tini velly, zöldségekkel nem tudod megoldani, az anyagcsere elég lesz, ha ezt a 2-3 órát mindenhová szeded, semmi szükség sincs közben ... és ilyen normális kalóriatartalmat is kell adni nemcsak zöldségeket. ez kiegészítésként szép. Most fel kell töltenie azokat a cink típusú ételeket, mint a fehérje és a lassan száradó . valamint a zsírok. Ne aggódj, készíts egy tervet ... írok neked egy új témát.
apolenka velly: főleg a zöldségeken kívül kell elegen enni. Természetesen őt is. De ha megint sokat eszik belőle, kinyújtja a gyomrát. Nagyjából amire szüksége van. Csak akkor tegye meg zöldségekkel, ha az elfogyasztandó étel nem elegendő az Ön számára.
velly tini, már az az érzésem, hogy elértem azt a stádiumot, amikor a test rosszabb időkben tárolja a levegőt, ezért teljes mértékben úgy döntöttem, hogy rendszeresen indulok. Csak azt akartam kérdezni, hogy meg lehet-e oldani például úgy, hogy a főétkezések között az alja alatt néhány zöldséget ropogtatva az anyagcsere alszik. mert a tegnapi menü rendkívül gyenge volt, és mindezek ellenére ma úgy ébredtem, hogy kidülledt a hasam, mintha öt jegygyűrűs kóstolón lennék:/vagy más taktika lenne?:)
Kényszeríteni akarom a gyomrom, hogy továbbra is szórakozzon, és ne gondoljam, hogy soha többé nem látok ennivalót az életemben
tini különösen fokozatosan, ne aggódjon, jó irányba halad . megtanul beszélni, ha dolgozik rajta . ne aggódjon, ez csak az egészségére, de a mozgékonyság, nem kell enni.
velly szóval apát itt vagyok.
tini, néha rájövök, hogy az étrendem nagyon gyenge, de a pszichém és a döntéshozatal ebben erősebb, mint az ökör:(
ma megpróbáltam, még ételt választva könyörtelenül lehunytam a szemem és összeszorítottam a fogamat. reggelire (meglehetősen késésben voltak, amikor hétvége van) pár vendég, egy alma és egy mandarin áldozatává vált. ebédre volt egy kis tál tarfon sajttal, vacsorára megint boldoggá tettem a családom, és megint volt egy kis tál tarhónám, de ezúttal is néhány darab májjal (nem szeretem a megjegyzéseimet nem eszik húst): /) és a vörös répa. a cékla hét körül is jól jött, nagyon szeretem:) napközben savanyúan iszom, a tejtermékek a függőségem:)
annak ellenére, hogy az ebéd és a vacsora után nem nagyon éreztem magam, sikerült, és idővel ez javulni fog, főleg amikor egész nap be tudom állítani az étkezéseket (a hét folyamán sajnos kevésbé lehetséges a hétvégén: /)
és ezüst, gratulálok az ebédlő fejlesztéséhez:)
tini ezüstös, nos, már eléggé rosszul éreztem magam 58 kg-nál . ezért gondoltam, hogy inkább nagyobb súllyal megyek . bár most már túl sok, nem tervezték, szeretném 60 -61cca között tartani . Azt hiszem, ez olyan jó nekem, még az életkorodat is figyelembe véve Hány éves vagy? Nagyon jó, hogy rájöttél magadra, hogy még a túl szegénység sem éppen a legjobb. Mennyit mért még a legjobban? Tény, hogy amikor az ember több, a teste megszokja, és éhesebb is . de ez jó, meglátod, rázza fel valamilyen egyensúlyig . dolgozol rajta
silvaKE Nos, két centiméterrel több van nálad, és a súlyom 55 kg, 57-nél abbahagytam, hogy amikor növekszem és 59-re érek, akkor jól vagyok, de mivel még mindig lent volt, és amikor a dráma fent van, Növekszem, és meg kell találnom a középső sziasztást, de ezzel a tonhalral nagyon csalogattál, mert szinte nem éreztem ezt a spagettit, különben most, amikor nevelek, éhesebb vagyok, mint amikor kevesebbet ettem, nem nem értem, most megettem a zöldséges wok-salátát, és általában megint éhes vagyok, ugyanakkor egy adag volt, úgyhogy azt hiszem, hogy ha nem gondolok rá, akkor nem vagyok éhes, nem nem tudom, uh, de véleményem szerint a karbantartási szakasz százszor gyorsabb, mint maga a fogyás, szeretnék kitalálni egy gépet, amiért fizethetsz ezen a napon. Szeretnék napenergiát és energiát szolgáltatni tíz perc alatt, te pedig Soha többé nem fogom megszerezni, ez supeeeeer lenne
