kukopas 4tini: Rosszul beszéltem. És most pontosabban: - eszem min. Ennek ötszöröse. Reggel egy pohár vizet egy kis almával. szirup. Egy órán belül megeszem a reggelit. további 3 óra múlva ebéd. Aztán van otthon egy kis leves. 15 óra után semmi több, csak SÖR. Ezt a sört ételnek is tekintem, mert van energiám. érték és könnyen emészthető. Tehát, amint látszik, a testem teljes sebességgel fut, és én is érzem - rengeteg energiám van, és még mindig muszáj (akarnom) tenni valamit. Az étkezések között általában almát eszek, néha este grapefruitot. Hetente egyszer van egy zöldséges gyümölcsvíz napom. A súly lassan csökken. Rendszeresen fogyasztok sült és grillezett ételeket, valamint gyorsételeket, de halat, tofut, sajtot, magokat stb. Lenze szokott inni egy kis vizet. Most sokat iszom belőle, még keményen is. És működik.
tini kukopas, nem hiszem, hogy ez egy jó fogyókúrás stílus, amit bemutatsz. naponta kétszer van. Igen, fogysz, de ugyanakkor az anyagcseréd is lelassul.Nagyon valószínű, hogy amikor a fogyás után többet kezdesz fogyni, akkor a jo-jo hatás érvényesül . De a tiszta víz ivása jó taktika, ez valóban nagyon hasznos az egész szervezet számára, nemcsak a máj számára. ugyanakkor véleményem szerint nagyon tévedtem a cukrokkal kapcsolatban. A cukrok gyors kiválasztása több mint hasznos - édességekre, édesített italokra gondolok stb. A sokkal jobb formájú cukrok lassú szénhidrátokban találhatók - teljes kiőrlésű kenyér, rizs, tészta. stb. stb. Tehát, ha az ember ilyeneket eszik, akkor a cukorigénye megfelelően kielégítésre kerül.
rozalka Szia Martin, tanács? Végül is minden fent van a dobozokban, újra és újra megismételjük magunkat. Ha egyszer ott szerepel az összes.
Tehát az 1. vonal óránként 2dcl vizet kezd inni.
2. tanács a BMI kiszámításához
A menükészletek 3. tartománya a számítás szerint
Így folytathatnám a végtelenségig. Látogasson el a fórumra, és mi mindig tanácsot adunk a továbbiakban. De először tanulmányozza Mir teljes könyvét, nem mozoghat az alapok nélkül. Fiatal vagy, hozzáadod a mozgást, és egy pillanatra nem is akarsz látni minket .
És üdvözöljük közöttünk. Kívánom, hogy sikeresen sikerült az első kilós sthumb3 sthumb3 .
martingregus így az étlap valami ilyennek tűnt
Reggeli: többnyire pirítós (fehér liszt) sonkával és sajttal, félzsíros tejjel itatva; akkor néha joghurt kukoricapehellyel
Ebéd: mint mondtam, az iskolában nem kerülhetem el, és sajnálom, mert tudom, hogyan kell főzni az iskolákban, tömegesen, és ezért ne vágjam és ne korlátozzam a tűt a hercegnek stb.
Este: ismét pirítós vagy joghurt, vagy néhány park vagy klobaska (parkok és kolbász kb. 2-3 hetente)
Nagyjából ez az étrendem. 3 hl-t eszem. Étkezés (reggeli, ebéd vacsora)
Köszönöm a válaszokat
carpediemka hello martin, nagyszerű, hogy meglátogatta ezt a webhelyet, ahogy a misszió írta, olvasta el a cikkeket, nézzen utána a minta ebédlőnek, hogy képet kapjon arról, hogy milyen gyakran és milyen összetételben
Szükséges rendszeres és sok tápanyag, zöldség, sovány hús, citrom kopasz vravis, a víz jobb a szomjúságra, vagy akár egy csepp citrommal, cukrozatlan teával vagy egy ásványi csenddel
nem fog menni, ne aggódj, sok sikert kívánok
MisiatkoSliviatko Sziasztok, először is olvassátok el a klán zöldet, és próbáljatok meg 3 óránként elkezdeni, és sok zöldséget. Látni fogja, hogy többször is működni fog, itt sikerült. Próbálja meg megírni annak a napnak a menüjét, amelyet eddig evett, így tanácsot tudunk adni az sxclapx sxclapx
martingregus Helló, azért írok ide, mert már tényleg nem tudok mit kezdeni magammal. 16 éves vagyok, kb. 188 cm-es és 98 KG-s vagyok! Körülbelül 5-6 alkalommal próbáltam lefogyni. Azonban mindig megszereztem, amit elestem, és még többet is. És minden évben nő ez a súly, és félek, hogy 18 éves koromban kövér disznó leszek. Azt azonban nem tudom, hol van a probléma. Reggelire általában 2 pirítóst eszem (vajat és sonkát), ebédre azt eszem, ami van, az iskolában nem kerülhetem el, vacsorára pedig pirítóst vagy valamilyen joghurtot. Nem eszem a bárunkat, 2-3 hetente egyszer lesz édességem, különben semmi. Túl sokat eszem itt-ott, nem becsülöm meg az adagokat, de aztán behatárolom a következő étkezést. (Ah, sokat ettem ebédre, most kevesebbet fogok vacsorázni). Körülbelül egy hétig kapok ide-oda pattogatott kukoricát - 2, de nem hiszem, hogy ez sokat fog tenni. Megváltoztattam az ivásmódomat édes kofoláról citromkopaszra, ami eddig nem volt túl sikeres.
Tehát szeretném megkérdezni, hogyan lehet valóban tartósan lefogyni, szeretnék legalább 10-15 kilót leadni, mert nagyon nem bánom, hogy nézek ki. Szégyellem, hogy nyilvánosan megmutathatom magam az uszodáknál, átöltözhetem az öltözőben lévő TV-re és egyéb kapcsolódó dolgokra. Remélem, hogy tanácsot találok Öntől. hát, köszönöm