- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Ha van tapasztalata futással és fogyással, akkor ma szeretném kezdeni, főleg a combokról és a fenekemről kell leesnem.
Egy hét múlva olyan óvatosan futottam ki, mert a lábam nem hallgat, így lassan 8,2 km-t tettem meg.
Dicsekednem kell, 17 nap után megpróbáltam futni. Körülbelül 15 percig futottam a sétán, és végül nem érzek semmit, sem fájdalmat, sem izommerevséget, sem krízishelyzetet. A rehabilitációs gyakorlatok nagyszerűek. Még mindig van ultrahangos terápiám, és rendben kell lennie.
Alig várom, hogy normálisan futhassak. Ez eltart egy ideig, de talán 3 hónap múlva békém van.
Ma ideális időjárás a futáshoz, így 20cka esett. Valószínűleg azon kicsik közé tartozom, akik nem bánják, hogy nem melegek 😀
@zuzkanik hasonló vagyok. Én is olvastam egy nap, pont az ellenkezőjét másnap, aztán tudom. Mondtam magamnak, hogy addig is egyedül futok, hogy boldog legyek. Nem szándékozom stresszelni, pulzus, kJ stb. Csak az időt és a km-t tartom számon. Végül is a jó érzésemről van szó, és nem az aranyéremről. Talán idővel meggondolom magam, de egyelőre nem stresszelek.
Ma 9,5 km-t futottam gyönyörű, szeles időben és szitálás közben
@zuzkanik szerintem - fuss úgy, ahogyan érzed magad, hogyan hoz örömet és örömet neked. Fogadjon tanácsot, csak azt, amit akar, és megfelel Önnek, nem mind kötelezően.
Korábban 15 km-t futottam, és nem is nagyon éreztem, aztán a körülmények változása - diéta, férfimunka, hálás voltam 12 km-ért, aztán újabb diéta, munka, feladatok, körök stb. ma futok 8-at, és ugyanúgy simogatnak, ha nem többet, mint a 15 évvel ezelőttiek.
Mert az út cél lett.
Sok szerencsét és endorfinokat kívánok!
@iconka
Ma reggel 4-kor rendesen láttam a szélben, meglátom, mi lesz holnap.
ma esőben és szélben (kb. 100-szor fújt a kalapom) 45 percig voltam felváltva futva és sétálva, valamint hátat és lábat hallgatva. remélhetőleg tartani fog.
Tehát tegnap sikeresen vettem új futócipőt, adidast és gyönyörű lilát. Tökéletesen illenek a lábamra, a férjem lassan azt mondta nekem, hogy próbálkozva rohangálok az üzletben. Ma kipróbáltam őket, és nagyszerű. Most léptem be a cséplőbe és a sárba, és gyönyörűek. Meg akarom kérdezni, fájtak-e a térdeid futás közben? Ha igen, mi van ezzel, nem szeretném abbahagyni a futást, élvezem a tetőt és főleg a gyermekek legalább fél órás kikapcsolódását .
Sziasztok, január óta legalább hetente egyszer futok (plusz 1 hét inline, bicikli, squash vagy ilyesmi). Az elején volt egy hőmérőm, és brutálisan magas volt a pulzusom, 170 alatti volt.
most 5 hónap elteltével kicsit jobb állapotom van, 6 km-t elég jól tudok futni, úgyhogy megint vettem a hőmérőt, a 170-es pulzusom kb 1 km után, 3 km után 180-ig futott és csak addig csökkent, amíg hazajött.
Nem tudom, mit kezdjek vele, fogadok, hogy 120-140-es pulzuson kell sportolnom, de gyorsabban kell mennem (nincs túlsúlyos, ilyen normális állapotban vagyok).
Kb. 4kg-ot kell lefogynom. az elmúlt 8 hétben csak 1,2 kg-ot sikerült lefogynom (de például 6,5 cm-t tettem le a derekamon) really Nem igazán tudom, mit csinálok rosszul.