tini ezüst. szóval a 75 g rendben van, legfeljebb 200 g vagy 190 g dobozokat veszek, tehát kétszer is megvan. Egyébként hány éves vagy és mennyit nyomsz? Még akkor is, ha még mindig szegény vagy, még hozzáadhatsz egy tizedet itt . és általában, de a saját tempódban . Látod, hogy nem kell denevérnek lenned, ez főleg
silvaKE tini és te milyen tonhalat veszel, mert az általam vásárolt ilyen zöld dobozban van, és vannak nagyobb dobozok is, de én olyanokat vásárolok, ahol 75 gramm fénycella van, és akkor nem kell egész dobozokat tárolnom, wow nem tudtam kevésbé azokból a spagettiből, de hát ezek után, még azokkal a spagettikkel is, ma merészkedtem ki, és a súly háromszáz grammal kevesebbet adott nekem, így kiestem, így nekem semmilyen módon nem fájt. Csontváznak érzem magam, ha lenne még két kileckám, és megáll, és nem megy fel vagy le, nagyszerű hé sport lenne ma úsztam és nagyon jó volt, hogy mozogsz?
tini silvaKE, de annyi van egy adagra. MOST azonban ez rendben van, még 3PL is nyugodtan lehet . spagetti, de egy adagra nyers kb. 70g normál adag, ha fogyni talán 50 . és a tonhal egész konzerv sok, elég fele, tehát 90g . Miért eszel itt jogobelu lightot? véleményem szerint a normál joghurt jobb, nem zsírtalanítva, lehetőleg 3 százalék körüli zsír.
De különben a mai menü elég szépnek tűnik. Nem kell rohannia emelni, főleg, hogy megszokja.
spagetti a vacsoránál nem ideális, ha van, de kevesebb az agy, mint ebédre, akkor a fehérje túlsúlyban kell lennie. Tiszta teljes kiőrlésű papaya, nekem van . a burgonya normális adag általam, így 200 g főtt.
ami a mozgást illeti, találjon valamit, amit élvez, hagyja, hogy tartson ...
silvaKE Viszont két PL-t veszek, és volt egy-kettő, mint valaha, a spagetti fuh volt, így amikor kivettem a táskából, körülbelül egy patina eltűnt, úgyhogy becslésem szerint kb. 100 g tonhal egész konzerv zöldség fél uborka kettő paradicsom és jégkrém este a maszk nagy részét ebédtől megeszem, mint ma, például az étlapom ilyen lesz
reggeli: klasszikus zabpehely müzli jogobela light
ebéd: csirkepirító gombával, zöldséges wok, uborkás paradicsomos saláta
tizedik: a vonal egy szeletet tartalmaz, alacsony zsírtartalmú fehér joghurt, zöldségek
vacsoránál: ugyanaz, mint ebédnél
Tudom, hogy tudom, hogy a tizediknek el kell jutnia valahogy, de már ettem kettőből kettőt, ezért boldog vagyok, és még mindig örülök, hogy három ételt adott nekem, hogy vacsoránál mindig jó vagyok, van csirkém maszk vagy halpangász lazac, reszelj, de te már nem szeretem a zöldségeket, mert általában csak ebédre szoktam csak spagettit kapni az ebédlőben, csak két napja, ezért nem akartam a fűrészt elölről nyomni és este azt tervezem, hogy a jövő héttől beiktatom a tizedet, és akkor egyáltalán nem ettem rizsként és vidéki ebédre, ezért köszönöm a tanácsot
Örülök, hogy legalább néhány dolgot jól kezdek csinálni, és talán végre ráállok az étel sarkára, tegnap újra elkezdtem gyakorolni, nem tudom
húsz perc elején az orbitreken és ma még járni sem tudok
tini reggeli müzli zabpehely könnyű joghurt
rendben, hány zab?
