
Re: Menü dietetikustól - tapasztalt tanácsok
Küldés innen Miro Veselý »2015. november 10., 08:19
richardsw mit jelent a dietetikus? Feltételezem, hogy ez nem orvos, sokkal inkább nem orvosilag képzett, alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend. Nem kockáztatnék egy ilyen diétát. Rövid távon minden bizonnyal nagyon gyorsan lefogy, de a szénhidrát és a megfelelő zsír hiánya negatívan befolyásolhatja a túl sok testi funkciót. Ez a diéta elég gyorsan lelassíthatja az anyagcserét, és akkor gondok lesznek az evéssel és a leállítással.
Egyébként a "pro-tól" menük eltérnek a "könyvben" szereplő menüktől? Mert ha van tőlem jegyzéked, és nincs akaratod, akkor más menüre sem lesz akaratod. Nem hinném, többeket is igazoltunk. A valakinek fizetni való motiváció nem elég.
Egyébként a "profi" a fogyás Bradjeiben azt jelenti, hogy MUDr. az elhízás képzettje. És egyetlen normális obesitológus sem ad menüt a betegeinek. Csak magyarázza el az alapelveket. Ha megértette őket, maga állíthatja össze a menüt, és szabadon állhat. Könyvem ezeken az elveken alapul, és ott is leírom őket.
Sajnos nem tudunk tanácsot adni. Esetleg egy pszichiáter segíthet egy kicsit.
Nagyon ajánlom, ha Dr. Bukovsky-tól megvásárolja a B terv című könyvet, ő szakértő. Van egy kissé tippelt menü is, ez inspirálhat. És a Veszélyes kalóriavilág című könyv. Ez elég ahhoz, hogy tudd, mi következik.
Re: Menü dietetikustól - tapasztalt tanácsok
Küldés innen florina »2015. november 10., 10:46
Re: Menü dietetikustól - tapasztalt tanácsok
Küldés innen digi »2015. november 10., 13:30
Re: Menü dietetikustól - tapasztalt tanácsok
Küldés innen richardsw »2015. november 10., 17:48
Re: Menü dietetikustól - tapasztalt tanácsok
Küldés innen Miro Veselý »2015. november 10., 18:10
Re: Menü dietetikustól - tapasztalt tanácsok
Küldés innen richardsw »2015. november 10., 18:25
OK, igazad van. Csak elfoglalt vagyok - napi 80 km-re megyek dolgozni, és visszafelé 80 km-t, előtte egy nőt viszek dolgozni, egy nagyobbat az iskolába és egy kisebbet az óvodába, majd egy órát dolgozni. És nincs ételszállítás. Csak egy Mazda tervezője vagyok, nem bajor Fico. De hát még egy utolsó próbálkozás. Súlyom 39 és 110 kg, 40 éves koromig 99 kg-ot akarok. Feliratkoztam a 10 napos tanfolyamodra, hogy megszerezzem az alapokat. De először kipróbálom a heti menüt p. dietetikus, végül is 10 euróba került.
És még fiatal pasim sincs, akiért megtehetném
Heti hétfőtől visszatérek hozzád, ha nem halok éhen.
Még egyszer köszönöm.
Re: Menü dietetikustól - tapasztalt tanácsok
Küldés innen Nem is »2015. november 10., 20:01
Re: Menü dietetikustól - tapasztalt tanácsok
Küldés innen digi »2015. november 10., 21:01
Re: Menü dietetikustól - tapasztalt tanácsok
Küldés innen Petraa »2015. november 11., 09:36
a menü teljesen remek, csak ki kell igazítani, különben brutális alultápláltságról van szó
szóval a tiedet hozom példának
Kedden és pénteken -
- reggeli: 2 egész tojás, friss zöldségek, kávé. szuper adjunk hozzá kb. 100 g teljes kiőrlésű kenyeret
- tizedik: tea/kávé víz. siralmasan kevés tízig. mindent hozzá kell adnia: fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat. például. 50 g zabpehely, 200 g fehér joghurt, körülbelül két evőkanál túró és kb. 15 g sótlan földimogyoró
- ebéd: 100g sajt, 200g friss zöldség. megint hiányzik a teljes kiőrlésű kenyér. kb. 100 g, és a sajt legalább felét elvenném,
- olovrant: 200g friss zöldség. zöldség ok. de csak akkor, ha előételként veszi. adj hozzá pl. az e szerint elkészített lencsét itt https://www.chudnutie-ako.sk/recepty/okamzita-sosovica, és tegyél oda némi olajat, ahogy Miro írja. olíva vagy len
- I. vacsora: 150g túró, zöldség ad libitum. ezt már hallottuk. ismét hiányzik a teljes kiőrlésű kenyér. ezúttal elvihet valamit. nem kell 100 g-ig terjednie
- II. vacsora: 300 ml sűrű csirke (zöldség) leves, ha egy ilyen nap után még mindig éhes vagy (nem feltételezem, hogy ez megtörténik), akkor nem adnék semmit ehhez a leveshez. lökdösöd magad, és boldogan mehetsz a hadzsánba, tudván, hogy a lehető legtöbbet tetted az egészségedért
42, 177, max. 08/11, kezdés 04/12, - 12 2012.05.05., - 20 2013. 08. 24., 3. célkitűzés: - 9
Csak egy bolond csinálja újra és újra ugyanazt, más eredményekre számítva. A. Einstein
Re: Menü dietetikustól - tapasztalt tanácsok
Küldés innen Miro Veselý »2015. november 11., 11:16
richardsw általában azt találjuk, hogy azok, akiknek nem sikerül főzniük, vezetők, akik az üzletet irányítják, és nem érik utol. Van hely, ahol fizetni kell a szolgáltatásért, a takarításért, sőt a főzési felszerelésért is.
Egy normális ember számára, akinek nincs szolgáltatása, akkor az a kérdés, hogy miért nincs ideje főzni. Ezek csak prioritások. Ha taxisofőrként egy nőt és gyermekeket szolgál fel, akkor talán egy nő kiszolgálhatja az ételét, és napi 3 vagy 5 csomag ételt készíthet. Ehet napi 3 ételt is, nem pedig 5. Csak össze kell adnia.
A 10 eurós menü pénzkidobás, de én személy szerint a veszteségek közé sorolnám, és nem követtem. Feltételezem, hogy éhes, dühös, fáradt lesz, és növeli a hibák (beleértve a sérüléseket) kockázatát, és sokkal könnyebben köhög fel az egész fogyás. De természetesen a választás a tiéd.