Bébi, amikor versenyekre mész, vannak gyerekeknek szóló futások is, vagy sem, mert el akarok menni futni, és a gyerekeket is elvinném futni valamit, köszönöm a választ
@bonaquaba 90% byva mellett, csak zvacsa a fő futástól eltérő időpontban 🙂
szóval ma is elfogyott, olyan kibaszott rendesen, de szombat óta hiányzik 😎
cafte, klasszikusan futottam a hétvégén. Már bekapcsoltam a GPS-t, hogy jobb legyen nekem, csak vasárnap véletlenül töröltem. De technikailag én vagyok az a típus. de nem tartom be a hited idõit és hosszát.
és rájöttem, hogy jobban értek a tejeskávéhoz. mert vasárnap a szokásosnál később fogytam ki, az eső miatt és a gyomromban lévő reggelivel sötétedtem és csak arra vártam, hogy kihúzza a végemet. 😝 😝
Ma sikerült elfogynom, és még a 20. vasárnapot sem éreztem. Alig várom. Találtam időt 8 km-re, péntekig még csinálok valami regenerálót, és alig várom a hétvégét, amit csinálok.
@lubiduch mindenesetre az izmok súlya meghaladja a zsírt, így még ez is lehet, és egyszer-egyszer stagnálás következik, csak ki kell bírni. Hagyom magam egy darabig a diétámban, és kiságyban leszek. Legyen szívverésem és hiányzom magam, időről időre intervallumokat adok, de rövid, az egyetlen különbség az, hogy érzelmileg gyorsabban halad el. 😉
@zuzkanik nem tudod ki ír, minden indi vindi, annak megfelelően futok, amit akarok, akármilyen kedvem van, milyen az időjárás. olyan tiszta lazoplazo. de teljesen amatőrként vagyok itt, szemben a profikkal, amelyeket én fogok vezetni. 😉
@lubiduch, de mivel rettenetesen "bölcs" vagyok az összes cikktől, szeretném megkérdezni, mi a tempód futás közben? Olvastam, hogy hőmérő nélkül is megtudhatja, hogy megfelelő-e a pulzusa. Nyilvánvaló, hogy ha futás közben még tudsz beszélni valakivel, akkor megvan a tempó. Ha nem tudsz beszélni, lassíts. Múlt vasárnap két hónap edzés után először 8 km-es gyors tempóban futottam, és úgy jöttem haza, mint egy megvert kutya. Tegnap megtettem 5 km-t, de a tempó elég lassú volt, beszéltem a barátommal és remekül éreztem magam. Különböző edzéstervek vannak a tempó fokozatos növelésére, de számomra ez nagyon bonyolult. Örülök, hogy 3-4 alkalommal futhatok azért az óráért valahol, és tiszta fejjel, kissé izzadtan térhetek vissza. Ami pedig a fontokat illeti, nem ragaszkodnék ennyire. Ha elveszíti a szalonnát és izmokat szerez, akkor azok súlya nagyobb. Ezért például egyáltalán nem mérlegelem magam, de a ruhámon érzem, hogy a szalonna leesett. 😀 Természetesen a diéta sokat fog tenni, és főleg futás után ne egyél legalább egy-két órát. A test még mindig ég. Fél liter gyömbérteát szoktam készíteni, és reggelig bírom.
@ lenica81 én is amatőr vagyok, nem indulok el semmiféle maratonon, csak annyit akarok, hogy felkészüljek, lefogyjak néhány kiló zsírból (mondtam magamnak, hogy 5 kg elég, de nincs időm horizont) és kiesett a házból. A futás nagyon megfogott, és elsősorban azért keresem az információkat, hogy futhassak az egészségemért, és semmilyen módon ne sérthessem magam. Ezért próbálok betartani néhány szabályt. Mivel nincs futóedzőm, valószínűleg a saját testemre is hallgatok.