ebéd gabona spagetti tonhal a saját állapotában
, zöldség egy kis ketchup
- hát mennyi volt?
olovrant kenyérgabona, ez a vonal illik szerintem házi uborka paradicsomnak hívják,
- bírság
vacsora zöldségtál,
- ez kevés a vacsorához, adj hozzá minimális dake fehérjét, ha nem akarsz megszáradni vacsorára
még egy reggel volt egy hibám, de azt hiszem, két héten belül ott lesz, és elkezdjük a sikertelen anyagcserét már, hogy kecske nem találtam meg hamarabb ezeket az oldalakat
különben nem lenne rossz hozzáadni valamit a tizedikhez, véleményem szerint ez még fontosabb, mint az ólom - nem gondolom, hogy az ólmot el kellene hagyni, hanem azt, hogy reggel az embernek több energiára van szüksége, mint este . ill. délután.
silvaKE köszönöm, és a tanácsod segített nekem, és már régen észrevettem, hogy szeretem azokat a babákat, akiknek még nincs, annyira ideálisak, szerintem olyan kalapos vagyok, hogy már négy étkezésen vagyok, és még mindig elmondhatod milyen hiba volt az ebédlőben például tegnap reggel könnyű joghurtos ebédet gabona spagetti tonhalat kellett fogyasztani a saját állapotában, zöldségeket egy kis ketchup olovrant kenyér gabonapehely a vonalhoz illő szerintem házi uborka paradicsom, vacsora zöldséges tányér, egy reggeli étkezés tévedek, de azt hiszem, két héten belül ott lesz ez is, és elkezdjük a sikertelen anyagcserét juj, hogy kecske nem találtam hamarosan ezeket az oldalakat
tini velly, véleményem szerint nagyon kicsi vagy. És ennek kellene lennie annak, hogy az étrendet legalább valamennyire ellenőrizzék, mert különben félelemtől fog megijedni. Ez nem jó sem táplálkozásra, sem fogyásra, sem fenntartásra, sem anyagcserére.
velly köszönöm a tanácsot:)
Naponta körülbelül 3-szor ettem, így hamarosan teljesen meg kellett ennem az adagokat.
Vittem egy kis kenyeret vagy joghurtot pelyhekkel az iskolába, és éjjel mindent megettem. majd egy késői ebéd (rizs, dara, kuszkusz, tönkölybúzadara, pehely kesudió, zöldségfélék ...), majd vacsora joghurt, zöldségfélék vagy ilyesmi formájában. A cikk írása óta próbálok javítani. napközben nekem is van pár dióm, zöldséghez egy szelet sajtot vagy egy darab süteményt, vagy több pelyhet. Inkább nem számolom ezeket a kalóriákat, mert szinte ellentétes hatással van rám, ez rendkívüli irányításhoz vezet:/néha úgy érzem, hogy egészet alszom, de ez csak azért lehetséges, mert hozzászoktam a karakterhez, ami most megvan, és minden változást látok. szóval remélem igazam van
és silvaKE, ez attól is függ, hogy mennyit iszol és így tovább, sok tényező:)
ezért nem kötözöm, hanem követem a vizualizációt - a test valamely része megnőtt vagy csökkent: D
tini silvaKE, ne légy szomorú. Ami pedig a nevelést illeti, próbáljon csak egy falatot adni minden étkezéshez. Megenni őket legalább 5 volt. És nagyjából fokozatosan. Először próbáljon mérlegelni és csörgeni. Írja meg, miről beszél, ebben segíthetünk. És igaz, hogy a só így visszatartja a vizet. szóval nem. Ezenkívül a súly megjelenése annak is köszönhető, hogy van ennivaló, tehát több van a belekben . de a zsír nem biztos, hogy.
