Miért merül fel és hogyan lehet eltávolítani?
Úgy döntöttem, hogy cikket írok erről a témáról, elsősorban tapasztalataim és gyakorlataim alapján. A derékfájás valóban gyakori probléma a lakosság körében, gyakran műtéttel végződik. Lehet, hogy hirtelen megjelennek "a semmiből", de gyakrabban ez történik, miután megpróbáltak egy tárgyat felemelni a földről. Ezt is a problémák leggyakoribb és kezdeti kiváltó okának tartom.
HOL A PROBLÉMA?
Gyakorlatomból tudom, hogy a derékfájás leggyakoribb oka az esetek 98% -ában a kismedencei helyzetben ragad. A medence elfordul, és így a gerincbe tolódik, ahol a csigolyákat és a lemezeket mozgatja.
Ezt a problémát általában egyáltalán nem oldják meg, ezért évekig súlyos problémák jelentkeznek a gerincvel kapcsolatban. Kiemelkedés, a lemez lejátszása vagy később a szekvenciáig, vagyis a lemez repedése, ahol a művelet valóban szükséges. Ezért fontos, hogy ne hanyagoljuk el ezeket a problémákat, és korai szakaszban kezdjük el megoldani őket. Elengedhetetlennek tartom, hogy a medencét a kiropraktikával a megfelelő helyzetbe hozzuk, és ezáltal oldjuk fel a csigolyákra és a lemezekre nehezedő nyomást. A csigolyák és a coccyx összehangolása enyhíti a fájdalmat, és sokszor a fájdalom teljesen alábbhagy.
Egyéb okok megtalálhatók a csípő elmozdulásában. Amint azt egy korábbi cikkemben említettem, ez a diszlokáció a végtagok hosszában egyenlőtlenséget okoz, ami viszont a medence forgását okozza. Az egyik oka azonban az alsó hasi krónikus gyulladás is.
LEMEZVÉDELEM
Ha a medenceforgás problémája nem oldódik meg, akkor a korong kitüremkedése a gerincben idővel bekövetkezik. Ezen kifejezés alatt a lemez enyhe meghosszabbítása rejlik, amely azonban már nyomást gyakorol az ideggyökre, és ez fájdalmat okoz. Ez a probléma azonban kiropraktikával nagyon jól orvosolható, és a fájdalom enyhítése általában azonnali.
TÁRCSAJÁTÉK
Ez a probléma bonyolultabb és egy adag türelmet igényel. Ebben az esetben a lemez kidobása jelentős, akár néhány milliméter is, és a lemez megnyomja a gerinccsatornát. Ezekben az esetekben a kiropraktika kezelési technikái már korlátozottak, mivel fennáll a lemez felszakadásának és a gél szivárgásának a veszélye a lemez - elkülönítőből. Ezért a forgatásokat egyáltalán nem hajtják végre. Ennek ellenére fontos a medence, a farkcsont és a csigolyák szintezése.
Mindkét esetben azonban nagyon fontos a hasi kiropraktika, amely krónikus gyulladást szabadít fel az alsó hasban. Ezek felelősek a gerinc károsodásáért. Ez általában a vastagbél, a hólyag vagy a nemi szervek gyulladása.
HOGYAN KELL TÉNYLEGESEN GYÓGYÍTANI ÉS TARTANI AZ ÁLLAMOT?
A kiropraktika mellett az életmód megváltoztatása szükséges a sérült lemezeknél. Először is az étrend módosítása, amely nélkül valóban nem fog menni. Ezután el kell kezdenie a testmozgást. Azok számára, akik még soha nem gyakoroltak, egy SM rendszert ajánlok oktatóval. Ezt követően néhány hónap elteltével célszerű ezt a gyakorlatot súlyzókkal helyettesíteni.
Azoknak az embereknek, akik már súlyzókkal gyakorolnak, javaslom a testtömeg gyors csökkentését, a technika megfelelő elsajátítását, a gyakorlatok választékának beállítását és az egész test egyenletes gyakorlását.
A kardió gyakorlatok, például a futás, a kerékpározás stb. Szintén fontosak, de semmiképpen sem ajánlom a kemény felületeken való futást.
Továbbá figyelmet kell fordítani a mindennapi élet olyan dolgaira, amelyeket sokan feleslegesnek tartanak, de nagyon fontosak. Arra gondolok például, hogy egy tárgyat háttal felemelve a földről egy kiváló hátgyakorlat - holtemelés stílusában.
Végül, de nem utolsósorban az egész test helyes és rendszeres nyújtása, amelyet ugyanolyan fontosnak tartok, mint magát a gyakorlatot. Amellett, hogy elkerüli a különféle sérüléseket a rendszeres nyújtásnak köszönhetően, segítséget nyújt azoknak az embereknek, akiknek gondjuk van a hátuk lövésével.