Autizmus spektrum

Az emberi test keringési rendszere artériákon, vénákon, kapillárisokon keresztül osztja el a vért a test minden részén. A rossz életmód és az egészségtelen szokások következtében különféle keringési rendellenességek jelentkeznek, amelyek szívproblémákhoz vezethetnek.

A keringési rendellenességekben, köztük a szívbetegségekben, három fő tényező játszik szerepet: dohányzás, magas vérnyomás és magas koleszterinszint. A magas vérnyomást és a koleszterint az elhízás okozhatja, a vérnyomást pedig a túlzott alkoholfogyasztás is hátrányosan befolyásolja. Az életkor előrehaladtával azonban a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint sok olyan embernél is előfordul, akik nincsenek túlsúlyosak, nem dohányoznak vagy nem isznak sokat. Szerencsére a keringési rendellenességek kockázatát az egészséges táplálkozás jelentősen csökkenti.

Számos jelenlegi tanulmány összekapcsolta a szívbetegségeket és más keringési rendellenességeket a túlzott zsírfogyasztással. Kétféle zsír létezik: telítetlen (növényi olajokban és halolajban található) és telített (főleg állati eredetű). A legújabb kutatások szerint a telített zsírokat az egész napos kalóriabevitel 10% -ára kell csökkenteni, az összes zsír legfeljebb 35% -kal. Telített zsírokban gazdag ételek közé tartozik a vaj, a sajt és a zsíros hús, rejtettebb források a kolbászok, a puha kolbászok, a kekszek, a krumplis chips, a fagylalt és a csokoládé. Bár a túlzott alkohol- és cukorfogyasztás hozzájárul a súlygyarapodáshoz, az elhízás elsődleges oka a magas zsírfogyasztás.

A megfelelő mennyiségű zsír nem káros, sőt egyesek segítenek megelőzni a keringési rendellenességeket. Az olajos halolajok, például a szardínia, a makréla, a hering, a tunika, a pisztráng és a lazac segítenek megakadályozni a vérrögképződést. A menüben található telített zsírok helyettesítése egyszeresen vagy többszörösen telítetlen zsírokkal szintén csökkentheti a koleszterinszintet. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a fokhagyma, a hagyma és a fűszeres ételek, például a paprika antikoagulánsokat okozhatnak, és csökkenthetik a vérnyomást és a koleszterinszintet. A teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag menü segít a koleszterinszint csökkentésében is - oldható rostja megköti a koleszterint a belekben, majd a test hulladékként üríti ki.

A taposott és török ​​kávé túlzott fogyasztása növelheti a vér koleszterinszintjét. A sót is csökkenteni kell, mivel a menüben lévő sófelesleg magas vérnyomással, az artériák megkeményedésével és szívbetegségekkel jár. A nikotin a vérkeringést is károsítja.

A keringési rendszer elosztja a vért a test minden részén az artériák, vénák és apró vérkapillárisok összetett rendszerén keresztül, összesen mintegy 160 000 kilométeren. Az egész rendszert egy négy részre osztott szivattyú - a szív - táplálja. A végtagok vannak a legtávolabb tőle, ezért különösen hajlamosak a keringési rendellenességekre.

A rossz vérkeringéssel járó leggyakoribb és legsúlyosabb ok az ateroszklerózis, amikor a zsír az artériák falára rakódik le, a durva, elveszítik rugalmasságukat, és így megakadályozzák a vér áramlását. Következésképpen a szívroham, a stroke és más problémák kockázata növekszik - attól függően, hogy az artériák hogyan hatnak.

A mellkasi fájdalmat (hirtelen izgalmat, fizikai megterhelést vagy stresszt) az angina pectoris okozhatja, amely közép- és idős korban jelentkezik, amikor a koszorúerek részben eltömődnek a falakon lévő lerakódások miatt. A borjú fájdalmas görcsje, amikor élesen halad felfelé, a lábak artériáinak megkeményedését okozhatja, míg az agyartér elzáródása demenciát vagy szélütést okozhat.

A cukorbetegek erősen hajlamosak a keringési rendellenességekre, mivel az artériás falak megvastagodása a betegség egyik gyakori szövődménye.

A lábak bizsergéseként leírt állapot szintén keringési rendellenesség következménye, fájdalom és a lábak akaratlan rángatózása jellemzi, amely főleg fekve nyilvánul meg. Az E-vitamin segíti a perifériás keringési rendszert, ezért célszerű növényi olajokat, gabonacsírákat és avokádót felvenni a menübe.

A végtagokat érintő egyéb keringési problémák a fagyás és a Raynaud-kór. Raynaud-kórban a kéz vagy a láb ujjai fehérek és zsibbadnak, és amikor a vér visszajön nekik melegítve, fájdalmasan égnek. A fagyást általában a hideg okozza, de ha a beteg keringési rendellenességben szenved, normál hőmérsékleten fordul elő. A szokásos helyek az ujjak és a lábujjak, de a fül, az arc és az orr is érintett lehet.

A viszketés és az égés érzését az okozza, hogy az érintett területek nem eléggé ellátottak vérrel és meggyulladnak. Fagyás és Raynaud-betegség esetén fontos, hogy a végtagokat a lehető legmelegebben tartsuk.

Röviden: A keringési rendellenességek megelőzése érdekében egyél sok olajos halat, teljes kiőrlésű gabonát, tésztát, fokhagymát és hagymát, vagy alacsony zsírtartalmú tejterméket. Korlátozza az étrendben az olajos hús- és baromfibőrt, a zsíros húskészítményeket, a magas zsírtartalmú tejtermékeket és az alkoholt vagy a török ​​kávét. Kerülnie kell a dohányzást.