tini hello velely, de főleg nem kell ugrani, fokozatosan jól növelni őket, pl. Hetente 500kj, vagy akár kettő is . Ez az anyagcsere szerencsére formálódik, így mozgatható, ha még most is eszel egy keveset, fokozatosan csak fokozódsz . Mennyit ettél egy nap? Van egy olyan érzésem, hogy a Dako malo . és hogy valószínűleg lassan hiányzik a szénhidrát, a vacsorától egészen biztosan, amit írsz. zsírok - legyen olajbogyó zöldséghez, vagy más hidegen sajtolt olaj . a dió nagyszerű . nagyon kevés pillanatban papák. Ezért próbáld meg például fokozatosan hozzáadni néhány fehérjét és egy kis lassú tasakot az ebédhez, és a vacsorához is. És akkor tegye bele az ólmot és a tizedet. Vessen egy pillantást az étkezőkre, inspirálódhatnak más csecsemők, akik étkeznek. Hasznos lenne, ha bedobná a számológépbe, hogy mennyit eszik, hogy áttekintést kapjon arról, hogyan növekszik és mi volt pontosan egy kicsit . Ne aggódjon, nem a nap aljától lesz, de ez irány kérdése . ha kérdésed van, kérdezz nyugodtan.
[
silvaKE nagyon köszönöm sthumb3 sthumb3 a tanácsot
apolenka silva: a káposztát még mindig megszórják sóval. És mindannyiunk találgatásain tesztelték, hogy fogyunk.
silvaKE és még mindig azt kérdezem, hogy találta ki a káposztáról, mert most néztem a neten, és sehol sem említik, de igaza lenne
silvaKE apolenka nagyon köszönöm a választ, hogy nagyon aranyos vagy, és azzal a savanyú káposztával nem tudtam, hogy még sokat kell tanulnom, elolvastam az energiaértékeit, és meglehetősen minimálisak voltak, azt hittem, annyit ehetek, amennyit csak akarok, és ma ki akartam hagyni az olovrantot, ezért köszönöm: d segített nekem, így továbbra is csak akkor várom a papkyt, ha az olyan őrülten visz fel az emeletre, és kész vagyok attól, hogy a fogyókúra alatt nagyon lefogytam, hogy az anyagcsere egyáltalán nem lassult le, és most visszatér hozzám köszönöm, hogy biztattad, hogy valóban vazim si ss
apolenka silva KE: a savanyú káposzta 3 napig növeli a súlyt. Olyan sós. Nem lehet elhízni egy nap alatt - kettő. Ez lószar! Ne adjon magának kisebb adagokat. Ismét annál inkább lassítja az anyagcserét. Olyan, mint egy otthoni költségvetés. Ha tudod, hogy lesznek nagyobb kiadások, akkor pénzt kell megtakarítanod, hogy meglesz neked. Még a test is, ha nem eszi meg eleget, raktáron tartja és zsírba helyezi. Ha azonban rendszeresen és annyit ad neki, amennyire szüksége van, akkor elkezd fogyni a zsír, mert a testnek van egy jelzése, hogy mindig új adagot kap. Tehát ne zavarja őt, ha fogyni akar. Adj neki annyit, amennyire szüksége van, jóllaksz és lefogysz.
silvaKE és mindenki csak azt fogja mondani, olvassa el a fogyásról szóló cikkeket a zöld polcon, mintha nem készítettem volna őket felülről lefelé, de mindenki elismeri, hogy ha egyszer lefogy, és most meg kell nőnie és híznia kell, nem az egyiknek tetszik, és a döntéstől kezdve nem olyan gyilkos ütemben, kétszáz grammba kerül, és tegnap ettem, amit a csökkentés alatt és háromszáz grammal
silvaKE szia velly jól nekem is van egy bizonyos problémám is a számításom jött ki nekem, mivel majdnem elestem téged naponta csak kétszer ettem! mégpedig néhány hal zöldségekkel vagy csirke zöldségekkel, és vacsorára többnyire ugyanaz, így elkezdtem hozzáadni a reggelihez könnyű joghurtot joghurttal és zabtömeggel, azt mondtam, hogy szerintem jó, és most két napja adhattam hozzá olovrantot, egy graham-oldat házikóval és másnapi tömeggel kétszáz grammig, és tegnap azt ettem, amit ebédre három részből ettem, csak egy nagy tál massa két rész zöldséges wokba és savanyú káposztába ebédre olovrant uborka salátához és vacsorára apát a hús zöldségekkel és súlya ma háromszáz gramm, ami fél kiló két nap alatt ma teljes kiőrlésű spagetti volt egy kis ketchuppal és tonhallal a saját állapotomban, ezért kíváncsi vagyok, hogy nem volt fél évem, így várj, hogy újra megszerezd, ez megy tovább, valószínűleg normális lesz a növekedés után, amit depky-ről tudok, tudom, hogy fél kiló semmi, de ha ez megy tovább, akkor bent vagyok. szomorú vagyok
velly Köszönjük a választ:)
ma elmentem kiszámolni a BMI-t, és 18,6-ot küldött nekem ....
