Próbáljon ki egy egyszerű, 30 napos fitneszprogramot napi 15 perc alatt. Szerzője, Zuzka Lightová a fitnesz területén világsztárrá vált rövid, de hatékony edzéseivel a fitnesz területén.
A rajongók el vannak ragadtatva pozitív hozzáállásától és elkötelezettségétől - több mint félmilliárd ember nézte meg a videóit. Könyvében 15 perc alatt illeszkedik A Zuzka 30 napos edzéstervet hoz, amelyben feltétlenül elégeti a felesleges kalóriákat és formálja az izmait.
A gyakorlat a nagy intenzitású intervall edzés innovatív módszerén alapszik, amelyben nincs szükség drága felszerelésekre vagy bérletre a fitneszközpontba. Ahogy Zuzka mondja: "Adj napi 15 percet, és szilárd testet adok neked."
- 30 napos edzésterv a fogyáshoz és az izmok erősítéséhez
- A gyakorlatok pontos, lépésről lépésre történő leírása, fotókkal kiegészítve, hogy tökéletesen elsajátíthassa őket
- Étkezési terv ízletes és egészséges ételek receptjeivel
- Alapvető tanácsok és inspiráló tippek egy nőtől, aki hosszú utat tett meg annak érdekében, hogy a nő fitneszarcává váljon.
A tizenöt perces korlát a könyv minden elemére vonatkozik. Mindenki gyorsan és azonnal szeretne információkat szerezni ma.
A tweetek nem lehetnek hosszabbak, mint 140 karakter.
A Vine videói nem lehetnek hosszabbak 6 és fél másodpercnél.
A snapchats azonnal eltűnik, amint valaki megjeleníti őket.
"A Fitt napi 15 percben című könyv ugyanazon az elven alapul, mint a videóim" - magyarázza Zuzka Lightová. "Talál egy 30 napos testmozgást és étrendet. 15 perc alatt olvasható és gyakorolható szakaszokban követheted, hasonlóan a YouTube-edzéseimhez. Ebben az értelemben a könyv megismétli a videó edzéseimet, de van egy különbség. Minden 15 perces edzésvideó külön, de végül hiányos fitnesz egység. ”
Míg a YouTube videók egyéni képzés, átfogó koncepció nélkül, a könyv 15 perc alatt illeszkedik egy teljes program, amely a táplálkozást is magában foglalja. Vannak tréningek, receptek és motivációs tippek, amelyekkel terveket készíthet az elejétől a végéig elképesztő eredmények elérése érdekében.
- Illatos és ropogós házi péksütemény, amelyet tényleg mindenki tud kezelni
- Aranygyakorlat otthon, amely puha hasat formál, ezt a sorozatot minden este elvégzem, és egy hét múlva azok
- Legyen fitt naponta 15 perc alatt
- Tudod, miért eszel almát minden nap, 5 okot mondunk el!
- Mit vegyek fel a testmozgáshoz?