Csak akkor fogadom el a számítást, ha egy kicsit magas, nem tudom elképzelni az ugrást 3000KJ-ról 10 000 fölé:/Tudom, hogy ennek nem kellene növekednie a nap aljától, ez logikus:), de mégis ... enni, Nem eszem édességet, semmi sült és zsírosra nem sikerült (korábban problémáim voltak a gyomrommal, ezért sokáig hiányzott), majd úgy döntöttem, hogy fogyásként használom, és valószínűleg csökkentettem az adagot sok ételt reggel enni dake-et 2 szelet kenyér vagy túró, gyümölcs, pelyhek, néhány zöldség, ebédre általában zöldségtál, különféle gabona zabkása, rizs, szója, hüvelyesek, néha tészta tésztát, zöldségeket és tejtermék vacsorára ... csak a közelmúltban zsugorodott:/
és e számítások során azt ette, amit nemrégiben csináltam, eszembe jutott, hogy naponta maximum 10 g zsírt ettem, ami elég volt:/Nem akarok egészségtelen zsírokkal etetni, ezért valószínűleg dolgozzon egy dión, hogy egy kicsit magasabb legyen, és jöjjön vissza hozzám, hogy elaludjam azokat a női női kellemetlenségeket (már orvosommal is foglalkozom vele)
csak nemrég ettem reggel 2 szelet kenyérrel és joghurttal, ebédre a zöldségeknek köszönhetően, este tehát 300 g főtt zöldség, így a napom véget ér:( tudnátok tanácsolni, hogyan fokozatosan növeljem?
tini szia, nem kell újjáépíteni a testmozgással, vagy az egészséges étrenddel ... szóval csak növelned kell, és talán ki is kell egyensúlyozni. Olvasson el cikkeket a fogyásról, ill. itt egy racionális étrendről van szó, amelyből össze kellene állítani, és abban a polc BMI-ben azt is megtagadják, hogy mennyit kell kapnia, és milyen a tápanyagok aránya. Fokozatosan kell növelni, adja pl. heti 500KJ után, ami a kompozíciót illeti, valahogy átlagosan, így növeli a szintedet. Nem tudom, meddig vesz ilyen alacsonyat, ha nem is túl sokáig, talán még egy kicsit gyorsabban is . Az a tény, hogy sokat megy a testre veszélyes bazál alá, még azon sporttevékenységek során. Nem számít, az anyagcsere meglehetősen képlékeny, ezért azt hiszem, fokozatosan növelheti azt némi zsírnövekedés nélkül . mit eszel most? Ez nem jelent semmit (tehát úgy értem, hogy ez nem tanú), hogy nem voltál éhes egy ilyen kis bevitelre, az éhség különböző tényezőktől függ, ezért nem mindig tükrözi a szervezet tápanyagigényét;) ) Nem számít, megtanulsz szimatolni, ne aggódj.
velly Szia
Nem tudom, hogy egyáltalán jó kategóriába írok-e, de talán mindegy.
Úgy döntöttem, hogy írok, mert már nem tudom, hogyan oldjam meg a problémám.
Egészséges táplálkozáshoz és testmozgáshoz jártam.
az emberek általában örülnek neki, és én is. Csak gyakoribb észrevételeket hallok a környezetemből, amelyeket túlzok. Nem tartoztam azok közé, akik minden KJ-t éreztek, de nemrég megpróbáltam érdeklődésem céljából megerősíteni a napi bevitelemet, és megtudtam, hogy körülbelül 2000-3000 kJ, és napi több mint fél órát edzek (kardió, erősítés… ). a fogadás számomra nem volt kicsi, nem éreztem magam éhesnek. de az egészségügyi komplikációk megkezdődtek, és nem akarom, hogy tovább kapjanak. Szeretném fokozatosan elkezdeni hozzáadni a KJ-t, de folytatom a gyakorlást, mert élvezem, és nem akarom, hogy a karakterem újra megváltozzon.
kérem, tudna valaki tanácsot adni nekem arról, hogyan és milyen formában adjunk hozzá kalóriát?
hát, köszönöm